瑜伽初体验

PART1漫卷千年，悠远深邃的身心智慧1Ancient Wisdom一、 开启一段关于自我的探索之旅A Journey of Self-Inquiry Begins2◎洗尽铅华，穿越千年的生活艺术   ◎身心趣，鶴德的和谐之韵 ◎TriYoga （三瑜伽）：行动中的冥想二、 许身心一个美好未来Yoga For a Brighter Future13◎身、心、灵兼修的瑜伽体系   ◎构成瑜伽的六要素◎你需要瑜伽练习吗？   ◎如何避免运动伤害PART2走入TriYoga之门：优雅地流动21Open the Door to TriYoga： Graceful Flow―、从呼吸开始Rhythmic Breathing 23◎Sahaja自然呼吸  ◎POrna完全呼吸◎UjjaylB生利呼吸二、 激活全身的TriYoga流动：致敬ToEnergizeYourWhoIeBody 26△ Standing站    ARunner起跑   △Child 2婴儿2   △Natural Seat自然坐△ Earthtouch触地ARoll to Standing卷动到站 AStanding (OM-Mudra-PravSha)站(流动Om) 三、 灵活脊柱的5组TriYoga流动Free Your Spine34◎第一节△Standing站   △Waterfall瀑布   △Monkey猴 △ Childl嬰儿1   △Cat Roll猫滚动 ◎第二节△Prep： CatBow《准备：猫躬1   ACatBowl猫躬1 ◎第三节△NaturalSeat自然坐   AHowing Lotus流动莲花 ◎第四节△Cat猫   △Mountain山   △Extended Child伸展婴儿 ◎第五节△Cat猫   △CatBow 2猫躬2   △Extended Child伸展婴儿 四、 站姿灵活髋部及坐姿扭转的2组TriYoga流动Free Your Hips and Twist 47……