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一日简易快乐养生法

一日简易快乐养生法

定 价:¥19.00

作 者: 何富乐 编著
出版社: 人民卫生出版社
丛编项:
标 签: 保健/养生 健康百科

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ISBN: 9787117164641 出版时间: 2013-05-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 144 字数:  

内容简介

  何富乐编组的《一日简易快乐养生法》着重提出两个理念: 其一,要养生,先养心。因为没有心境的平和是不可能实现养生的有效性的。其二,养生从30岁开始。因为维护比重建更简易、更有成效,在身体处于最佳状态的时候,注意养生,可以延缓衰老、减少疾病的发生,最终达到更健康、更快乐、更轻松生活的目的。

作者简介

暂缺《一日简易快乐养生法》作者简介

图书目录

导论 要养生,先养心
导论一 养生就是快乐养心
1.养生究竟是什么
2.养生是不是苦差事
3.什么时候需要养生
导论二 治未病理论是中医养生体系的核心理论
1.治未病的由来
2.治未病的三个层面
导论三 了解一下中医养生的内容
1.顺应天时
2.饮食调养
3.节制性欲
4.调节情忐
5.适量运动
6.初病调理及药饵养生
上篇 从早到晚说养生
一、(5:45-6:00)起床四部曲
(一)叩天钟
1.什么是叩天钟
2.叩齿法的具体做法
(二)干梳头
1.梳头养生的实例
2.干梳头到底有没有理论依据
3.梳头有什么具体的功效呢
(三)冷洗脸、温刷牙
1.冷水洗脸可预防感冒
2.温水是口腔保护剂
(四)晨起喝杯水
1.喝什么
2.什么温度最适宜
3.喝多少
4.怎么喝
二、(6:00-7:00)晨间运动
(一)快乐运动
(二)意念运动法
1.意念运动主要内容
2.意念运动前准备
3.意念运动后休整
(三)慢跑跑出真健康
三、(7:00-7:20)三餐饮食的学问
(一)正确的吃喝方式是通往健康的捷径
1.正确的食物选择
2.适宜的烹饪方式
3.有规律的进餐习惯
4.有选择地使用食疗
5.身患疾病时正确地进行饮食调理
(二)万全饮食调控法
1.可以总结为一个字——饥
……
下篇 养生感悟

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