大学生课余体育健身理论与方法

第一章 体育健身导论
第一节 体育健身与人体发展
第二节 社会发展与体育健身
第二章 中华传统体育健身原理
第一节 中华传统养生学的起源与发展
第二节 中华传统养生学的哲学基础和学派
第三节 中华传统养生的方法
第三章 现代体育健身原理
第一节 现代体育健身正确的健康观
第二节 健康的四大基础
第三节 亚健康原理
第四节 健康的评价
第四章 健身运动的生理学基础
第一节 运动与肌肉、骨骼
第二节 运动与心血管系统
第三节 运动与体温
第四节 运动与物质代谢
第五节 运动与能量代谢
第五章 健身运动的生化基础
第一节 运动能力的代谢基础
第二节 运动性疲劳的机制及特点
第三节 运动恢复原理及特点
第六章 体育健身过程概述
第一节 体育健身过程的概念与特点
第二节 体育健身过程的效果目标与构成要素
第三节 体育健身过程的阶段划分与能量供应
第四节 影响体育健身过程的外部因素
第七章 体育健身规律与原则
第一节 体育健身规律
第二节 体育健身原则
第八章 体育健身的安排与义务监督
第一节 个人体育健身活动的安排
第二节 体育健身的义务监督
第九章 体育健身的内容与方法
第一节 体育健身内容与方法概述
第二节 球类运动
第三节 健美性健身锻炼
第四节 塑身锻炼
第五节 科学减脂
第六节 体能锻炼
第七节 有氧健身性锻炼
第十章 体育健身的准备活动与疲劳的消除
第一节 准备活动与整理活动
第二节 运动疲劳的产生与消除
第三节 肌肉延迟性疼痛
第十一章 体育健身与运动营养
第一节 针对健身运动的普适性营养理论研讨
第二节 特殊健身项目的健身方案与营养策略
第三节 亚健康人群健身与营养的科学规划
第四节 特殊环境和不同季节健身与营养的科学规划
第十二章 体育健身与保健
第一节 现代运动保健的基础知识
第二节 运动保健的注意事项及方法
第三节 常见运动保健处方的制定
第四节 运动损伤及运动性疾病的预防与处理
第五节 按摩保健手法及常见病的体育疗法
第十三章 体育健身效果测评
第一节 体育健身效果测评概述
第二节 体育健身效果生理学指标的测评
第三节 身体体质的综合测评
第十四章 大学生健身安全与体重控制
第一节 超重与肥胖
第二节 身体健康素质与体育锻炼
第十五章 大学生健身安全与心率
第一节 心率的基础知识
第二节 心率锻炼目标区域
第三节 影响心率的其他因素
第十六章 大学生常见医疗体育安全
第一节 大学生常见运动损伤的防治
第二节 大学生医疗康复体育指南
第三节 大学生常见疾病的体育疗法
参考文献