前言
第一篇 健康生活篇
第1章 新闻·调查
“老胃病”离山楂远一点
胖人锻炼，最好别选健身房
孩子吃坚果先捣碎
新年养生第一招
男人别忘了喝红糖水
“非油炸”不一定健康
上海营养学家聊“吃”
节前打响24小时“保胃战”
防近视：每年做次屈光检测
别再用勺子倒药喝
保暖：膝盖最需呵护
防寒：跺脚加击掌
多吃石榴可预防乳癌
少看电视能缓解失眠
工作让人更健康
看电影注意3d综合征
给孩子喂饭注意“h原则”
我用催眠术治“心病”
防癌：一早一晚最关键
春运：防控甲流的关键战役
自行诊病隐患多
化妆品过敏先查过敏原
我国高血压患者突破2亿
养生多泡泡“酸温泉”
炒河粉成了冠军食品
放烟花也要防铊中毒
冬季痛经会加重
脑梗治疗难在哪儿
健康来自好习惯
蒙娜丽莎胆固醇偏高？
曾流行的中南海健康诀
35岁成为人生新坎儿
中国富豪很注重健康生活
北京儿童医院新设矮小门诊
感冒食疗要对症
芒果有助防乳腺癌
护肝牢记双40要诀
体检加项肾脏b超
体检前少吃豆制品
片和滴丸一样吗
小便后做做“会阴按压”
“坐以待毙”不是吓唬人
中国剖腹产率世界第一
剧烈运动后要少吃辣
“高压豆浆”营养更好吸收
不粘锅只适合蒸煮炖
喷一喷终生没龋齿
常查尿可早发现慢性肾病
光脚跑步更健康
10大不良健康习惯
补钙，晒太阳要适度
50岁后每年做个记忆体检
荞麦营养能打90分
糖尿病体型一量即知
美白产品最易引发汞中毒
孕前3个月，最需防牙龈炎
摄入糖分有助减少冲动
过多表扬不利孩子成长
认识交警未必是好事
30岁：“卵子内存”将耗尽
“七天”是个健康周期
孩子最易患“春运病”
吃完粗粮更要多喝水
男人防肺癌多吃豆
假期，别让孩子“干”了眼
男人60，比的是健康
健康就是“争蜂吃醋不怕苦”
与烟民同住也致癌
院长偷偷倒掉剩饭
“鼾小孩”查查扁桃体
春节，前列腺最遭罪
心梗后需心理陪护
第2章 饮食
冬藕最养人
扭伤后少吃酸甜食物
猪蹄美容还要多吃果蔬
晚冬多吃点南瓜
饮食文章爱打架怎么办
过节聚餐的三个准备
加班吃顿鳗鱼餐
吃烤鸭要点鸭架汤
首长的晚餐食谱
两类人少吃高纤食物
自泡豆芽营养又安全
冬天主食新三样
少林师傅给我讲茶道
台湾人拿梅子当零食
水果也能烤着吃
绿叶菜保鲜放张纸
涮火锅别少了“薯”
买全麦食品看配料表第一项
葱叶营养胜葱白
解腻食物挑着用
散装腐乳吃前蒸一蒸
厨师为啥爱用大蒜水
吃得太多怎么办
椰汁热饮成冬季新宠
有慢阻肺少吃羊肉
小物件给老人添方便
葱醋蒜爆炒最护胃
银行排队老人多
老人爱和儿孙小聚
橘皮醋花生更助消化
驼背还可致肺炎
总结增记忆最健脑
别给嘶哑的老人敬酒
协步椅让老人更方便
骨质增生：没症状不必治
预防驼背：每天站站军姿
选理疗仪先问问大夫
给老人送些智能礼品
有些乏力可能是心脏问题
退休了写个情绪日记
老人难伺候，儿女多理解
起床前先活动腰
老人要注意陈旧骨折
有些老人为何爱“撒谎”
第9章 婴幼
医生老王的养儿心得
14岁前不许喝镇咳药
和孩子一起大声笑
孩子的嘴跟着腿？
防冻疮多做按摩
解冻伤喝杯温水
三个坏习惯影响骨发育
手心发热可能积食了
感冒照顾好鼻子
患带状疱疹需远离儿童
感冒病菌最爱黏鼻涕
娃娃少学兔子跳
孩子写字多用铅笔
食不言，寝不语
恒牙出来前吃手没事
德国：牙科备着小熊糖
小儿孤独症的11个表现
独立便便“四字诀”
坚持睡午觉防尿床
抓住婴儿脑发育关键期
当笔帽呛进孩子肺里
4岁是个“健谈年龄”
小孩头凉不生病？
出生几天后，需频繁喂奶
屋里太干燥，不利于排痰
每天50克南瓜子可驱虫
7岁前缺锌挺正常
请露出宝宝的双手
教会孩子不卑不亢
第10章 女性
35岁的女人最缺什么
跟“三枪”老板娘学几招
35岁的女人做什么
不得妇科病从吃开始
预防妇科病，衣服别太紧
35岁的女人怎么打扮
孕妇过春节五大提醒
35岁的女人把握什么
女人过年别忽视保健
35岁的女人相信什么
第二篇 疾病防治篇
第11章 医院·医药
疫苗不良反应全攻略
皮肤痒用“油软膏”
用硝酸甘油易出错
臭氧杀菌功能只用5分钟
走鸭步可能是颈髓病变
男孩常怪笑原是脑组织异常
爱较真当心胃“罢工”
五种腰突可选手术
患脊柱侧弯要多运动
治主动脉瘤从大腿根开刀
切胆囊由三孔变单孔
有皮损抹完药加层塑料薄膜
颈椎间盘可置换
咳嗽超8周疑是哮喘
10秒内自动除颤
“扫描仪”可替代肝活检
口腔也能取结石
胆囊息肉患者要定期复查
慢性鼻炎患者做做鼻部摩擦
主人生病小狗流泪
65天的胎儿为啥没了
心血管病患者早植入
手脚开裂，涂药前别泡热水
痔疮出血再抹药膏
八招远离脂肪肝
关节炎患者：休息关节锻炼肌肉
耳再造，不会伤肋骨
应酬前兜里装点胃药
起搏器，大脑中也能植入
鼻饲器，使用前后温水冲洗
“小篮子”碎石更彻底
胆囊息肉患者：晚餐别吃鸡蛋
抗生素别名最多
人工膝关节至少用20年
关节腔内注射最多别超两次
治慢阻肺要打“组合拳”
带状疱疹发病3天内治效果好
三类人要查丙肝抗体
感冒药也分“轻重”
干咳别用润喉片
隐形眼镜片也分大小
药物可致依赖性头疼
“掉下巴”原来是假牙惹祸
儿童肠息肉也会变恶性
眼干，用热毛巾敷双眼
过节备好几种药
节日用药纠错
腰疼原是动脉瘤惹的祸
干细胞注入肾囊可治肾病
儿童每年也应查尿常规
骨髓瘤患者可以喝红酒
胃溃疡患者：疼痛缓解不能擅自停药
三类药用法需注意
口服液太清亮未必好
50岁后体检要加三项
吃药避开这5样儿
肌无力患者别长期用激素
治溃疡药用后静卧1小时
三果汁影响降脂药疗效
保护脊椎做好四点
第12章 心脑血管
耳聋耳鸣查查脑血管
莫名喉咙疼看看心内科
从鼻子看“心病”
每天吃50克紫菜有助降压
老人活动后腿麻查血管超声
儿童多运动可减少血脂沉积
“故意咳嗽”有助心脏健康
心跳过缓装个起搏器
辨血管硬化查两项
吃点梅子降脂软化血管
要想不早衰 补肾是关键
“内关”是个急救穴
扁桃体总发炎会致心肌炎
反复抽筋要查冠心病
每日四餐可护心
四招按摩法缓解心慌
坏脾气会引起中风
脸红扑扑注意心脏
血压低少吃玉米
冠心病人用药aabc
服降压药早上7点最佳
胃疼心疼巧区分
全动脉搭桥术远期效果好
冬天吃橙子健康心血管
突发静脉血栓要查肿瘤
降压试试八字按摩法
防中风，饭后喝杯茶
冬泳前先做心脏体检
脊髓梗死查查dwi
心血管病人过冬三注意
突发面瘫竟是先心病
急性心梗：急救时要卧床，松领口
高血压患者别憋尿
四种症状要防心梗
喝芙蓉茶降压效果好
13急性心梗患者“心不痛”
黄色蔬菜能抗动脉硬化
低血压者少穿高领衣服
降压药也会引起牙周炎
复方降压药怎么选
中风心梗爱找知识分子、老干部
假期防心梗有四招
血压高别做爆发运动
烟雾病是种脑血管病
为102岁老人换心脏起搏器
降压别求快
心脏不好经常推推背
有种面瘫早期不能针灸
走路难，原来栓子堵血管
“三步养生法”最护心脏
血脂异常多喝绿茶
确诊冠心病慎用造影
脂肪肝早期多无症状
心血管病患者别久坐
运动后牙疼查心脏
第13章 癌症
补营养前问医生
乳癌患者需防骨折
肺癌术后多练习吹气
大肠癌：术后化疗不能停
早期胃癌：用内镜切除3天后出院
鼻咽癌常出现单侧症状
脸上抹得多，胸前易癌变
肿瘤患者对症进食
罕见症状多出自垂体瘤
面瘫不愈查查腮腺
上海头颈部肿瘤高发
肝硬化变肝癌需10~20年
“双刀”切除罕见气管肿瘤
防癌每天35克纤维素
胃癌会家传吗
治肿瘤中药要熬一小时
两者很相似，鉴别有难度
致病原因多，不排除鼻癌
10分钟查出两毫米病灶
一半患者缺少营养治疗
防四大癌注意细节
肿瘤攀升为儿童第二死因
“阳性乳腺癌”易复发
多数肝囊肿不会成肝癌
体重短期下跌20％排查癌症
10%胃切除患者可癌变
听听四大院长的防癌建议
3个腺体易癌变
防癌，别把冰箱塞太满
肿瘤患者初春防感冒
5种错误沟通方式
卵巢癌可致腹胀腹泻
第14章 糖尿病
非“三高”也当心
运动前备个护牙套
选择针头也看自身胖瘦
糖妈妈牙疼要看三个科
胖子早听糖尿病讲座
糖友怀孕前别忽略牙检
老年糖友别过分节食
青菜代主食也会酸中毒
吸脂美容不适合糖友
糖娃娃控糖别太严
女糖友经期要少吃盐
吃肉太多对防糖不利
1型小患者：胰岛素需适当减量
2型老患者：要考虑使用胰岛素
防病变检查别怕麻烦
饭后也会有低血糖症状
给小患者采血要有技巧
别太依赖家用血糖仪
1型小患者每天锻炼1小时
2型老患者少做腰部运动
一条腰带筛检糖尿病
使用胰岛素之前先分类
蛋白加维c也能防感染
要吃干粮和肉类
初用胰岛素，剂量要控好
防糖提早做准备
早餐都吃点、少吃点
用泵选带振动的
洋葱泡醋能降糖
胰岛素泵，选便于操作的
等份食物也不能随意换
产后血糖严监控
做家务不能算是运动
用泵后别不锻炼
得了糖尿病先查眼睛
糖妈妈应多自检
补钙不能只靠食补
防糖尿病从30岁开始
糖友的美丽计划
孕期吃饭看升糖指数
穴位按摩也可防眼病
别给饮食太多约束
野生鱼未必就是安全鱼
把核桃粉当米粥伴侣
羊肉串吃多了会骨松
孔子的冬季饮食
自己在家做苹果醋
如何挡住零食诱惑
小茴香是养胃好调料
腌肉咸点没关系
腊八粥喝出新意来
“徐州杂粮饼”很营养
好皮肤可以吃出来
烤肉时离火隔三指
冬天三多防骨松
谁是“睡前兴奋剂”
午餐吃辣配点甜食
羊肉巧吃更滋补
四招摆脱“冰棒族”
四类人应多吃奶酪
养胃应该这样吃
两种垃圾食品可以吃一点
吃小橘子也要悠着点
自制橘皮酱润眼睛
做豆浆别少了米
补血还要补叶酸
冬天把萝卜当水果吃
腊肉煮着吃，健康
圆白菜打汁喝，护肤
贾母为啥偏选杏仁茶
冬天多吃点萝卜
新加坡的美味之旅
哪款家常汤更营养
减盐小窍门：就餐再放盐
羊肉莜面顶饱又暖身
海参最好别空腹吃
专家的纳豆吃法
澳门女人离不开四物汤
吃掉“小尴尬”
过年，三大零食要少吃
“烂姜不烂味”说法错误
喝果蔬饮料影响排毒
春节前后饮食小技巧
年饭吃出健康来
紫薯的三种新吃法
四招帮猪肉降脂
木瓜是个美容果
常吃洋葱好处多
营养专家如何吃粗粮
空腹别吃三类饮食
黑豆是“豆中之王”
初春多喝两款汤
黑皮花生最好煮着吃
第3章 生活
干冷天别忘护眼
孩子的秋衣翻过来穿
新年逛街的健康小细节
穿紧身裤配上长款大衣
老人便干试试龙眼膏
两类人不宜做激光近视手术
别强迫自己适应眼镜
好习惯带来好身体
女性学学“三类人”
给自己选个健康礼包
减盐炒菜不妨加点酱
小寒大寒多睡一小时
看年龄治痘痘
吃火锅别超晚8点
咳嗽初期，偏方挺管用
停经早喝粳米粥
山楂水加点枸杞酸甜可口
山楂每天只吃10个
股骨头坏死中期换关节
感冒痊愈后煮煮毛巾
大冷天增加赖床时间
睡眠充足可减腹部脂肪
给孩子营造睡前气氛
冬天别把孩子“五花大绑”
长时间看电视有害健康
父母个高，孩子未必是小巨人
搬重物让腰肌先紧张
我是先刷牙再喝水
孕期不一定要左侧卧
侧卧能改善打呼噜
“三多”已是糖尿病中期
生吃熟吃有门道
膀胱是否“多动”能自测
儿童口角炎 多吃绿叶菜
啥样坐姿对腰有益
补血不妨多吃红色食物
男人也照照镜子
“红豆热敷包”挺健康
鞋底增料走路稳
自带午餐减体重
降温天在家做三件事
名中医的便宜养生方
俄罗斯准妈妈博物馆做胎教
解冻疮，温水加点啤酒泡手脚
马桶按钮每天都要消毒
按摩金三角助性欲
糖友每日饮食12345
心态好，得癌症也能长寿
崴脚后冷敷要赶早
吃核桃最好现砸现吃
戴假牙要多练练咀嚼
更年期要防风湿病
女孩子要吃点扣肉
跟百岁寿星学保养
剪指甲也有小讲究
出门前先在楼道里站站
早上摩擦鼻梁一分钟
脚跟易裂，穿双宽松鞋
小儿口角炎先分型
培养孩子刷牙的习惯
产后抑郁挺正常
体质弱，别参加反季节旅游
离取暖器太近，会烘出黑斑
辣椒汤维c含量高
豆煮着吃，营养好吸收
吃出一个好脾气
鲫鱼最好冬天吃
酒和胡萝卜能一起吃吗
感冒后头疼查查耳鼻喉
什么情况下要补血
苹果片适合下午吃
累了解乏别听耳麦
当心墙壁冷辐射
减皮损，卸妆再烫发
防过敏，热水洗床单
增强家人交流治网瘾
减少上网时间防胃病
拿把钥匙防静电
骨折后饮食要分段
吃维c果蔬眼睛亮
肚子胀，肚脐边抹薄荷
早餐奶要配面包喝
高龄也能做心脏手术
儿童家具颜色越淡越好
睡前蹬腿好处多
有病别自作聪明
解酒煲汤放点鸡骨草
每周找条新路线回家
花苞头不适合天天扎
加速走增燃脂肪
嚼口香糖减压力
孩子不吃药咋办
孩子吃药时注意水温
萧蔷：护肤秘诀是睡觉
被子晒后过两天再用
经期关节要保暖
有些菜要挑“红外套”
假期游玩学走旅游步
便秘常喝紫菜汤
男人要像车一样保养
减肥试试水果泡酒
颈椎不好，车上别打盹
腿抽筋做做足浴
早餐后20分钟练排便
病腿要省着用
当个“帕客”挺健康
常开车打打高尔夫
浴室脚垫常更换
换手刷牙防牙损
泡温泉时蹬蹬腿
爸爸带大的孩子更聪明
拿根牙签挑柴鸡蛋
拐杖选“四条腿”的
不吃早餐会有口气
孩子长个儿牢记745
快乐是由心而生的
深呼吸后主动咳几声
泡脚，早晨好还是晚上好
更年期女性勤叩齿
扁平足选底硬的鞋
洗枕套不如晒枕芯
穿高跟鞋勤按按肩
脚部垫高防抽筋
餐后笔记助减肥
洗澡后吹吹耳道
宝宝立春后吃点小药膳
立春后捂上半个月
“浮小麦”可防盗汗
困倦时背背歌谣
海参清炖最滋补
防感冒喝凉白开
早上起床先“开七窍”
母子沟通有学问
生吃绿叶菜补叶酸
煮一煮，让生活更健康
尿酸高，睡前喝杯水
高靴子选宽松一些
降压药别凭感觉吃
虎年养盆“虎家植物”
装修五六年是道坎儿
整理收藏品，戴上手套
碳酸钙牙膏早上用更合适
节前最好洗次牙
老人手劲省着用
“冷热澡”别在晚上洗
用电吹风时闭上眼睛
k歌前喝温水，唱后饮蜜水
我向妈妈要表扬
立春后要吃“五辛”
咳嗽超两周要拍胸片
多吃动物肝脏可润肤
按按虎口防感冒
贴暖宝为啥皮肤起小泡
胃不好酒后腹痛侧卧
“商场暴走”悠着点
吴孟超养生有五句话
节后再搞次扫除
腰不好游泳别超半小时
核桃每次吃两颗
第4章 心理
办公桌上摆本笑脸台历
心里郁闷，查查睡眠
不要用哈哈镜看自己
别被工作磨得浮躁
以毒攻毒消紧张
想家是一种自我疗伤
口干也是焦虑症表现
别让早教变成心理虐待
母乳喂养，宝宝心理更健康
6岁前，男孩不宜上学
做好人
拖延使压力更大
沉默男人易患心病
忧虑时就让自己忙起来
常吃加工食品让人抑郁
越简单离幸福越近
研究生就业心理有“槛”
适度暴露，有利于人际交往
拍照时大声喊“茄子”
不良情绪杀伤免疫力
年底，职场倦怠易爆发
早产儿长大易抑郁
父母紧张情绪可传染子女
焦虑症引发“奇怪疼痛”
疯狂购物是一种疗伤
烦恼的另一面就是幸福
两类人退休最孤独
体罚可能影响孩子智商
静坐能缓解年底焦虑
每个人都可能得抑郁症
中年人最容易丢失自我
单身贵族易群体性焦虑
入职前做个心理体检
第5章 中医
对症服用六味地黄丸
颈椎累，练练三招式
泡脚加几片橘皮睡得香
胡桃仁饼是御寒小零食
爱过敏喝喝五味子茶
吃人参治好嗳气
喝枸杞水会上火
大寒前后多用桂圆暖心
三叉神经痛因“火”而起
冬天防燥常备杏仁
搓掌心阻击“鼠标手”
嘴唇红艳并非健康
泡脚后刷刷脚心
进补之前先健脾
大寒做艾灸，抗冻
米醋泡黑豆，补肾
冬季做做“健康灸”
“仨作料”防冻疮
温补：北方南方各不同
喝绿茶加点萝卜丝
现代人多“内伤”
爱感冒多是气虚体质
眼睛干煮点酒枣
服膏方不适要就医
脾虚者别服胖大海
中药不一定自己煎
内脏也能按摩
怕便秘，吃羊肉加水萝卜
受风寒，泡脚水里加艾叶
皮肤有问题少吃桂圆
坐姿不正也伤胃
“灭火”常备大白菜
刮刮上臂也润肠
吃排毒药见好就收
健脾，白术搭配鸡内金
重伤风不能马上发汗
开春先办5件事
“弹穴”缓解颈背酸疼
乳腺有问题也可吃膏方
腰痛，对着痛点艾灸
驱寒，姜汤里加苏叶
四个部位要“春捂”
常吃“黑粉”长黑发
缓解牙痛，梨汁配冰糖
滋润嗓子，苦丁加蜂蜜
挠挠胳肢窝护心肺
眼睛“超负”会伤血
养胃，边泡脚边踩石
跟孙思邈学长寿
想得太多易上火
胖学生试试中医调理
选养胃中药要对症
第6章 两性
补肾之前看看排尿量
一起做家务，婚姻更幸福
女性不孕查查黄体酮
阴囊潮湿不等于湿疹
男人多吃全麦食物
患了ed查查类风湿
几种女人，男人要远离
婚后4年性爱最和谐
噪音也“败性”
阴囊潮湿警示前列腺炎
蹲式排尿缓解尿液反流
女人要留心隐性流产
不育男人查查体重
用温柔化解男人沉默
枸杞粥可改善生殖能力
男人最需要崇拜者
激情少了？多运动运动
少男乳腺增生查查性激素
性生活过早易致不育
性爱头痛不妨禁欲几天
频繁宫颈癌检查或致不孕
性爱前不妨泡泡脚
中年夫妻试试分床睡
人流后千万别生气
男人更应多喝水
健身后不宜性爱
女人要学会“被爱情”
腿部不适可能患ed
要嫁就嫁“潜力股”
男人性福的秘密
性爱后出血查查宫颈
女性更年期，丈夫学做“垃圾桶”
咽口水也能补肾
40岁男人吃豆要适量
性冷淡多是心理因素
消除疲惫，多伸拉脊背
增加精力，吃含钾食物
婚姻就是让爱人上瘾
五招新年性爱秘方
想怀孕少吃全麦面包
节后恢复精力有高招
第7章 健身
想快乐？做做陆地蛙泳
幻影椅：靠着墙壁扎马步
健身没意思？教你四招
压腿讲究摆、压、揉
刘翔为啥穿“双色鞋”
换着花样多抬腿
人到中年跳舞三注意
倒走能缓解颈椎疼？
越野行走要学“双枪队”
三样健身器随身带
健身别“不好意思”
剧烈运动后要防病
听音乐跑步不疲乏
中年别做“伤膝运动”
一天四次健身法
跟甄子丹学学练平衡
运动后的不良习惯
古董健身法别丢了
羽毛球会打就不累
单腿站立能瘦腿
隔一小时晃晃肩
趁着放假爬爬山
“虎”字里的健身诀
跟专家学学春季健身招
每天锻炼10分钟也有效
腿脚不好也得多运动
假期归来做做简易瑜伽
第8章 老人
爱较真的老人易生病
冬天自制药物护膝
寒潮来袭出门前量血压
轻度咳嗽喝罗汉果汁
冷天出门前暖暖脖子
生活有规律才能健康
手拉着手谈话最交心
关节退化少坐小板凳
给老伴做保健急不得
冬天骨头最脆，老人最易骨折
绝经后胸闷排查冠心病
户外活动是宽心良药
慢性疼痛可引发脑萎缩
让老人常播播新闻
便秘试试挤压法
巧煮粗粮更养胃
接老人小住要注意细节
每天做做排便操
瘦老人别睡硬床
后背夹棍防驼背
关爱老人要坚持
给肝火旺老人俩建议
防脚癣复发需巧杀菌
试试10秒钟养肺法
有将军肚常踮脚尖
叫急救车说清住址
冬令进补也讲流派
教“闷葫芦”多聊天
冬季反复感冒与肾虚有关
退休了多做做家务
鄂公网安备 42010302001612号 