孕产妇吃什么、禁什么

第一章 孕妇必须补充的20种营养素
1．蛋白质——降低流产风险 
2．脂肪——生命的动力   
3．碳水化合物——胎儿的热能站
4．月善食纤维——肠道清道夫
5．维生素A——打造造漂亮胎儿
6．维生素B——神经系统发育的助手 
7．维生素B——促进胎儿发育
8．维生素B——缓解孕吐的好帮手 
9．维生素C——强壮母胎牙齿和骨骼
10．维生素D——人体骨骼建筑师
11．维生素E——养颜又安胎
12．维生素K——“止血功臣”
13叶酸——预防胎儿神经管缺陷
14．DHA——胎儿的“脑黄金”
15．钙——母胎骨骼发育的“密码”
16．铁——预防缺铁性贫血
17．锌——生命之素
18．碘——智力元素
19．铜——造血助手 
20．硒——“抗癌之王”  第二章 备孕期吃什么，禁什么
第三章 孕早期吃什么，禁什么
第四章 孕中期吃什么，禁什么
第五章 孕晚期吃什么，禁什么
第六章 产褥期吃什么，禁什么
第七章 孕产妇常见症状饮食宜与忌