塑形造型

塑形篇

第一章 塑造适合自己的完美“S”形

12 女性完美体形的标准是什么

13 分析身材变形的原因

13 发胖的顺序

13 雌激素的作用

14 不良生活习惯导致脂肪堆积

15 骨盆歪斜导致身材变形

16 水肿导致肥胖尤其是腿部

17 错误的塑形方法

17 节食减肥

18 吸脂减肥

第二章  完美“S”形从局部开始

22 美颈 塑造性感锁骨曲线

22 颈部热身运动

24 眼镜蛇美颈运动

26 小船式美颈运动

28 美人鱼颈部运动

30 穴位按摩塑造颈部曲线

32 美肩 打造迷人香肩

32 肩部热身运动

33 简单伸展运动

34 肩部翻转运动

36 肩部伸展运动

38 风车式肩部运动

40 美臂 “臂”胜绝招打造纤纤手臂

40 手臂热身运动

41 简单手臂伸展运动

42 双臂侧伸展运动

44 舞蹈式臂部运动

46 小鸟式美臂操

48 按摩加养护打造纤纤玉臂

50 美胸 塑造完美胸部曲线

50 美胸热身运动

52 云雀式美胸运动

54 侧伸展美胸运动

56 简单易行的美胸护理

57 中医健康塑胸按摩

58 美腹 塑造平坦性感小腹

58 小船式收腹运动

60 睡前减腹燃脂运动

62 肚皮舞运动燃烧腹部脂肪

66 穴位按摩紧致小腹

68 美背 塑出“U”形背部曲线

68 背部热身运动

70 背部伸展运动

72 一字马美背运动

74 蛇式美背运动

76 护理加按摩调理粗糙肤质

78 美腰 打造迷人“小腰精”

78 前驱式拉伸运动

79 后倾式腰部运动

80 燃烧腰部脂肪运动

86 热舞束腰运动 90 美臀 打造模特“蜜桃臀”

90 了解臀形

90 为美臀做准备

91 臀部热身运动

92 侧身肌肉收缩运动

96 俯身抬腿运动

98 收缩臀部肌肉运动

100 美腿 打造美腿天后

100 腿部热身运动

101 腿部简单伸展运动

102 小腿拉伸运动

104 坐姿前屈伸展操

106 减少膝盖肌肉的塑形按摩

108 椅子操燃烧大腿内侧脂肪

110 坐地扭转伸展操

113 屈腿后伸展操

114 侧卧伸展操

116 大腿穴位按摩消除赘肉 造型篇 第一章  造型搭配基本技巧

120 不同风格的时尚造型

120 清新天使风

121 性感魔女风

122 甜美萝莉风

123 优雅熟女风

124 潮人造型不可不知的色彩原理

124 协调色

124 对比色

125 色明度

125 色纯度

125 冷色、暖色

126 色彩性格 第二章  小魔头魅惑造型

128 时尚小恶魔扮靓范本

129 轻薄裸肌修容底妆

130 时尚小恶魔彩妆与发型秀

130 玩偶派魔眼彩妆

132 外翻式编辫盘发发型

133 哥特风烟熏彩妆

135 随意蓬乱卷发发型

136 时尚小恶魔服装秀

136 摩登加复古性感搭配

138 神秘芭比风性感搭配

140 时尚小恶魔美甲秀

140 梦幻元素魔女美甲

140 神秘复古元素美甲

142 妖艳红色美甲

144 甜美小恶魔扮靓范本

145 甜美小恶魔彩妆与发型秀

145 轻量级魔女彩妆

147 俏皮头顶高盘发发型

148 复古小魔女彩妆

149 自然卷发髻发型

152 甜美小恶魔服装秀

152 简约酷辣性感搭配

154 文艺范儿层叠搭配

156 甜美小恶魔美甲秀

156 黑色亮片美甲

157 冷酷黑色美甲

158 绚丽魔幻美甲

158 绚丽蝴蝶美甲

 
第三章   洛丽塔洋娃娃造型

160 卡哇伊洋娃娃扮靓范本

161 细腻粉润修容底妆

162 洋娃娃彩妆与发型秀

162 粉嫩蜜糖娃娃彩妆

164 斜刘海编辫发型

166 清甜复古彩妆

167 麻花辫刘海高发髻发型

170 洋娃娃服装秀

170 小公主甜美搭配

172 时尚牛仔活力搭配

174 洋娃娃美甲秀

175 动感条纹美甲

176 蝴蝶结亮片美甲

177 洛丽塔白色美甲

178 懵懂萝莉扮靓范本

179 懵懂萝莉彩妆与发型秀

179 清爽透明感彩妆

181 梨花内卷发发型

182 懵懂萝莉服装秀

182 清爽色调率真搭配

184 懵懂萝莉美甲秀

184 盛夏糖果蜜色美甲

184 甜美公主微奢美甲

186 甜美可爱亮色美甲 第四章   优雅轻熟女内涵造型

188 婉约轻熟女扮靓范本

189 质感亚光肌修容底妆

191 婉约轻熟女彩妆与发型秀

191 复古风媚眼彩妆

193 内扣卷发发型

194 电眼熟女郎彩妆

196 双层叠加式束发发型

198 婉约轻熟女服装秀

198 复古单品熟辣搭配

200 基础款乘法搭配

202 婉约轻熟女美甲秀

202 雅致配色内敛美甲

202 惊艳花柄华美美甲

204 华丽宴会美甲

205 黑色法式美甲

206 华丽大女生扮靓范本

207 华丽大女生彩妆与发型秀

207 酷辣猫女彩妆

208 多层次高盘发发型

210 华丽大女生服装秀

210 复古花样微熟搭配

212 华丽大女生美甲秀

212 法式裸粉华丽美甲

第五章   淡雅小清新天使风造型

214 女孩气清新扮靓范本

215 淡雅的修容底妆

216 女孩气清新彩妆与发型秀

216 束感裸色甜美彩妆

218 发髻式内扣发型

220 乖乖女美眸彩妆

221 甜美内扣式束发发型

224 女孩气清新服装秀

224 经典蕾丝搭配

226 女孩气清新美甲秀

226 低调清新风格美甲

226 珠光香槟色美甲

227 玫红少女恬美美甲

228 地中海风格美甲

229 绚丽甜蜜水果美甲

230 可爱精灵清新扮靓范本

231 可爱精灵清新彩妆与发型秀

231 零修饰感透明彩妆

233 波浪式外翻发型

234 可爱精灵清新服装秀

234 清新可爱搭配

236 可爱精灵美甲秀

236 梦幻纯美精灵美甲

236 低调奢华清新美甲

238 小女生粉色珍珠美甲

239 甜蜜情人节美甲

239 可爱芭比美甲