20分钟轻松美体我能让你瘦

定　价：¥36.00

作　者：	易海燕主编
出版社：	农村读物出版社
丛编项：
标　签：	瘦身美体

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ISBN：	9787504855398	出版时间：	2012-08-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	166	字数：

内容简介

　　吃得越来越少，赘肉不见减少。减肥药吃了，减肥茶喝了，按摩，针灸，点穴，运动，以至手术，无所不用其极，不是效果不佳，就是减后反弹。怎么办呢？愁啊愁。易海燕主编的《我能让你瘦（20分钟轻松美体）》针对身体的各个部位精心设计了行之有效的瘦身方案。本书为你精心打造了4套“10分钟晨练”和“8分钟晚间运动”方案以及30天瘦身食谱。

作者简介

　　易海燕：健美操国家健将，国家级健身指导员，国家级健身操教练员培训导师。曾主持中央电视台体育频道《青春时光》等体育健身节目，多次为中央电视台及北京电视台等地方电视台拍摄形体操、健身操等健身节目。多次参加斯洛伐克国际体操联合会，香港ASIAFIT、深圳国际健身协会ISAF举办的国际健身操教练培训课程。

图书目录

写在前面第一章从头到脚1 00个瘦身训练一、节食真能瘦吗？二、运动减肥的第一要招三、算出美丽四、局部塑身 (一)鲜润你的玉颜 (二)纤长你的玉颈 (三)俏丽你的香肩 (四)纤细你的玉臂 (五)完美你的胸型 (六)纤巧你的腰腹 (七)娇挺你的脊背 (八)翘实你的美臀 (九)修长你的大腿 (十)苗条你的小腿 (十一)纤润你的玉手第二章从早到晚30天瘦身秘笈一、1秒钟减肥法二、做一些准备工作三、具体运动方案 10分钟晨练 8分钟晚间运动瘦身食谱每周日志第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天第十天第十一天第十二天第十三天第十四天第十五天第十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天第二十二天第二十三天第二十四天第二十五天第二十六天第二十七天第二十八天第二十九天第三十天