情绪心理学

丛书序
前言
第一章 谁在主宰情绪
情绪对我们的生活质量具有决定性的影响，究竟什么是情绪？它产生的根源何在？谁才是情绪的真正主宰？面对情绪问题最基本的态度是什么？这些问题，是情绪心理学的题中应有之义。
心理能量——隋绪是操纵我们的巨大能量
自我排拒——当你盲目抗拒，混乱就开始了
情绪臣服——有时候，认输也是一件好事
情绪抉择——无论什么情绪都是你的选择
情绪控制——没有人能使你不快乐，除了你自己
情绪导引——最坏的情绪也能是最好的成长契机
第二章 做优秀的情绪观察者
为了尽可能减少甚至避免自己的情绪化行为，尽可能地改善自己的言行，我们需要让自己成为一位“审视者”，寻找到自己的情绪诱因，以便了解自己何时变得情绪化，并随时进行自我观察。
情绪正念——让你的感受在心灵中呈现
情绪辨析——你知道生气是怎么回事吗
情绪模式——情绪也摆脱不了习惯的影响
情绪转换——一种情绪可以替代另一种情绪
情绪规律——顺其自然有时也是一种美
默剧游戏——你也可以学会分析别人的情绪
第三章 情绪从何而来
情绪化行为是如何产生的？为什么我们会在不同的情境下产生不同的情绪，而有时，即使面对相同的情境，在不同的时刻也会有不同的情绪反应？我们的情绪究竟来自何处？它是如何产生的？
情绪机制——潜意识中的情绪自动反应
情绪思维——为什么要三思而后行
情绪记忆——记忆既可以帮助你，也可以妨碍你
精神想象操——用想象唤醒积极的情绪
倾诉要诀——当你确实无法控制，那就倾诉吧
生物反馈——情绪中假假真真的游戏
第四章 你能调整自己的情绪
能否正确评价你情绪的起因、发展和结果，以及情绪问题中的相关责任人，决定着你是在情绪的泥潭中越陷越深，还是在情绪的洗礼后获得新生。
情绪归因——“为什么受伤的总是我？”
内观疗法——你意识到自己的问题了吗
同理心——隋绪的对抗是情绪危机之源
辩证法——是非黑白未必是完全清晰的
心理偏见——别让偏见左右你的情绪
加法思维——多看你得到的，少看失去的
情绪代数学——在情绪导致的得与失之间做出选择
第五章 改变信念就能改变情绪
从最根本的层面来说，主导情绪的最根本因素不是外界客观因素，而是自身的信念。一个人的信念是情绪产生的最本源。不合理的信念是各种负性情绪产生的源头。因此，若要改变自己的情绪，最为关键与根本的便是改变信念。
理性疗法——如果你的信念错了，那就正视它
……
第六章 控制情绪传导
第七章 避开消极才能看到美景
第八章 用积极的心态摆脱消极情绪
第九章 做情绪的主人
后记