自强复不息：面对灾难

一 突如其来的灾难
恐怖的灾难
灾难第一种：天灾
灾难第二种：人祸
难忘的汶川地震
附一：中国历次大地震
二 当灾难来临
地震后的自救
地震时的避震
地震后对他人的救助
大火中的逃生技巧
如何面对雷电灾难
附二：大火逃生口诀
三 健康心理，正视灾难
什么是心理健康？
心理健康的标准
保持心理健康的小诀窍
心理保健的原则
心理保健多禁忌
远离身心疾病
判别心理异常
心理冲突
心理护理
常用的心理治疗方法
四 灾难过后的心理救援
何为心理救援
灾难对人的影响
灾后紧急心理救援知识
心理救助交谈技巧
心理救援三阶段
摆脱恐惧五步骤
五 灾后的情绪救助
灾难后的心理反应
那些受灾者的心声
灾后人们的身体反应
稳定生还者的情绪
帮灾后孩子找回美丽心灵
附三：保护受灾儿童简单口诀
六 灾后的自我心理救助
消除灾后心理恐慌
不要拒绝正常心理救助
心理自助的方法
摆脱灾难后惊恐
直面现实
勇敢面对灾难
如何应对痛失亲人的哀伤
切莫自责情绪
灾难过后的改变
帮助他人
安慰之外的帮助
明天会更好
附四：灾后自我情绪调节八招
七 灾后心理障碍及心理干预
正视心理障碍
环境的影响
灾难后易出现的心理障碍
危机心理干预
灾后青少年心理障碍的类型及表现
灾后青少年心理干预应如何
附五：胡锦涛主席在纪念汶川地震一周年大会上的讲话