注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书生活时尚娱乐时尚美容/美体/化妆动动就能瘦:无负担快瘦伸展操

动动就能瘦:无负担快瘦伸展操

动动就能瘦:无负担快瘦伸展操

定 价:¥25.00

作 者: 林颂凯 著
出版社: 中国轻工业出版社
丛编项:
标 签: 时尚/美妆 瘦身美体

购买这本书可以去


ISBN: 9787501992218 出版时间: 2013-06-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 128 字数:  

内容简介

  《动动就能瘦:无负担快瘦伸展操》是一本操作简单,效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关,并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法;介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系;介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。

作者简介

  林颂凯,医师,台北医学大学医学系毕业。现任台湾坜新医院尊爵体重管理中心主任,坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》,《一个动作摆脱酸痛:向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。

图书目录

Chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线,全靠一条神奇“魔力线”!
  每个人都有一条神奇魔力线
  魔力线歪斜,肥胖、疼痛跟着上身!
  天啊!我的姿势真有这么囧吗?
  立正“站”好,你也是名模!
  “坐”的正确,曲线优美又健康
  “睡”的漂亮,你就是睡美人!
  “走”的正确,展现自信与魅力
  
  Chapter 2快瘦目标:胸部UP又Q弹
  标准美形胸,连女生也忍不住想要触摸!
  美胸运动第 1式:扩胸式
  美胸运动第 2式:坐山式
  美胸运动第 3式:祈祷上扬式
  美胸运动第 4式:弓式
  美胸运动第 5式:坐姿扩胸式
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 3快瘦目标:背部紧实减 2寸
  极致光滑超美背曲线,让你不用回头也成焦点!
  美背运动第 1式:半脊柱扭转式
  美背运动第 2式:猫式
  美背运动第 3式:猫式延展
  美背运动第 4式:椅子式
  美背运动第 5式:椅子变化式
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 4快瘦目标:我的锁骨会勾人
  纤细肩颈手臂线条,展露性感女人味
  纤肩运动第 1式:绕肩转圈
  纤肩运动第 2式:固肩式
  纤肩运动第 3式:坐姿前弯式
  纤肩运动第 4式:三角变化式
  纤肩运动第 5式:肩旋转式
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 5快瘦目标:腰围减 3寸
  砍杀“马鞍肉”, 秀出S型小蛮腰
  腰瘦运动第 1式:三角跪姿侧弯式
  腰瘦运动第 2式:三角伸展变化式
  腰瘦运动第 3式:弓箭变化式
  腰瘦运动第 4式:大树延展式
  腰瘦运动第 5式:椅子扭转变化式
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 6快瘦目标:腹围减 4寸
  改善腹部凸出, 练出一片平坦
  平腹运动第 1式:拱桥式
  平腹运动第 2式:上伸腿式
  平腹运动第 3式:坐姿抬手
  平腹运动第 4式:猫式变化式
  平腹运动第 5式:平板式
  平腹运动第 6式:坐姿抬腿
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 7快瘦目标:臀围减 4寸
  圆润紧实,俏弹可爱小巧蜜桃臀
  俏臀运动第 1式:合十马步蹲
  俏臀运动第 2式:勇士变化式
  俏臀运动第 3式:蝗虫变化式
  俏臀运动第 4式:三角伸展变化
  俏臀运动第 5式:大树前弯变化式
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 8快瘦目标:腿围减 2寸
  铲除胖胖大象腿,打造名模美纤腿
  美腿运动第 1式:树式
  美腿运动第 2式:侧弓箭勇士式
  美腿运动第 3式:深蹲弓箭式
  美腿运动第 4式:大树前弯式
  美腿运动第 5式:战士三式
  美腿运动第 6式:椅子变化式
  美腿运动第 7式:坐姿前弯式
  【丫凯医师这样说】
  
  Chapter 9配合饮食,瘦得快又轻松
  
  运动+控制饮食=减重效果加倍
  做好饮食计划,让减肥变自然
  运动塑身的 4项错误观念

本目录推荐