社区篮球运动健身指导

第一篇 概述
一、篮球运动的起源
二、社区篮球运动的发展与价值
（一）社区篮球运动的发展
（二）社区篮球运动的价值
三、社区篮球场地、器材与运动装备
（一）社区篮球场地与器材
（二）运动装备
第二篇 社区篮球运动的预防医学
一、准备活动
（一）一般性准备活动阶段
（二）静力性拉伸阶段
二、训练和比赛期间的膳食
（一）训练或比赛前的膳食
（二）训练或比赛后的膳食
（三）篮球运动员的液体摄入
三、训练与赛后的恢复方法
四、运动损伤及预防
（一）运动损伤的类型
（二）运动损伤诱因
（三）篮球运动损伤的预防
第三篇 进攻技术
一、传、接球
（一）传、接球动作方法
（二）接球动作方法
（三）熟悉球性练习
二、运球
（一）运球动作方法
（二）运球练习
三、投篮
（一）投篮动作与方法
（二）投篮练习方法
四、持球突破
（一）持球突破动作方法
（二）练习方法
第四篇 防守技术
一、防守移动
（一）防守移动动作方法
（二）训练方法
二、抢、打、断球
（一）抢、打、断球动作方法
（二）“盖帽
（三）训练方法
三、防守有球队员
（一）防守有球队员的动作方法
（二）练习方法
四、防守无球队员
（一）防守无球队员的位置选择
（二）防守无球队员的动作方法
第五篇 进攻战术
一、传切配合
（一）传切配合的方法
（二）传切配合的要点
二、掩护配合
（一）侧掩护的配合方法
（二）掩护配合的要点
三、突分配合
……
第六篇 防守战术
第七篇 社区篮球运动的形式
第八篇 社区篮球爱好者的体能训练方法
第九篇 2011国际篮联三人篮球竞赛规则