掌控情绪的金钥匙

Part 1 情绪也能决定命运——认识情绪的惊人力量
成也情绪，败也情绪
情绪与行为的ABC机制
行为也能决定情绪
情绪产生的根源
认识情绪的“波纹效应”
良好的情绪管理是个人发展的助推器
Part 2 情绪影响生活质量——情绪在生活中的影响
好情绪是你的金字招牌
坏情绪是导致疾病的罪魁祸首
家庭生活中的“情绪连接”
情绪好的人到处都受欢迎
恐惧情绪是幸福生活的绊脚石
好情绪是你事业中的好帮手
Part 3 学会做情绪的主人——为什么你总是不开心
不开心也是一种病
情绪需要自我调控
找到生命的意义和目标
不能左右天气，却能掌控情绪
培养微笑的习惯
用健康的心态取代各种困扰
Part 4 让烦恼随风而去一排解不良情绪，每天都有微笑
用理智浇熄愤怒之火
拔掉焦虑的芽
天下谁人无烦恼
用乐观化解忧愁
摆脱自卑的绊脚石
别让压力压垮你
嫉妒是生命的桎梏
对待挫折不气馁
Part 5 学会为心疗伤——情绪的转移与调节
让漂亮的衣着转移你的注意力
在运动中忘记痛苦
“吃”掉坏情绪
让音乐为你疗伤
冷处理避免冲突
换个角度想问题
找出情绪的引爆点
必要时进行心理治疗
Part 6 疏导胜于堵塞——通过宣泄告别坏情绪
自我安慰，减轻烦恼
心情压抑你就“吼”
向他人倾诉，寻找安慰
用笔写出令你困扰的事
哭能排出毒素
避免几种不良的宣泄方式
Part 7 等待不如创造一好心情自己来创造
学会自找“乐子”
从社交活动中找到一个新的自我
“装”出好心情
换个环境，换个心情
理性情感制造法
发挥你的幽默天分
了解情绪的周期性
学会进行情绪的自我暗示
谨防季节里的情绪不适
Part 8 与人和睦相处——与他人共同营造良好心情
别让他人的坏情绪传染了自己
好情绪营造好氛围
学会体察他人情绪
情绪面具在交际中的作用
善待他人就是善待自己
把好情绪“传染”给更多的人
心理健康的情绪标准
善于放弃和遗忘