孕得健康，生得轻松：一本书教你孕育健康聪明宝宝

目 录
序
第一章迎接生命的开花结果，你准备好了吗
一、利于优生的实用备孕新理念 ?
（一）怀孕是人生中的一件大事，应该做好计划 ?
（二）最优质的生殖细胞来自乐观向上的夫妻 ?
（三）掌握了科学的孕产知识，在遇到麻烦时才不会不知所措 ?
（四）提前预防，就可以避免没必要的人工流产 ?
二、什么时候受孕对胎儿最有利 ?
（一）选择最佳生育年龄怀孕，才能孕育最聪明的宝宝 ?
（二）尽量躲开传染病的多发期 ?
（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的种子 ?
（四）学会预测排卵期 ?
（五）子宫后位女性如何受孕 ?
三、准妈妈为妊娠做好营养储备 ?
（一）均衡营养，为优生打下基础 ?
（二）改变不良的饮食习惯 ?
（三）肥胖的妇女如何调理饮食 ?
四、准妈妈、准爸爸孕前健康生活准则 ?
（一）克服不利于妊娠的坏习惯 ?
（二）停用避孕药6个月后才能怀孕 ?
（三）暂时远离你的宠物 ?
五、进行全面的孕前身体检查 ?
（一）准妈妈、准爸爸的孕前体检项目 ?
（二）准妈妈与牙医有个约会 ?
（三）孕前预防接种的注意事项和时间 ?
第二章：怎么知道自己怀孕了(0～4周)
一、孕一月准妈妈应该注意什么 ?
（一）准妈妈怎么知道自己怀孕了 ?
（二）胚胎的发育状况 ?
（三）准妈妈的生理变化 ?
二、预防“缺陷宝宝”的措施 ?
（一）预防生殖道感染 ?
（二）避免接触放射性和有毒物质 ?
（三）居住环境对胎儿的影响 ?
（四）孕妇心理因素对胎儿的影响 ?
（五）预防畸形不能只服用叶酸 ?
（六）孕前慎重接受X射线照射 ?
（七）用药需慎之又慎 ?
三、准妈妈生活细节 ?
（一）放松心情最重要 ?
（二）防止蚊虫叮咬 ?
（三）预防感冒的建议 ?
四、准妈妈应该吃什么 ?
（一）不可忽视的营养素 ?
（二）孕妇应多吃海鱼 ?
（三）吃粗粮要适量 ?
（四）孕妇应少吃刺激性食物 ?
第三章：难挨的第二个月(5～8周)
一、胎儿的发育状况 ?
二、准妈妈的生理变化 ?
（一）早孕反应的主要表现 ?
（二）妊娠反应的注意事项 ?
（三）强烈孕吐需要就医 ?
三、早孕反应阶段能吃什么 ?
（一）原则：能吃什么，就吃什么 ?
（二）早孕反应期慎用孕妇配方奶粉 ?
四、宝宝什么时候出生 ?
五、如何识别宫外孕 ?
六、生活与工作的安排 ?
七、避免性生活，预防流产 ?
八、有不规则的阴道流血应注意什么 ?
九、色彩环境可以促进胎儿发育 ?
第四章：选择合适的医院做产前检查（9～12周）
一、第三个月胎儿的发育状况 ?
二、选择产前检查的医院 ?
三、开始进行产前检查 ?
（一）产前检查的项目 ?
（二）产前检查的注意事项 ?
四、学会看化验结果 ?
（一）学会看化验结果的重要性 ?
（二）如何看化验结果 ?
五、孕三月超声波筛查畸形 ?
六、准妈妈在自己腹部如何检查子宫的位置 ?
七、妊娠早期准妈妈应该注意什么 ?
（一）为什么频繁上厕所 ?
（二）合理营养 ?第五章胎儿快速地生长发育（13～16周）
一、准妈妈怎么才能知道胎儿是否发育正常 ?
（一）胎儿的发育情况 ?
（二）子宫在腹部的位置 ?
二、准妈妈如何均衡营养 ?
（一）主要营养素的作用及用量 ?
（二）各种营养素之间的关系 ?
（三）孕期如何补充营养 ?
三、白带增多了怎么办 ?
四、孕中期性生活 ?
第六章：孕五月营养的重要性（17～20周）
一、胎儿的发育状况 ?
（一）胎儿的发育情况 ?
（二）子宫在腹部的位置 ?
二、学会观察胎儿在母体内的表现 ?
（一）什么是胎动 ?
（二）准妈妈什么时候能感觉到胎动 ?
（三）胎动的表现 ?
（四）应该注意什么 ?
（五）记录胎动开始的时间 ?
（六)如何观察胎儿在腹中活动情况 ?
三、平衡营养的重要性 ?
（一）营养对胎儿的影响 ?
（二）合理营养对准妈妈的意义 ?
（三）如何安排每天的饮食 ?
（四）如何预防小儿视力异常 ?
四、孕妈妈需要注意的事情 ?
（一）应左侧卧位睡眠 ?
（二）预防牙龈炎 ?
第七章：宝宝感觉器官发育是胎教的好时期（21～24周）
一、胎儿的发育状况 ?
二、准妈妈的音乐胎教和准爸爸的语言刺激 ?
（一）胎教的必要性 ?
（二）胎儿能听到外界的声音吗 ?
（三）胎教的好处 ?
（四）胎教的方法 ?
（五）胎教的注意事项 ?
三、胎儿大脑发育 ?
（一）胎儿大脑所具备的能力 ?
（二）小儿聪明不可缺少的因素 ?
（三）要有良好的信息传达给胎儿 ?
四、继续观察并掌握胎儿在腹中的表现 ?
五、准妈妈应该如何注意自己的饮食 ?
（一）改变旧的饮食习惯 ?
（二）注意合理补钙 ?
六、谨防缺铁性贫血 ?
（一）为什么会发生贫血 ?
（二）贫血光靠食补可以吗 ?
（三）贫血对孕妇的影响 ?
（四）妊娠贫血对胎儿的影响 ?
七、第二次筛查畸形 ?
（一）如何知道B超不正常 ?
（二）唐氏筛查 ?
第八章：严密观察胎儿宫内供氧的情况（25～28周）
一、胎儿的发育情况 ?
二、如何知道自己血液含氧的情况 ?
（一）氧对胎儿的作用 ?
（二）为什么会发生宫内缺氧 ?
（三）哪些情况会导致宫内缺氧 ?
（四）如何解决宫内缺氧的问题 ?
三、胎儿是否正常谁知道？医生？自己？ ?
（一）准妈妈最了解胎儿在宫内生活的情况 ?
（二）准爸爸会听胎心的重要意义 ?
（三）准爸爸掌握正确听胎心的方法 ?
四、巧妙应对静脉曲张 ?
（一）为什么会发生静脉曲张 ?
（二）静脉曲张的表现 ?
（三）有静脉曲张应注意什么 ?
第九章：体会“带球”生活的乐趣（29～32周）
一、胎儿的发育状况 ?
二、严密观察胎心胎动的变化 ?
（一）观察胎动次数的必要性 ?
（二）如何观察记录胎动 ?
（三）如何发现宫内缺氧 ?
三、准妈妈平时坐位很重要 ?
（一）平时坐位与自然分娩的关系 ?
（二）韧带松弛的方法 ?
四、准妈妈应该注意的问题 ?
（一）准妈妈如何面对巨大的腹型 ?
（二）安排好自己的起居 ?
（三）出现阵阵腹硬是怎么回事 ?
（四）出现痔疮怎么办 ?
第十章：艰难的第九个月胎头开始入盆（33～36周）
一、胎儿的发育状况 ?
（一）胎儿下降过程中，严密观察胎心胎动变化 ?
（二）脐带绕颈是否必须剖宫产 ?
二、了解自己骨盆大小，选择分娩方式 ?
（一）正常骨盆的形态 ?
（二）骨盆异常的形态与分娩的关系 ?
三、胎位不正常如何处理 ?
四、如何预防早产 ?
（一）孕期营养与早产的关系 ?
（二）克服焦虑和精神创伤 ?
（三）预防感染 ?
（四）子宫颈松弛 ?
（五）停止性生活 ?
（六）防止便秘 ?
（七）不能刺激乳头 ?
五、准妈妈饮食要控制热量 ?
（一）避免巨大胎儿 ?
（二）控制母亲的体重 ?
（三）各种营养成分不能少 ?第十一章减少分娩疼痛和缩短产程是完全可以实现的（37～40周）
一、自然分娩与剖宫产的区别 ?
（一）剖宫产对母亲的影响 ?
（二）剖宫产手术对新生儿的影响 ?
二、影响自然分娩的因素 ?
（一）母亲的因素 ?
（二）胎儿的因素 ?
三、自然分娩应做哪些准备 ?
（一）心理准备 ?
（二）体位准备 ?
（三）物质准备 ?
四、入院的最佳时间 ?
（一）有规律宫缩正式临产时住院 ?
（二）突然破水要马上入院 ?
（三）阴道出血必须住院 ?
（四）出现其他不适应去医院检查 ?
五、做好各产程的配合才能快速结束分娩 ?
（一）第一产程的配合要点 ?
（二）第二产程的配合要点 ?
（三）第三产程的配合要点 ?
第十二章：科学坐月子
一、关注子宫 ?
（一）子宫复位时应注意什么 ?
（二）如何应付产后恶露 ?
二、预防产后尿潴留 ?
（一）产后尿潴留发生的原因 ?
（二）如何预防产后尿潴留 ?
（三）利用指压法治疗产后尿潴留 ?
三、关注乳房 ?
（一）初乳期不要使用吸奶器 ?
（二）成熟奶分泌，注意预防乳腺炎 ?
四、预防感染 ?
（一）感冒的预防 ?
（二）预防生殖道感染 ?
五、哺乳期需要避孕吗 ?
（一）产后什么时间转经 ?
（二）如果不来月经，同房会怀孕吗 ?
（三）哺乳期再孕问题 ?
（四）哺乳期如何避孕 ?
六、产后合理营养不可忽视 ?
（一）产后合理营养的重要性 ?
（二）改变旧的饮食习惯 ?
（三）产妇饮食中所含的热量不可过高 ?
七、产后运动 ?
（一）早期适当活动，促进体力恢复 ?
（二）产后运动有利于腹部和盆底肌肉恢复 ?