PART 01 想要健康,必须对自己的肠胃了如指掌
从现在起,关心您的肠胃
1.肠胃病不容忽视
2.哪些人易患肠胃病
3.测测您的肠胃功能
4.便便的健康学问
5.常见的肠胃不适症
吃得正确才能保证肠胃健康
1.“三大十一小”营养攻略
2.吃的学问——选对食物是关键
3.您适合怎么吃
肠胃调养宜忌
饮食篇
宜 饮食八分饱,空腹吃零食
宜 常饮自然冷却的凉开水
宜 晨起饮一杯柠檬水清肠胃
宜 清晨饮一杯温开水为肠道排毒
宜 上午吃水果,营养好吸收
宜 喝淡酒,避免伤害胃黏膜
宜 常食醋,增食欲、促消化
宜 长期饮用绿茶
宜 老年人宜饮淡茶
宜 儿童宜适量饮茶排毒
宜 宜用茶叶治疗腹泻
宜 制作凉拌菜的蔬菜应洗净
忌 饥饿,导致胃痛
忌 饭后吸烟
忌 狼吞虎咽,小心胀气
忌 吃剩饭,容易引起消化不良
忌 不吃早餐
忌 吃太烫的食物
忌 空腹喝碳酸饮料
忌 空腹喝咖啡
忌 空腹喝牛奶
忌 空腹吃西红柿
忌 空腹吃橘子
忌 空腹吃柿子
忌 吃太多糖
忌 食用过多辣椒
忌 过量食用大蒜
忌 过多食用苦瓜
忌 喝闷酒
忌 吃太多甘蔗PART 02 因“病从口入”,让“病从口出”,吃对106种食材,轻松拥有好肠胃
PART 03 《本草纲目》中的肠胃病对症食疗方