颈椎腰椎病防治速查

第一章　颈椎病，不容忽视的颈部威胁
一、导致颈椎病的10大元凶
乘车打瞌睡，“招来”颈椎病
长期坐姿不当，颈椎会很疲劳
领带系太紧，颈椎病找上门
伏案时间长，颈椎会僵硬
趴桌午睡，颈椎病乘虚而入
久吹空调，颈部易着凉
躺着看电视，颈椎病瞄上你
低头玩手机，玩出颈椎病
驾车姿势不当，颈椎会受伤
贪睡软床，睡出颈椎病
二、颈椎病诊断，对自己的颈椎负责
临床分型——颈椎病的类型和临床表现
症状多样——颈椎病出现的常见信号
不可小觑——颈椎病的特殊预警信号
初步判定——颈椎病的常规诊断法
确诊疾病——医疗器械来帮忙
学会辨别——肩周炎和颈椎病
颈肩疼痛，不等同于颈椎病
脖子“嘎嘎”响，颈椎或许并无恙
第二章　颈椎病防治方法，让你摆脱疾病的困扰
一、运动疗法——呵护颈椎要积极
职场保健，预防颈椎病的两步护理
四项运动，帮助甩掉颈椎病烦恼
练习健颈操，有效缓解颈椎疼痛
哑铃体操，治疗颈椎病的小妙法
四招瑜伽，轻松减轻颈椎压力
没事动动头，为颈椎健康护航
十二字养生功，中老年人的健康福音
二、饮食疗法，吃喝调养有妙招
参芪桂圆粥/山丹桃仁粥
当归川芎煲老鸭/天麻葛根炖鲢鱼头汤
薏米赤豆汤/紫菜决明子汤/伸筋草鲳鱼汤
姜葱羊肉汤/威灵仙薏米酒/天麻炖鱼头/苦丁茶
三、药物疗法，从内到外保护颈椎
辨证分型，颈椎病的中药疗法
对症用药，颈椎病的常用西药
中药外治，将颈椎病化于无形
四、经络疗法，安全可靠好疗效
按摩疗法，促进颈椎间的血液循环
刮痧疗法，肩颈疼痛不用愁
拔罐疗法，细心操作驱颈痛
艾灸疗法，小小艾叶护颈椎
头项寻列缺，专治头颈问题的神奇穴位
自我按摩操，颈部保健不可少
颈椎不舒服，切忌盲目按摩
第三章　腰椎病，潜伏在人体的隐形杀手
一、导致腰椎病的8大元凶
久坐不动，白领腰椎遭袭
露腰露肚，小心“冻坏”腰部
长期用电脑，对腰椎不利
用腰不当，脊椎易受损
跳迪斯科，过度痴迷伤腰椎
爱穿高跟鞋，容易“得罪”腰椎
性爱过频，易致腰部不适
错误走姿，透支腰椎健康
二、腰椎病诊断，早发现才能早治疗
及早防治，腰椎病变的信号
临床治疗，各类腰椎病的常用疗法
搞清症状，自我诊断腰椎结核
腰部疼痛，腰椎间盘是否突出
消除误区，“闪腰”不是腰椎间盘突出
腰椎骨质疏松、腰椎骨质增生不是一种病
腰部疼痛，可能是其他病在作怪
第四章　腰椎病防治秘诀，做自己的腰椎医生
一、运动疗法，预防治疗两全其美
职场保健，预防腰椎病的日常护理
加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性
倒退行走，缓解腰部疼痛很有效
转腰涮胯，前屈后伸保养脊椎
游泳，最好的腰椎病预防运动
简易养生操，解决腰酸背痛烦恼
居家养生，让主妇腰椎永葆健康
二、饮食疗法，巧“吃”赶走腰椎病
鹿茸炖甲鱼/杜仲猪骨汤
陈皮牛肉/黄芪虾皮汤/腰花粥/生姜粥
芝麻核桃汤/双乌止痛酒/蚕豆杜仲炒腰花
三、药物疗法，中医西医齐上阵
对症下手，腰椎病的常用西药
中药外治，天然安全驱腰椎病
经络疗法，行之有效的治疗手段
按摩疗法，缓解腰椎肌肉的僵硬
刮痧疗法，选对手法效果好
拔罐疗法，有效治疗腰椎间盘突出
艾灸疗法，有“艾”更健康
简易按摩法，调理腰椎好帮手
捏脊疗法，小小动作巧治腰椎病
疏通膀胱经，摆脱腰椎痛的好方法