图解食物大补宝典（全彩版）

PART　1　　食补原则 顺应季节话食补 春养肝——温补阳气   夏养心——清热利湿   秋养肺——滋阴润肺祛燥   冬养肾——藏阳保精   根据体质话食补／ 阴虚体质——要滋阴降火   阳虚体质——要温阳益气   气虚体质——要益气健脾   血虚体质——要补血养血   痰湿体质——要化痰祛湿   湿热体质——要清热利湿   血瘀体质——要活血化瘀   气郁体质——要行气解郁   特禀体质——要对症规避   特殊、特异人群话食补／ 儿童——丰富合理，容易消化   女性——养阴为根本   电脑族——抗辐射为先   失眠者——清心安神为要义   肥胖者——要低热量、低脂肪饮食   PART　2　　图解食物大补 春季 春季最佳食物 大葱   大蒜   韭菜   香椿   春笋   黄豆芽   荠菜   青椒   苹果   木瓜   樱桃   鸭血   春季养生食谱 韭菜大米粥   猪肝菠菜粥   糙米野菜粥   枣莲鸡腿汤   洋葱胡萝卜汤   板栗枸杞子乳鸽汤   黄芪排骨汤   乌梅防风鸡汤   鸭血豆腐汤   土豆猪蹄汤   夏季 夏季最佳食物 绿豆   薏苡仁   苦瓜   黄瓜   冬瓜   丝瓜   生菜   番茄   莲藕   豆腐   菠萝   猕猴桃   西瓜   椰子   乌梅   鸭肉   鳝鱼   带鱼   海蜇   石花菜   海藻   夏季养生食谱 薏苡仁绿豆粥   绿豆银耳汤   苦瓜瘦肉汤   酸梅排骨汤   老鸭冬瓜汤   丝瓜番茄汤   莲藕大米粥   山药鸽肉汤   草菇莴笋汤   菠菜银耳汤   荸荠甘蔗饮   白萝卜豆菇汤   秋季 秋季最佳食物 玉米   西蓝花   红薯   芹菜   柚子   橙子   芒果   石榴   甘蔗   梨   栗子   核桃   花生   杏仁   蜂蜜   百合   菊花   兔肉   豆浆   秋季养生食谱 百合大米粥   山药核桃粥   山药鸡肉汤   芝麻大枣粥   莲子西洋参汤   海参木耳排骨汤   龟肉萝卜汤   橄榄萝卜猪肺汤   菌菇木瓜汤   黄芪莲藕鸭肉汤   百合枸杞子鲫鱼汤   白果鸭梨鹌鹑汤   冬季 冬季最佳食物 黑米   白菜   洋葱   山药   辣椒   柿子   柑橘   鸡蛋   狗肉   羊肉   牛肉   草鱼   红茶   咖啡   冬季养生食谱 豆枣甲鱼汤   枸杞子山药羊肉汤   桂圆大枣莲子汤   菌蔬乌鸡汤   糯米大枣粥   玉米香菇排骨汤   红薯狗肉汤   茯苓枸杞子鹌鹑汤   竹笋腊肉汤   菇豆煲鱼汤   核桃芝麻粥   二米桂圆粥   山药粥   木瓜白果鸡肉汤   阴虚体质 适宜阴虚者的食物 大米   苤蓝   桑葚   芝麻   松子   鸭蛋   瘦猪肉   鲍鱼   甲鱼   蛤蜊   海参   枸杞子   何首乌   冬虫夏草   玉竹   麦冬   燕窝   滋阴食谱 鳖甲鸽子汤   金针木耳鲫鱼汤   龟肉汤   百合银耳汤   鸭肉海带汤   鲫鱼豆腐汤   玉竹大米粥   雪梨川贝盅   高粱甘蔗粥   阿胶白皮粥   百合冰糖粥   皮蛋瘦肉粥   阳虚体质 适宜阳虚者的食物 榴莲   羊肾   鹿肉   黄花鱼   对虾   胡椒   肉桂   人参   蛤蚧   肉苁蓉   仙茅   海马   蚕蛹   温阳食谱 韭菜炒核桃仁   虾仁鸡蛋韭菜包   胡萝卜羊肉汤   人参冬笋鸽肉汤   蛤蚧羊肺汤   当归生姜羊肉汤   鹿茸鸡汤   鸽蛋莲子粥   香菜爆鳝鱼   栗子糯米皮蛋粥   葱爆羊肉   羊肉臊子面   参归猪腰汤   肉苁蓉山药粥   气虚体质 适宜气虚者的食物 糯米   豌豆   土豆   香菇   蘑菇   荔枝   大枣   榧子   鹌鹑蛋   驴肉   牛蹄筋   骆驼肉   鲑鱼   鲢鱼   泥鳅   蚶   黄芪   党参   太子参   西洋参   补气食谱 驴肉山药汤   猪肾核桃黄芪汤   参杞狗肉汤   山药枸杞子兔肉汤   桂圆大枣汤   山药枸杞子鸽蛋汤   豆腐鲢鱼汤   牛骨髓油茶面   羊肉糯米粥   鹌鹑山药粥   血虚体质 适宜血虚者的食物 菠菜   葡萄   乌鸡   猪血   羊肝   龟肉   墨鱼   桂圆   阿胶   当归   白芍   熟地   补血食谱 黄芪乌鸡汤   黄豆芽猪血汤   带鱼木瓜   鸭血山药菠菜汤   墨鱼当归汤   黑豆莲藕乳鸽汤   香菇猪血汤   姜枣红糖饮   猪肝炒菠菜   桂圆大枣糯米粥   番茄牛肉汤   桂圆核桃黑米粥   龟肉大补羹   桑葚藕粉糊   荷花糯米粥   大枣山药粥   痰湿体质 适宜痰湿者的食物 白萝卜   荸荠   芋头   毛笋   紫菜   姜   柠檬   荷叶   鲫鱼   柚子皮   乌蛇胆   罗汉果   茶叶   除痰湿食谱 山药冬瓜汤   甘蔗萝卜百合汤   黄芪柚子汤   雪梨炖川贝   茼蒿蜂蜜饮   荸荠豆腐肉汤   牛肉姜米粥   萝卜鲫鱼汤   肉片炒毛笋   紫菜枸杞子鸡蛋汤   橘皮粥   蒜炒丝瓜   湿热体质 适宜湿热者的食物 荞麦   红小豆   白扁豆   马齿苋   蕨菜   西葫芦   芦荟   杨桃   青鱼   藿香   除湿食谱 番茄西葫芦炒虾仁   绿豆莲藕汤   蕨菜木耳瘦肉汤   红小豆粥   黄花蘑菇瘦肉汤   血瘀体质 适宜血瘀者的食物 黑豆   刀豆   茄子   油菜   橘子   李子   山楂   桃子   螃蟹   鸡血藤   桃仁   红花   三七   益母草   川芎   桃花   红糖   红葡萄酒   黄酒   糯米甜酒   祛血瘀食谱 桂枝山楂红糖饮   益母草当归蛋汤   生姜山楂饮   玫瑰花粥   羊肾肉桂粥   醪糟大枣鸡蛋汤   香菇烧油菜   红花当归糯米粥   鸡血藤蟹汤   桃仁山楂牛血羹   蒜蓉茄子   黑豆川芎粥   墨鱼姜汤   芹菜益母草粥   田七乌鸡汤   艾叶姜蛋汤   气郁体质 适宜气郁者的食物 胡萝卜   黄花菜   佛手柑   香蕉   羊心   胖头鱼   白芍   茉莉花   甘草   合欢皮   玫瑰花   陈皮   解气化郁食谱 酸枣仁粥   玉竹猪心蘑菇汤   菊花鸡肝汤   龙眼蜜枣膏   鸡肉蘑菇汤   木须肉   甘草枸杞子饮   黄花榨菜汤   猪肝胡萝卜汤   当归大枣羊心汤   香蕉奶糊   桂圆橘皮粥   电脑族 抗辐射食物 糙米   豌豆苗   菜花   卷心菜   空心菜   青红椒   芥菜   苋菜   木耳   海带   草莓   杏   开心果   蛋黄   猪肝   鱿鱼   银鱼   芝麻酱   牛奶   酸奶   抗辐射食谱 洋葱番茄汤   肉炒青椒木耳   菊花蜂蜜饮   豆腐平菇排骨汤   牛奶鸡蛋羹   核桃大枣糙米粥   银杏茶   白菜海米汤   双花炒虾仁   熘肝尖   薯塔奶昔   银鱼番茄汤   失眠者 助眠食物 麦芽   小米   金针菇   莴笋   酸枣   葵花子   腰果   蚕豆   亚麻子   火鸡肉   猪心   牛肾   牡蛎   干贝   蛏子   酸枣仁   灵芝   醋   助眠食谱 人参枣仁汤   桂圆土豆炖鹅肉   蒜苗炒蛏子   杞子山药猪心汤   猪心莲子汤   葵花芝麻桃酥饼   鸡心银耳汤   核桃芝麻粥   桑葚茶   腰果炒虾仁   二米大枣粥   百合芡实粥   爆炒腰花   莲枣鸡蛋汤   肥胖症 减肥食物 黄豆   芸豆   冻豆腐   香菇   口蘑   竹荪   魔芋   水果   鸽蛋   乳制品   红肉   鲤鱼   鲈鱼   减肥食谱 香菇冬瓜汤   韭菜虾仁炒鸡蛋   红烧鲈鱼豆腐   口蘑菜心汤   凉拌莴笋   荷叶枸杞子海带汤   南瓜饼   番茄萝卜   肉炒苦瓜   丝瓜盅   竹荪苹果饮   韭菜馅饺子   绿豆芽炒鳝丝   荷叶减肥茶   果奶饮   荷叶绿豆粥   南瓜粥   山楂果酱   附录一 常见食物的五味一览表 附录二 常见的药食同源食材功效　　　 　一览表