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第一章 了解自己的体质
一、肥胖的标志
二、肥胖体型分析
三、肥胖常见原因
肥胖的中医解说
一、脾虚湿阻型
二．胃热湿阻型
三、肝郁气滞型
四、肝肾两虚型
五．血虚型
体重增加是健康的隐形杀手
一、缩减寿命，增加死亡率
二、极易引发糖尿病
三、极易引发高血脂和高血压
四、影响呼吸系统
五、影响心脑血管
六、减退性功能及影响生育
七、降低抵抗力
八、影响日常生活，降低生活质量
常见有效的减肥方法
一、饮食减肥
二．运动减肥

第二章 S型曲线来自于吃对食物
一、真正的美丽源于健康
二、瘦身减肥的饮食宝典
三、认清食物的性味
四．检查你的食物摄入比
五、健康的食用油
六、水和新鲜果蔬汁
七、瘦身减肥必吃的食物
八．喝出S型曲线的必备饮品
九、保持身材要学会正确吃肉
十、想吃零食要学会怎么吃

第三章 运动给你一个苗条健康的S型
一、实用减肥小运动
二、瑜伽减肥，小伸展带来大收获
三、游泳、水中运动塑型减肥，活力美人瘦身计划
四、慢跑减肥
五、快步走减肥
六．跳绳减肥，最快速有效的减肥运动
七．爬山可以减肥
八．床上减肥操
九、呼啦圈塑型
十、舞蹈减肥
十一、有氧健身减肥操
十二、骑自行车减肥
十三、有氧减肥柔水操
十四、各种球类减肥运动

第四章 减肥就是这样轻松
一、时刻牢记减肥的原则，制定减肥目标
二．减肥先要先喂饱大脑
三、一周减肥计划
四、一个月减肥计划
五．白领节后瘦身计划
六、美女春季减肥食谱
七、中年妇女保持体重
八、产后妇女恢复身材
九、办公室的塑身小动作
十、按摩经络巧减肥

第五章 变身S型曲线靠局部减肥
一、瘦脸：做“巴掌脸”美女
二、日常瘦脸法
……
第六章 减肥不减胸，练就完美S型身材
第七章 走出坑人的减肥误区
第八章 一辈子保持好身材，减肥不反弹的妙招
第九章 瘦身食疗精选