养生先养肾（凤凰生活）

第一章?肾为先天之本，养生先养肾 身体底子好不好由肾决定 中医肾与西医肾的异同 肾有多强，寿命就有多长 …… 第二章?五脏相连，更要靠肾这个“老大哥” 肾不好，五脏六腑都生病 肝肾同源：养肾不忘养肝 心肾相交：睡得好正气足 …… 第三章?肾虚是百病之源，远离疾病从肾养 肾虚≠肾病，它的出现是一种必然 找出导致肾虚的元凶 中医简单测测你是否肾虚 肾虚也有分类，不能乱补 …… 第四章?养肾该怎么吃：会吃让你的生命力更旺盛 中医补肾，多吃黑色食物 西医补肾，首选含锌食物 滑粘食物可补肾益精 韭菜?拯救肾阳虚的“起阳草” 泥鳅?养肾又生精 山药?亦食亦药、益肾填精 骨髓汤?世上很补肾的汤 板栗?补肾壮腰的佳品 虾?补肾壮阳，抗早衰 羊肉?壮阳佳品 桑葚?最补肾阴 …… 第五章?激活肾经，焕发人体自愈的潜能 涌泉穴?维护人体的生命活动 太溪穴?补气血最强 照海穴?滋肾清热、降火妙穴 大钟穴?治疗多种慢性疾病的保健大穴 然谷穴?调理糖尿病 水泉穴?人体的“利水大药” …… 第六章?瞬间强肾法：省时有效易坚持的现代养生绝招 提肛——护肾壮阳运动 叩齿咽津：强肾抗衰的不传之秘 摩耳健肾，轻松防治百病 小便踮脚强肾强精 吐故纳新益肾功——益精回春、延年益寿 揉按丹田几分钟，强肾固本康寿来 金鸡独立：恢复精力的好方法 两脚并拢补肾气 …… 第七章?养肾无处不在，细节关乎寿命 小小感冒也可以伤肾 长期用药者更要保养肾 小便后别急着坐下 多饮水、不憋尿都要做到 房事没有节度，精气就会枯竭 爱喝浓茶和咖啡也伤肾 适当出汗可护肾，大大出汗耗肾气 固护肾阳，防寒邪是第一步 吃得过咸很伤肾 …… 第八章?男女养肾闺房秘招：“性福”与你相伴 男人养肾阳，不再阳痿 女人养肾阴，阴道不干涩 女性常按三阴交穴，魅力长存 会阴穴是泌尿系统的保健大穴 灸关元穴治男性性功能障碍 蹲马步可以强腰肾，提高性能力 走“猫步”也能增强性功能 快走是提高性能力的好方法 人到中年享受“性福”有诀窍 三招改变性欲冷淡 性生活后及时排尿好处多 调养前列腺增生从补肾利湿入手 …… 第九章?肾养好不会老：活过百岁的养生智慧 养肾防衰须尽早 年过四十补肾养阴 年过半百滋水涵木 花甲之年水火互济 人生七十补肾培土 八十之人滋肾润肺 年过九十调肾气 ……