PART 01 认识高血脂
从现在起,关心您的血脂
1.什么是血脂? 018
2.血脂从哪里来? 022
3.查血脂,保健康 022
4.检查血脂五项须知 023
5 .分析血脂正常与异常的标准 024
6.教你看懂血脂化验单 025
7.有关脂蛋白的“是是非非” 026
带您认识高血脂
1.什么是“高血脂”? 028
2.谁动了您的血脂? 028
3.高血脂的诊断与分型 029
4.高血脂,“胖瘦通吃” 030
5.血脂升高的八大信号 030
6.高血脂的危害比你想象中严重 031
7.延缓并发症的招数 033
8.高血脂的三级预防 034
9.高血脂患者的四季自然保养 035
PART 02 食疗降血脂
高血脂患者的饮食要点
1.掌握“四低一高”的基本原则 040
2.“3大17小”营养攻略 041
3.“12345”、“红黄绿白黑” 055
4.控制热量 056
5.关注常见食物胆固醇和脂肪含量 060
6.牢记高血脂饮食注意事项 062
7.高血脂并发症怎么吃? 075
降血脂—谷物粮豆怎么吃?
玉米 086
香酥玉米粒 087
柏仁玉米饭 087
糙米 088
山药糙米鸡 089
鸡蛋糙米羹 089
燕麦 090
燕麦猪血粥 091
红豆燕麦粥 091
荞麦 092
肉末黄瓜拌荞麦面 093
牛奶煮荞麦 093
黑芝麻 094
PART 03 高血脂在《本草纲目》中的中医食疗方 PART 04 高血脂患者的居家、用药保健方案