Part 1 美容大王的护肤秘籍
Chapter 1 基础护理
1.好皮肤的标准
2.日常护理的顺序
3.洗脸不是一件简单事儿
4.保养不是熟女特权
5.肌肤也看“那杯茶”
6.护肤品的大学问
7.敏感部位要优待
8.偏方让肌肤天然白嫩
9.去除瑕疵的妙方
10.轻松保湿小妙招
11.春季敏感大作战
12.夏季肌肤晒大事
13.抵挡秋风干裂
14.过个润泽冬日
15.精油的妙用
16.肌肤喜爱的小零食
17.这些东西不能常吃
18.护肤时钟
19.熬夜后紧急补救
20.护肤不只是“面子工程”
21.上班族皮肤大盘点
22.孕妈妈的靓肤经
23.脱毛大作战
24.你可能出现的N个误区
25.制订保养小周记
Chapter 2 修复护理
1.化妆品里有什么
2.如何挑选秘密武器
3.不可舍弃的化妆水
4.化妆棉VS手指
5.吸油面纸适量用
6.如何保存化妆品
7.妆前做足保养功课
8.怎样将伤害减到最低
9.上妆后的补水方法
10.卸妆不用太干净
11.如何修复“化妆肌”
12.粉底如何盖皱纹
13.口红的隐患
14.BB霜也是化妆品
15.3分钟收缩毛孔
16.会呼吸的“裸妆”
17.眼唇要保护
18.睡姿和皱纹的关系
19.夜间修复几步走
20.去除角质面面观
Chapter 3 靓姿美肤吃出来
1.让你“秀色可餐”的食物
2.增加女人味的食物
3.吃出来的嫩白肌肤
4.“战痘”套餐
5.自制润泽饮品
6.脸色红润菜单
7.西兰花——紧致肌肤
8.牛奶——肌肤最喜爱的食物
9.西红柿——防晒第一选
10.海带——排毒养颜
Part 2 美丽教主的头等大事
Chapter 1 头发的日常养护
1.洗发的技巧
2.干发也要讲方法
3.秀发的“十面埋伏”
4.飘逸秀发的终极目标
5.吃出来的秀发
Chapter 2 为烫染加分
1.烫染的原理
2.烫染后的保养及梳理
3.烫染后的清洁
4.定型保湿两不误
5.选对最Match的梳子
6.秀发染出色
7.打理卷发小妙招
8.卷发不外行
9.刘海轻松搞定
10.秀出自己的发型
Part 3 瘦身达人的减脂教程
Chapter 1 室内简易操
1.性感美腿非难事
2.刷牙洗脸也瘦身
3.泳式操瘦出美背
4.起床也精彩
5.办公室里巧瘦身
6.轻松练出美丽手足
7.背包减肥操
8.告别“蝙蝠臂”
9.椅子帮你赶走虎背熊腰
10.举臂瘦腰简单练
11.轻松的美胸运动
12.瘦身操也能性感练
13.午休醒神小练习
14.一个枕头帮你瘦身美体
15.睡前普拉提
16.塑造桃形美臀
17.踢腿踢出完美臀线
18.摇摆瘦身操
19.收腹魅力操
20.缓解疲劳随时练
Chapter 2 减肥训练营
1.在沐浴中瘦身
2.足部按摩法
3.走路是最好的运动
4.制订慢跑计划
Chapter 3 减肥从会吃开始
1.瘦脸——芹菜
2.瘦腰——草莓
3.瘦腿——白萝卜
4.一日减肥餐
5.营养减肥食谱
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