颐养天年

第二章 科学饮食健康用餐
第一节 荤素合理搭配
第二节 多食蒸煮炖少食煎炒炸
第三节 常喝汤保健康
第四节 一日三餐定时定量
第五节 细嚼慢咽七八分饱
第六节 适当干嚼食物有益健康
第三章 食品
第一节 主食
第二节 副食
第三节 汤饮
第四节 蔬菜
第五节 瓜果
第四章 良好睡眠
第一节 常见睡眠障碍及原因
第二节 健康睡眠的环境与用品
第三节 选用正确的睡眠姿势
第四节 睡前、睡中的注意事项
第五节 科学午睡
第六节 睡眠老化
第五章 戒烟与适量饮酒
第一节 戒烟
第二节 适量饮酒
第六章 运动有益健康
第一节 运动方式
第二节 老年人运动“处方”
第三节 运动时要注意
第七章 心理健康
第一节 克服老化情绪与心理衰老
第二节 调畅情智
第三节 心平气和老而不衰
第四节 心情愉快健康常在
第五节 音乐有益健康
第六节 老来闲聊能益寿
第八章 脏腑养生
第一节 养肺
第二节 护心
第三节 舒肝
第四节 培脾土
第五节 滋肾水
第六节 肠清增寿
第九章 脑与五官保健
第一节 健脑
第二节 五官保健
第十章 保健按摩
第十一章 常用穴位