礼品装家庭必读书：全人体瑜伽

《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽01》目录：
01 我们都该练瑜伽
感受瑜伽，从—个故事开始
什么是瑜伽
瑜伽的能量
02 开始瑜伽的魅力之旅
练习前的准备
暖身练习——把全身关节都打开
洁净功——用洁净的身体修行
瑜伽坐姿——倾听内心的声音
收束法和契合法——控制生命之气
呼吸法——空气和生命的互动
放松功——让身心得到完全休息
瑜伽饮食——顺其自然的素食
瑜伽练习计划
初、中、高级瑜伽动作汇总
03 身心调整瑜伽
帮助睡眠
缓解压力
消除疲劳
消除紧张
消除抑郁
消除烦躁
恢复活力
平静心绪
保持头脑清醒
培养耐心
集中注意力
提高记忆力
瑜伽倡导的饮食之道
04消除亚腱康瑜伽
便秘
肠胃不适
肩颈酸痛
头痛
腰酸背痛
手脚冰凉
经期不适
身体浮肿
腿麻抽筋
关节僵硬
性欲低下
如何选择瑜伽班
05 瘦身塑形瑜伽
瘦脸
美化颈部曲线
打造性感美背
塑造优雅香肩
纤细手臂
丰胸
纤腰
平坦小腹
翘臀
修长双腿
美化全身线条
06美容抗衰老瑜伽
祛除青春痘
淡化色斑
对抗黑眼圈
抚平皱纹
美白肌肤
紧致肌肤
滋养头发
07 日常养生瑜伽
调节内分泌
增强免疫力
排出毒素
活络气血
延缓衰老
保养子宫卵巢
强健肾脏
保护眼睛
调理甲状腺
08 防病瑜伽
神经衰弱
坐骨神经痛
贫血
低血压
慢性支气管炎
慢性鼻炎
感冒
乳腺疾病
糖尿病
高血压
四季瑜伽食谱推荐
……
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《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽04》
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽05》
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽06》