武林大会，作为中央电视台体育频道近几年推出的传统武术节目，深受广大武术爱好者喜爱。2007年，我参与策划了陈式太极拳的比赛。当时，陈式太极拳专家评委有王西安、蒋家骏、陈小旺和我。陈小旺先生由于在国外没能回来，所以，在陈式太极拳比赛中没有出现在专家席。比赛反映非常好，据说创当年体育节目收视率第一位。 受武林大会组委会安排，比赛中间每个专家要进行拆招，也就是表演一下个别招式的实际用法。我们通过商量，将太极拳八门技法精选编成八个用法给全国观众看，大家看后都说很好，就是招拆少了些。于是，我就想将太极拳每招中选几个用法，汇编成册给喜欢太极拳的海内外朋友闲暇时翻翻。 太极拳招式虽有限，但变化万端，拆招也只是将大家熟知的一些招法，根据本人多年实践有选择地进行分类拆解。 其中，金刚捣碓拳路中有许多，我仅解第一路起势后金刚捣碓的三个用法。白鹤亮翅、搂膝拗步、如封似闭、单鞭等由于重复较多，也只选其中部分用法来解。拗拦肘、顺拦肘我选其中之一，但飞步拗拦肘我单独进行了拆解。三个云手虽步法不同，但用法接近，所以，也只解一个。只是，二路中大红拳、小红拳包括黄龙三搅水与云手用法接近，故稍加解析。 太极拳八门技法掤、捋、挤、按为四正，采、捌、肘、靠为四隅，其“松”字为其精髓，无论是行拳走架还是推手都离不开松。许多初学者对“松”和“丢”掌握不好，其实，这是个循序渐进的过程。练习推手时不要互不相让，不然，拙劲难丢。先练习四正劲，等四正劲娴熟了，再练习四隅劲。四隅不但要求丹田气充沛，而且，把握不好非常容易伤人，所以，一定要做到心中有数才可发力。
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