7天告别拖延症

第一章 　告别拖延第1 天—— 检测一下你有拖延症吗
1 先来个自我诊断，你的拖延症到了哪个程度 4
2 拖延类型之一——置之死地型 1 0
3 拖延类型之二——害怕失败型 1 2
4 拖延类型之三——博爱型 1 4
5 拖延类型之四——迷惘型 1 6
6 拖延类型之五——非暴力不合作型 1 8
7 拖延类型之六——心神不宁型 2 0
8 拖延类型之七——刻意为之型 2 2
第二章　告别拖延第2 天—— 来了解一下拖延的根源
1 那些一目了然的浅层原因 2 8
2 对失败的恐惧导致有意识地拖延 3 3
3 无意识的拖延来源于对压力的逃避 4 3
4 潜移默化的拖延形成于家庭 4 8
第三章　告别拖延第3 天—— 战胜你的内心挣扎
1 用心体会拖延时的内心挣扎 6 3
2 拖延者的选择永远只有做或不做两个 6 8
3 不可小觑的拖延后果 7 0
4 学习上的拖延你有吗？ 7 6
5 工作上的拖延行为有几个 8 1
6 生活上的拖延有哪些？ 8 6
7 别再为自己的拖延找借口 9 1
第四章 　告别拖延第4 天—— 以全新的态度来一场告别拖延的实战吧
1 计划表？严格执行或是一纸空文 9 6
2 抛弃对于失败的恐惧吧 1 0 0
3 成功——这一次不代表下一次 1 0 6
4 端正态度：我才是事情的执行者 1 1 2
5 拒绝该拒绝的，才能拼尽全力 1 1 5
6 从目标设定开始进行一场告别拖延的大实战 1 1 9
第五章　告别拖延第5 天—— 实践新的学习方法
1 制订一个切实可行的学习计划 1 3 3
2 按计划有规律地复习课堂笔记 1 3 6
3 做一份独家定制的读书笔记 1 3 9
4 笑对困难，别让热情冷却 1 4 2
5 学会求助，棘手的科目也能应对自如 1 4 5
6 给自己布置一点作业 1 4 9
7 学会应试技巧，冷静应对考试 1 5 1
第六章　告别拖延第6 天—— 高效率工作的战拖秘籍
1 给自己一个清晰的职业目标 1 5 8
2 重要的事情都要记录下来 1 6 3
3 别再像个白痴一样瞎忙活 1 6 8
4 业绩逐月提升更能战胜拖延 1 7 3
5 活用“工具”，时刻提醒自己不拖延 1 7 7
6 毫无意义的茶水会议不开也罢 1 8 2
7 休息不是浪费时间 1 8 4
第七章 　告别拖延第7 天—— 把战拖实用于生活，和拖延永远说再见
1 生活的计划很必要 1 8 9
2 从每天的吃饭洗漱开始，彻底告别拖延 1 9 3
3 坚持打扫，别找任何借口 1 9 6
4 及时支付账单，绝不拖延 2 0 0
5 杂物一定要及时丢弃 2 0 3
6 让购物变得有计划 2 0 7
7 进行一次非去不可的旅游 2 0 9
8 告别月光，存钱无需借口 2 1 2