铁路职工健康读本

第一部分 健康常识
健康的定义
什么是亚健康，亚健康常见症状有哪些
如何预防慢性疲劳综合征和“过劳死”
如何避免或减轻高原反应的发生
如何避免空调综合征的发生
如何减轻颈、肩、腰部疼痛
如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生
如何预防中耳气压伤
如何睡更健康
如何预防心脑血管疾病
如何预防高血压
如何减少电磁辐射
如何使用饮水机
如何使用手机
如何使用冰箱
如何吃更健康
十类对人体有害的食品
十种不良生活习惯
如何在抗洪抢险时正确饮食
如何在抢险时自我保健
如何正确地进行体育锻炼
如何科学洗手
如何健康轮休
如何健康休养
如何配备小药箱
中年人疾病信号
易疲倦原因
重大疾病早期症状
第二部分 健康体检
体检前的准备
体检的注意事项
职业病体检
普通体检项目
常规体检项目
中老年职工常规体检必查项目
看懂化验单上的（+）、（-）
血常规检测
尿液检测
肝功能检查
病毒性肝炎血清标志物测定
肾功能检测
血清脂质检测
心电图检查
胸部x线检查
CT检查
超声检查
第三部分 职业防护
职业病主要有哪些种类
机车乘务员常见的心理问题
机车乘务员如何构建内心的和谐号
机车乘务员如何防范途中噪声
检车员在夏季高温酷热作业环境下如何防护
检车员在冬季低温寒冷作业环境下如何防护
检车员为何要特别注意个人卫生
铁路职工如何释放工作压力
探伤工如何防护
喷漆工如何防护
电焊工如何防护
接触酸碱溶液时如何防护
接触粉尘时如何防护
接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护
接触蓄电池时如何防护
工电系统职工夏季户外作业注意事项
工电系统职工夏季户外作业如何饮食饮水
第四部分 应急处理
第五部分 用药知识
第六部分 饮食宜忌
第七部分 健康实例
第八部分 自我测试