养生保健的智慧（大字版）

智慧一 绿色养生法——远离各种污染，回归绿色自然
绿色的概念
绿色的养生规律
绿色的生活方式
绿色养生的策略
智慧二 饮食养生法——食补健身胜过病后药治
中老年人的饮食原则
十种保健食品
鱼
黑木耳
番茄
蔬菜（主要是紫色、蓝色和绿色蔬菜）
水果
坚果
茶
咖啡
富含维生素E的食物
富含叶酸的食物
十种中药补品
人参
黄芪
枸杞子
党参
三七
何首乌
五味子
女贞子
肉苁蓉
西洋参
智慧三 运动养生法——生命在于经常而适当地运动
运动是健康的保护神
运动预防和治疗慢性病
中老年最适宜参加的十项运动
……
智慧四 心理养生法——以心理健康促进身体健康
智慧五 按摩养生法——保健按摩可以养形行气存神
智慧六 气功养生法——以三调（调身、调息、调心）增强三力（免疫力、修复力、适应力）
智慧七 哲学养生法——一理通，全身安
智慧八 文化养生法——生命需要美、温暖和休闲
智慧九 音乐养生法——妙音可以通脉健脑静心提神
智慧十 康复养生法——康复是养生的延续和补充