孕妇体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持进行孕妇体操者，自然分娩率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。孕妇体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕妇体操。孕妇做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。
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