注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书经济管理自我实现/励志人在职场还你一颗清宁的心:和工作压力说再见

还你一颗清宁的心:和工作压力说再见

还你一颗清宁的心:和工作压力说再见

定 价:¥36.00

作 者: 韩宜中,李丽 著
出版社: 中华工商联合出版社
丛编项:
标 签: 成功/励志 人在职场 职场心态/情绪调节

购买这本书可以去


ISBN: 9787515807522 出版时间: 2014-01-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 234 字数:  

内容简介

  心理学研究表明,适度的压力可以让我们更积极地应对生活,但是若压力过大会让人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪,甚至使身心受到严重的损害。事实上。我们的压力主要来源于工作中的竞争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾,甚至与我们的性格密切相关。只有找对了压力的源头。我们才能对症找出改善的方法。韩宜中、《还你一颗清宁的心:和工作压力说再见》通过专业的心理测试,可以帮助你快速找出问题的症结,并且能系统地帮你认识压力的本质,掌握正确的减压方法,卸下心灵的包袱。此外,《还你一颗清宁的心:和工作压力说再见》中选取了大量的真实案例,并辅以专业的心理咨询意见,适合心理自助式阅读。

作者简介

  韩宜中,现任天津现代职业技术学院副研究员。心理咨询中心主任,天津市心理卫生协会理事,国家二级心理咨询师,职业指导师,担任多个心理咨询专业机构的顾问、专家。从业时间达14年之久,曾为中国石化、大型钢厂、失地农民转岗培训、销售团队、学校等企事业单位举办职业发展、职业减压讲座170余场次。曾主持2008年参演奥运会开闭幕式官兵的心理减压训练。李丽,毕业于北京大学。心理咨询师,精准教育师,中科心理研究所研究员。北京广播电台、《孕妈咪》、《妈咪宝贝》、《健康之友》等杂志特约心理专家。防治心理“未病”倡导者。致力于传播心理健康,提升大众的心灵能量和幸福感。曾出版过《0—3岁,妈妈不可不知的育儿心理学》、《3—6岁,妈妈不可不知的育儿心理学》等多部作品。

图书目录

前言 我们的状态:“高压锅”里生存
第1章 你是“压力山大”吗
心理测试:让我们先来做个压力CT
压力警告信号:你是否有压力反应
压力测试
工作压力测试
职业压力状态测试
职场压力知多少
什么是压力
职场压力
压力反应的三个阶段
压力带给我们的危害
第2章 工作压力从何而来
重大的人生和工作变故
角色冲突
角色模糊
角色过重或过轻
工作缺乏安全感或失业
恶劣的工作环境
职场压力不能消灭,但可以享受
现场案例:工作角色定位模糊引发的职场压力
解压茶点:放松小诀窍
现场案例:角色冲突——职场和家庭两头累
解压茶点:改变非理性信念
现场案例:我把工作的情绪带回了家
解压茶点:在家中做减压瑜伽
第3章 轻松应对工作中的各种关系
心理测试:测测你的包容力
与上司建立良好的关系
与同事相处融洽
做一个下属拥戴的领导者
有效应对麻烦的客户
你是哪种人物,就有哪种压力
语言技巧在人际关系中的运用
现场案例:如何处理工作中的人际关系
解压茶点:瞬间自信的方法
现场案例:朋友为什么拒绝我
解压茶点:自我暴露有助于加深亲密程度
现场案例:谁能理解我
解压茶点:如何迅速拉近关系
现场案例:老板反复无常我将何去何从
解压茶点:走出虚假的“别人关注”
现场案例:“同学”也需要沟通
解压茶点:认识自我的技术,一周哈里之窗
第4章 推开性格缺陷的压力之门
性格初了解
人格类型非常测试
性格生病了
性格中的动力系统:情绪
坏情绪同样助你成长
要统领性格就要管理好自己的情绪
爱算计的人压力大
乐观的性格吸引好运气
现场案例:寻求关注的烦恼
解压茶点:四句话改变人生
现场案例:隐形的自卑使职场困难缠身
解压茶点:职业压力的自我调整
现场案例:开不起的玩笑
解压茶点:人生的四种基本态度
现场案例:迁就,让我的心很受伤
解压茶点:用自信改善性格中的阴暗面
现场案例:我的热情在哪里……
解压茶点:用有能量的语言和同事讲话
第5章 在竞争的压力中不断成长
职业竞争力测试
培养核心竞争力是立足之本
竞争失败时,你可能会这样
不做竞争挫败感的易感染人群
如何在竞争中保持积极的心态
如何更好地工作
现场案例:没有升迁的苦恼
解压茶点:凯利魔术方程式
现场案例:奖金被扣之后
解压茶点:静坐默想法
现场案例:这个职业值不值得做
解压茶点:运动减压
现场案例:如何安度职业倦怠期
解压茶点:鹰的重生
第6章 打造美好的职业发展之路
走出职业“迷茫症”
频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征
如何对工作再燃激情——职业枯竭症
心理测试:最适合你的职业是什么
寻找适合自己职业领域的方法
探求适合自己的工作
从爱好中赚取报酬
现场案例:他为什么总离职
解压茶点:心灵想象放松法练习
现场案例:人,为什么变得这么快
解压茶点:嗅觉解压
现场案例:管理从“心”开始
解压茶点:自我催眠
现场案例:兴趣和待遇,我要哪一个
解压茶点:心理意向勾画美好未来
后记

本目录推荐