中西结合中老年养生保健

第一章 多知多为多寿
第二章 养生保健的理论与实践
1天年、衰老与养生
人能活多久
人为什么会老
养生保健
2中国传统的养生益寿理论
《周易》的养生理论
中医养生理论
3养生保健的基本原则
4养生保健的成功范例
个人范例
长寿乡村范例
第三章 健康与亚健康
1健康
健康的概念
健康的标准
健康的意义
2亚健康
亚健康的概念
亚健康的主要表现
亚健康的形成原因
亚健康的预防与调理
第四章 健康心理的养成
老年心理特征
不良心态的危害
老年健康心理
老年人际关系
老年心理危机
第五章 合理膳食
营养要求
饮食原则
药膳与食疗
第六章 运动却病延寿
运动的益处
运动锻炼与体力劳动的区别
运动的原则
常用的运动方式
几种疾病的运动疗法
运动医务监督
老年人运动锻炼注意事项
运动伤病处理
第七章 环境与养生保健
环境因素与健康的关系
自然环境与养生保健
居住环境与养生保健
第八章 爱好、嗜好与养生保健
良好的爱好陶冶情操
烟酒茶嗜好与健康的关系
远离不良嗜好
第九章 老年人合理用药
老年药理学特点
存在的问题
应遵循的原则
药物不良反应的预防
老年人不宜使用的药物
合理用药的一些常识
第十章 经络与养生保健
什么是经络
针灸养生保健
养生保健灸法
自我保健按摩
足疗养生保健
健身气功与养生
第十一章 居家养生与安全保健
1居家养生保健
生活起居
营造和谐的家庭氛围
老年性保健
老年家庭护理
2安全保健
居家安全
出行安全
……
第十二章 美容与驻颜
第十三章 中老年常见病的自我识别与处理
临床常用检查正常参考值