准妈妈十月怀胎好孕记

第一章 大肚妈妈的心理指导 孕妇情绪与胎儿发育 别让不良情绪伤害腹中胎儿 孕妇焦虑，伤己又伤儿 不良心理对孕期母子伤害甚大 孕妇的三种常见心理问题 如何做好孕产妇的心理工作 关注孕产妇的心理健康 女性妊娠期的心理变化 放松心情，调整孕妇心理压力 淡雅色调让孕妇情绪稳定 孕中保持好心情的方法 孕妇好心情，丈夫责任大第二章 十月怀胎的苦与乐 胎儿生长历程早知道 胎盘：连接循环帮助物质代谢的重要器官 脐带：输送营养的枢纽 羊水：胎儿的生命之水 胎动：胎儿健康与否的直接表现 胎位：让生产变得一目了然 孕期常见生理问题 腰酸背痛正常吗 是什么引起的头晕症 吐个不停怎么办 不想吃肉应补充脂肪 为什么孕期爱气喘 孕期出现痔疮怎么办 难看的妊娠纹 怀孕为什么会长斑 孕妇为什么容易腿抽筋 孕中的睡眠障碍问题 肚子痛是宝宝出问题了吗 怀胎十月，母亲和胎儿的变化 第一月：胚胎刚刚形成 第二月：爱吐爱睡觉 第三月：真正的“胎儿”成形了 第四月：胃口大好肚渐大 第五月：令人惊喜的胎动 第六月：孕妇变得越来越懒 第七月：身体疲乏腰背痛 第八月：我怎么又开始呕吐了 第九月：保持静养很重要 第十月：积极迎接胎儿的出生第三章 让宝宝在胎教中成长 胎教与胎儿能力 胎教的秘密 经过胎教的孩子更优秀 胎教，让胎儿更早慧 胎儿时期的大脑发育 神奇的胎儿反应 父母应了解的胎教方法 什么是音乐胎教 孕中期，多和胎儿聊聊天 孕中也能和胎儿玩游戏 运动也是一种胎教 “斯瑟蒂克”式胎教 保持良好的胎教心理 呼吸有助良好胎教 胎教，父亲应该怎么做第四章 分娩的时刻到来了 分娩前的准备工作 提前准备好婴儿用品 产前应准备哪些东西 做好分娩疼痛的思想准备 分娩方法有哪些 对宝宝最好的自然分娩法 剖宫产：生产不顺利时的应急措施 缓解疼痛的无痛分娩法 人性化分娩：让产妇感受到温暖和爱 颇受欢迎的水中分娩法 为什么会难产 什么是急产 想生却生不出的滞产 特殊情况下的晚期引产术 如何分娩 分娩前要做哪些准备工作 要生了 分娩的产程 产后需注意什么 过期妊娠是怎么回事 生产过程中的会阴损伤第五章 产后月子要“坐”好 初识“坐月子” 什么是“坐月子” 保证充足的睡眠 不同地区是如何“坐月子”的 “捂月子”不宜太过 个人卫生怎么处理 什么时候可以恢复性生活 产妇怎么穿最好 月子期间的生理变化 产后的乳房变化 产后恶露 月子期间的子宫修复 产后会阴部的改变 产后为什么会疼痛缠身 月经什么时候恢复正常 产后的排泄问题 体重会恢复吗 总掉头发是怎么回事 产后贫血的原因 如何使“秘密花园”恢复弹性第六章 现在，学习如何照顾新生宝宝吧 了解新生宝宝的身体秘密 “大胖小子”真的好吗 宝宝多高才正常 娇嫩肌肤如何呵护 宝宝的呼吸和脉搏 宝宝体温异常的处理方法 锻炼宝宝的感觉 反射运动判断宝宝神经发育情况 如何提高宝宝的免疫力 成长中的消化系统 呵护宝宝生殖系统慎用化学用品 其他器官的发育情况 宝宝护理要用心 脐带：做好消毒工作 大小便的几种情况 让宝宝形成良好的大小便习惯 宝宝哭声的几种含义 如何睡才最好 新生宝宝怎么洗澡 别让衣服伤害宝宝的皮肤 适宜宝宝生长的环境 有益的户外运动 小心这些意外伤害第七章 孕产期的检查和疾病防治 了解孕产期怎样做检查 孕期应做哪些检查 生产前的检查项目 不可忽视的产后检查 孕产期母亲及胎儿常见病 孕期的常见病 胎儿有哪些常见病 产后应预防的常见病 新生宝宝常见病早知道 孕产期母亲及胎儿用药原则 孕妇该如何用药 产后用药也应谨慎 新生宝宝不宜服药第八章 孕产期饮食和微量元素摄入 孕产期的饮食原则 孕早期以清淡营养为主 孕中期饮食应多样化 加餐加量的孕晚期 “坐月子”要多吃蛋白质 营养品并非越多越好 孕期也要避免营养过剩 孕妇饮食禁忌 吃了就吐怎么办 贫血了吃什么 一减二控三补对抗妊娠高血压综合征 妊娠糖尿病的饮食方案 多吃水果和坚果有益处 哪些食物孕妇不宜多吃 产妇体质不同，饮食原则也不同 有益母子健康的营养元素 重要的生长发育物质基础——蛋白质 生命活动能量的主要来源——碳水化合物 保障胎儿大脑发育的物质——脂肪 生命之源——水 缓解孕吐——维生素B1 预防胎儿发育不全——维生素B2 虽好亦不能补充过量——维生素B6 含钴的红色维生素——维生素B12 增强胎儿大脑发育——维生素C 乳汁不足——维生素E缺乏 人体的重要组成部分——钙 维持生命的主要物质——铁 促进新陈代谢——锌 易致胎膜破裂——铜缺乏 预防流产——硒元素 预防胎儿畸形——镁元素第九章 孕产期最佳健身方案推荐 孕期健身好处多 孕期健身利己又利儿 孕期健身应注意什么 孕期按阶段健身 安全有效的孕妇健身方案 孕期健身常做孕妇操 游泳有助顺产 没有危害的散步运动 助产分娩操让分娩不再痛苦 产后健身就做产后恢复操