青少年运动员身体训练

第1部分 绪文
　第1章 青少年运动员身体训练概述
　第2章 身体训练的要素与各要素的整合
第2部分 基础训1练：为运动表现提升做好准备
　第3章 功能动作测试与功能动作矫正
　  3.1 FMS测试
　  3.2 FMS测试方法
　  3.3 FMS测试的分数说明解析及矫正练习
　第4章 身体准备
　  4.1 支柱／核心准备
　  4.2 动作准备
第3部分 竞技能力训1练与组织：提高运动表现
　第5章 身体稳定性与灵活性训练
　第6章 再生与恢复训练
　  6.1 自我按摩
　  6.2 其他重要的恢复策略
　  6.3 赛后恢复再生训练方案示例
　第7章 力量训练
　  7.1 青少年力量训练的意义
　  7.2 儿童和青少年力量训练的指导原则
　  7.3 儿童和青少年的自由力量训练
　  7.4 青少年功能力量训练
　第8章 爆发力训练
　  8.1 爆发力训练的概念
　  8.2 青少年爆发力训练
　  8.3 爆发力训练的指导原则
　  8.4 爆发力训练工具与动作技术
　第9章 反应力量训练
　  9.1 反应力量训练概述
　  9.2 青少年的反应力量训练
　  9.3 青少年反应力量训练的进阶模式
　  9.4 反应力量训练的方法
　第10章 速度训练
　  10.1 与速度有关的技术因素
　  10.2 速度训练的原则
　  10.3 速度训练实践
　第11章 灵敏与变向能力训练
　  11.1 灵敏与变向能力的可训练性
　  11.2 灵敏与变向能力训练
　第12章 耐力训练
　  12.1 耐力训练概述
　  12.2 有氧耐力训练和无氧耐力训练的方法
　  12.3 最优化耐力训练的要点
　  12.4 不同年龄青少年运动员的耐力训练
　第13章 训练计划与组织实施
　  13.1 均衡发展各项身体训练要素
　  13.2 不同训练要素为主导的训练内容之间的相互影响
　  13.3 训练分期
　第14章 测试与评估
　  14.1 测试与评估概述
　  14.2 爆发力测试
　  14.3 速度灵敏测试
　  14.4 力量测试
　  14.5 平衡测试
第4部分 功能训练器材才与应用
　第15章 功能训练器材与应用
　  15.1 瑞士球
　  15.2 平衡板
　  15.3 滑板(贴)
　  15.4 药球
　  15.5 弹力带
　  15.6 壶铃
　  15.7 BOSU球
　  15.8 悬吊
　附录 推荐读物
　后记