上篇 情绪篇
第1章 转化你的消极情绪
工作中你快乐吗？
谁偷了你的快乐？
你的情绪是什么颜色？
消极情绪也有积极价值
情绪在对你说什么？
第2章 迷茫——给自己一张职业地图
迷宫与迷雾
走出迷宫：俯瞰职业的全局
穿透迷雾：从“感觉”到“了解”
第3章 焦虑——突破与成长的契机
你焦虑吗？
焦虑从何而来
回到成长区
驯服焦虑
创造你的支持系统
第4章 厌倦——人人都有的职场之痒
你对工作厌倦吗？
调整你的心理预期
跳槽可以解决倦怠感吗？
职场老手的“七年之痒”
穿越倦怠感
第5章 失落——给工作加满油
你有失落感吗？
你想要什么——欲望、需求和价值
什么让你失落？
如何填补失落感？
第6章 恐惧——应对才是王道
你的恐惧在哪里？
恐惧是一种自我保护机制
恐惧的三个层次
如何应对恐惧
下篇 心智篇
第7章 战胜你内心的怪兽
情绪的冰山与内心的怪兽
怪兽一：决策焦虑
怪兽二：完美主义
怪兽三：抱怨
怪兽四：自我设限
怪兽五：拖延
第8章 不确定——做一个安心的决定
你有“决策焦虑”吗？
决策的陷阱
怎样作出安心的决定？
在不确定中发现机会
第9章 不完美——摆脱完美主义的阴影
你是这样的完美主义者吗？
完美主义的代价
完美主义来自他人的完美期望
完美主义者与追求卓越者
从完美主义到追求卓越
第10章 不可控——从抱怨者到掌控者
你是“受害者”吗？
抱怨的价值与风险
为你的生命负责
从抱怨到行动
在不可控中关注可控
第11章 不可能——打开生命的可能
你在自我设限吗？
自我实现的预言与习得性无助
你是怎样困住自己的？
跳出限制性信念
限制、责任与自由
第12章 战胜拖延，开始行动
拖延：骑象人与大象的冲突
恐惧的大象与严厉的骑象人
如何更有行动力？
核心：建立“安全网”
对内：改变自我对话
对外：压力反转
附录：找到理想职业的7条吊诡定律
榴莲定律
梦露定律
水杯定律
油箱定律
赌注定律
碰撞定律
飞去来定律
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