第一篇·助你好孕
17黑豆糯米粥
补充雌激素，温补强壮
18阿胶固元饮
补血盈气，准备怀孕
21艾叶煲鸡蛋
暖宫散寒，养卵安胎
22巴戟党参炖花胶
夫妻同饮，强健肝肾
25海马枸杞无花果煲猪
温肾壮阳，调补气血
26手工豆浆
补虚润燥，延缓衰老
29三子杜仲汤
阴阳双补，益肾旺气
第二篇·营养安胎
32陈皮姜汁玉米粥
强健脾胃，顾身保胎
35花旗参木瓜银耳无花果煲猪
旺神补肌，清热润肺
36赤小豆冬瓜莲藕煲排骨
养血利水，消痰化湿
39西洋菜罗汉果胡萝卜煲猪
益气润肺，祛寒润肠
40什锦杂菜天然维生素
消除疲劳，健五脏体
43腐竹栗子红枣煲猪肚
通血除积，安神益精
44瑶柱栗子银耳煲猪瘦肉
养胃生津，补益健气
第三篇·坐月子养身
47鹿茸炖鸡
止漏益气，生精体轻
48淮山枸杞桂圆银耳炖乌鸡
定神养心，滋阴保宫
51木瓜花胶椰肉花生煲鸡
去凝化滞，气沛通乳
52猴头菇花胶枸杞栗子淮山红枣煲鸡
化虚转盈，补脾开胃
55黑豆核桃莲藕煲乌鸡
甘甜补心，滋补解虚
56田七花生党参黄芪煲鸡
散瘀保身，强化代谢
59猪蹄姜甜醋
健胃散寒，温经补血
60益母草鱼腥苦瓜煲排骨
去燥除烦，提升免疫力
63核桃芝麻糊
乌发明目、养精补脑
64红糖陈皮栗子桂圆红豆沙
益肾消肿，除倦安神
67炒米茶
清肺护胃，坐月子常备
第四篇·营养哺乳
69鲜奶燕窝炖木瓜
养阴益气，主补虚损
70黄芪当归煲猪肝
明目活血，母子双益
73寄生留行煲猪蹄
平经顺络，气填筋骨
74木瓜花生眉豆红枣煲猪蹄
开气益乳，滋阴润肤
77首乌黑豆五指毛桃煲乌鸡
补血固肾、补脑强筋
78通草奶
利肺去肿，产妇下乳
……
第七篇·儿童益气润肺
105灵芝黄芪蜜枣煲瘦肉
益气升阳，止咳化痰
107花胶党参莲百桂圆煲瘦肉
久咳敏感，顺气安神
108沙参玉竹雪梨银耳煲排骨
祛痰润肺，化燥补虚
111西洋菜响螺百合无花果南北杏蜜枣煲猪
止咳平喘，预防流感
112川贝蛤蚧北杏海底椰煲瘦肉
呼吸喘嗽，补肺虚劳
115霸王花枇杷叶百合无花果蜜枣南北杏煲猪肚
主肺燥干咳，益气健脾
116雪蛤雪梨银耳罗汉果煲瘦肉
补肺滋肾，利水消肿
第八篇·儿童强壮筋骨
119虾皮冬瓜花菇煲猪
生髓营骨，益气养血
120田七牛大力牛膝红枣煲猪蹄
止筋骨酸麻，破瘀活络
123桑寄生杜仲红枣煲乌鸡
补肝肾筋骨，祛腰膝酸软
124首乌党参红枣煲乌鸡
益精清血，长筋育骨
127田七丹参煲田鸡
祛瘀止痛，跌打疮疡
128莲藕薏仁煲排骨
气活四肢，舒通经脉
第九篇·儿童养肝补肾益智
131雪蛤补脑汤
补肾强心，健脑提神
132太子参南枣益智仁煲猪
开窍醒神，强化记忆
135猴头菇金针菇枸杞茯苓黄芪煲鸡
安神养性，补气益智
136核桃芡实南枣炖冰糖
益精强志，耳聪目明
139红莲栗子桂圆煲排骨
调节免疫，开智养神
140核桃花生桂圆红枣煲大鱼头
宁心安虑，温补肺肾
143姬松茸茶树菇花胶木瓜响螺煲鸡
促进发育，立智开慧
144鸡骨草雪梨罗汉果马蹄煲鱼
清凉解郁，舒肝和脾
第十篇·儿童清热祛湿
147消滞清热茶
补脾益气，清热散结
148佛手瓜沙参玉竹海底椰玉米煲猪
百年润补，治热阴伤
151清润八宝汤
补脾祛湿，主天疱湿疮
152猴头菇冬瓜清补凉煲排骨
养胃生津，涤秽治烦
155葛根赤小豆蚝豉煲排骨
散郁解毒，生津化痰
156芦荟茅根马蹄苹果煲猪
清热去闷，平肝润肺
159佛手瓜莲藕栗子花胶黑豆煲猪
补血除痺，解水肿胀满
160罗汉果夏枯草鸡骨草白花蛇舌草煲鸡
清肝明目，清热散结
163川贝鲍鱼竹荪青木瓜煲山鸡
散心开郁，收敛解毒
附录
164宝宝的辅食
育儿新观念“不要肉制品”
169十倍粥与蔬菜泥
宝宝持续地健康成长
170惊奇炒饭
给孩子丰富的品尝乐趣
173自制优质酸奶
照顾全家肠胃多一点
174妈妈有秘诀
孕前生活与饮食宜忌
培养孩子良好的生活习惯
183药材表
194食材表
196宝宝辅食蔬菜说明
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