党的“十八大”把群众体育纳入文化生活中的一部分，为深入贯彻党的“十八大”精神，笔者联想到自己从事职业体能训练工作及对相关领域的研究和探索近三十年，一直有种冲动要把多年的经验和心血转化成浅显易懂的文字和图片，帮助学习者学习提高身体的机能，帮助就职者纠正锻炼行为，辅助开展相关领域的工作。同时这也是针对不同职业岗位特点、劳动强度、所处环境开展职业体能训练的一个重要指导方法。对于特殊职业者如警察、保安等职业，尤其要融人散打、攻击、防守训练，介绍实用简便高效的方法；对于学生而言，更是一种基础性与前瞻性相结合、安全系数高、锻炼强度适中、上手快、成效明显的教学方法。 本书共分为六个章节，分别是：职业体能训练概述及训练原则；力量及其训练方法；速度的训练；耐力及训练方法；柔韧素质及训练方法；灵敏素质及训练方法。分别从理论分析和实际操作两个方面入手，通俗易懂、深入浅出。同时，本书的编写亦结合了职业活动的特点进行改造和专门设计的练习，这些练习并不是简单形式上对劳动动作的模仿，而主要是有针对性地对职业必要的身体机能能力、运动能力及相关能力的练习。
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