李洪梅：自己控制糖尿病

第一章  认识糖尿病
  第一节  正确认识糖尿病 
    糖尿病是怎么形成的 
    糖尿病的四大类型 
    什么人易患糖尿病 
    糖尿病的诊断 
    糖尿病有哪些症状 
    确诊糖尿病应做哪些检查 
    糖尿病的危害 
    治疗糖尿病的五套马车 
    对糖尿病的常见误解 
    容易导致糖尿病的因素 
    糖尿病病情的评估方法 
    预防糖尿病重在膳食平衡 
    运动可有效防治糖尿病 
    哪些疾病和药物会导致继发糖尿病 
    糖尿病患者就医指南 
  第二节  如何预防糖尿病 
  第三节  心理调适 
    糖尿病需要心理防护 
    并发抑郁症的护理 
    糖尿病患者常见的心理误区 
    糖尿病的心理治疗 
    糖尿病患者的自我调护技巧 
    糖尿病不同人群的心理调适 
    给糖尿病患者开的心理处方 
第二章  饮食调养
  第一节  糖尿病患者的饮食指导 
    糖尿病患者应掌握的热量计算方法 
    不同能量全天定量食谱 
    饮食调养的黄金法则 
  第二节  有效降血糖的营养素 
    维生素A 
    维生素B1 
    维生素B2/维生素B
    维生素C 
    维生素E/钙 
    锌 
    镁/铬 
    膳食纤维 
    硒/锰 
  第三节  有效降血糖的食物 
    玉米——调节胰岛素分泌、降低血糖 
    小米——改善胃热消渴、口干舌燥等症状 
    糙米——比吃白米血糖上升得慢 
    薏米——薏苡仁多糖有显著降糖作用 
    燕麦——抑制餐后血糖上升速度 
    荞麦——控制调节血糖 
    莜麦——比吃大米、面粉时空腹血糖、尿糖低 
    绿豆——止渴降糖 
    红小豆——预防肥胖、高血压、血脂异常等并发症 
    黄豆——对餐后血糖影响很小 
    黑豆——提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性 
    黑米——维持血糖平衡 
    苦瓜——含有与胰岛素功能相似的蛋白质 
    番茄——可作为主要蔬菜和副食经常食用 
    芹菜——调节糖代谢、防治心脑血管并发症 
    洋葱——防治糖尿病合并高血压病、血脂异常 
    西蓝花——能预防和抑制2型糖尿病 
    茄子——预防视网膜出血等并发症 
    白菜——不会引起血糖的剧烈波动 
    菠菜——能预防心脑血管并发症 
    韭菜——食后不会引起血糖剧烈波动 
    山药——抑制血糖值急剧上升 
    空心菜——含有类似胰岛素成分，能降低血糖 
    魔芋——延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖 
    生菜——防治由糖尿病引起的心血管并发症 
    苋菜——改善糖耐量，减少胰岛素用量 
    黄瓜——可改善临床症状，防治糖尿病合并血脂异常 
    南瓜——延缓肠道对糖类的吸收 
    丝瓜——防治中老年糖尿病患者合并高血压 
    冬瓜——辅助调养合并高血压、血脂异常及肾脏病 
    莴笋——有效调节血糖 
    西葫芦——增强胰岛素作用，调节糖代谢 
    芥蓝——延缓餐后血糖升高 
    荸荠——适合合并高血压的患者食用 
    莲藕——改善多饮，止烦渴 
    胡萝卜——有助降血糖，防治并发症 
    白萝卜——控制糖尿病肾病的发展 
    扁豆——预防糖尿病性血管神经并发症 
    芦笋——可改善糖尿病症状 
    豌豆苗——减少消化系统对糖分的吸收 
    大蒜——有助减轻糖尿病病情 
    生姜——常吃可节省胰岛素 
    兔肉——适合身体肥胖的患者食用 
    乌鸡——能降血糖、止消渴 
    鸽肉——补充优质蛋白的主要肉食之一 
    黑木耳——有助于降血糖和控制病情 
    香菇——对合并高血压患者有益 
    海带——降血糖、降血压、抗动脉硬化 
    三文鱼——增加胰岛素分泌及对葡萄糖的耐受性 
    鳝鱼——显著降血糖 
    海参——降低血糖活性 
    山楂——防治糖尿病性脑血管、冠心病 
    猕猴桃——预防感染性疾病 
    罗汉果——改善糖代谢，利于控制血糖 
    柚子——有助于降低血糖和尿糖 
    莲子——对控制多饮、多尿症状有益 
    芝麻——保护胰岛细胞，缓解神经系统症状 
    人参——减轻临床症状，改善精神、体力状况 
    枸杞子——可增强2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性 
    特殊情况下的进餐要点
第三章  运动调养
  第一节  运动指导 
    运动对糖尿病的好处 
    这些糖尿病患者不适合运动 
    哪些运动适合糖尿病患者 
    运动前的注意事项 
    运动中的注意事项 
    糖尿病患者必知的运动细节 
    糖尿病不同人群的运动方案 
    糖尿病并发症患者的运动方案 
    科学确定运动量 
    科学掌握运动强度 
  第二节  能显著降血糖的运动 
    慢跑调养 
    散步调养 
    体操调养法 
    五禽戏调养法 
    太极拳调养法 
    易筋经调养法 
    八段锦调养法 
    游泳调养法 
    跳绳 
    垂钓 
第四章  中医调养
    按摩疗法的作用机制 
    按摩疗法的操作要点 
    糖尿病按摩的常用手法 
    按摩疗法的适应证与禁忌证 
    糖尿病按摩的注意事项 
    常用的简便取穴方法 
    身体按摩 
    头面部按摩 
    耳部按摩 
    手部反射区按摩 
    足底反射区按摩 
    糖尿病拔罐调养法 
    糖尿病刮痧调养法 
    糖尿病熏洗调养法 
    糖尿病茶饮调养法 
    糖尿病艾灸调养法 
    糖尿病敷贴调养法 
第五章  远离并发症
  第一节  糖尿病急性并发症的防治 
    低血糖 
    酮症酸中毒 
    高渗性昏迷 
  第二节  各类慢性并发症的防治 
    糖尿病足的防治 
    糖尿病性高血压的防治 
    糖尿病合并血脂异常的防治 
    糖尿病性肾病的防治 
    糖尿病合并痛风的防治 
    糖尿病合并脂肪肝的防治 
    糖尿病合并眼病的防治 
    糖尿病合并肺结核的防治 
    糖尿病合并便秘的防治 
    糖尿病合并心脏病的防治 
  第六章  病情监测
    糖尿病患者自我监测好处多 
    使用家用血糖仪测血糖的方法 
    血糖控制应因人而异 
    需要定期到医院进行的检查 
    血糖监测—最常用、最可靠的病情监测方法 
    多个时间点监测血糖可掌控病情 
    纠正血糖监测的几大误区 
    学会看懂糖尿病化验单 
第七章  生活调养
  第一节  生活调养方案 
    适合糖尿病患者的生活调养方案 
  第二节  生活细节 
    糖尿病患者应注意的生活细节 
  第三节  特殊人群的自我管理 
    老年糖尿病的自我管理 
    妊娠期糖尿病的自我管理 
    儿童及青少年糖尿病的自我管理 
第八章  正确用药
  第一节  合理服用口服降糖药 
    口服降糖药的分类 
    各类口服降糖药的禁忌人群 
    口服降糖药的选择 
    各类口服降糖药的服用要点 
    各类降糖药的服用时间 
    糖尿病患者调整降糖药要点 
    避免降糖药副作用的方法 
    口服降糖药的联合应用 
    漏服降糖药的补救方法 
    口服降糖药应注意的细节 
  第二节  合理使用胰岛素 
    注射胰岛素前的准备 
    读懂胰岛素瓶标签上的胰岛素规格标记 
    抽取胰岛素的方法 
    用注射器注射胰岛素的方法 
    胰岛素的注射部位 
    确定胰岛素初始剂量的方法 
    胰岛素注射次数的调整 
    可考虑使用胰岛素的情况 
    胰岛素制剂的保存 
    判断胰岛素是否失效的方法 
    不同种类胰岛素制剂的特点 
    不同种类胰岛素制剂在使用时的注意事项 
    胰岛素笔的使用方法 
    胰岛素过敏的应对 
    胰岛素泵的使用方法 
    注射胰岛素不宜忽略的细节 
    胰岛素与口服降糖药的联合应用