养生堂食物营养搭配速查全书

第一篇 食物营养知识大学堂
第一章 食物营养与人体健康
人体需要的主要营养素
食物的五色、四性与五味
理想膳食金字塔
每天最佳十大膳食指导
食物营养搭配合理，健康百分百
第二章 人分九种，食不相同
不同体质的特征以及最佳补养食物
第三章 不同人群的生理特点
与食物选择
婴幼儿
中小学生
青年人
孕妇
产妇
中年人
老年人
更年期女性
脑力劳动者
体力劳动者
电脑族
第四章 食物的营养与四季养生
春季养生的最佳食物
夏季养生的最佳食物
秋季养生的最佳食物
冬季养生的最佳食物
第二篇 食物是最好的营养来源
——不同食物的营养搭配速查
第一章 五谷杂粮营养搭配方案
大米
糙米
荞麦
糯米
燕麦
黑米
薏米
小米
黄豆
黑豆
红豆
绿豆
黑芝麻
花生
红薯
小麦
第二章 蔬菜营养搭配方案
白菜
卷心菜
茼蒿
空心菜
豌豆
丝瓜
油菜
冬瓜
白萝卜
芹菜
莲藕
茭白
菠菜
竹笋
芦笋
韭菜
芸豆
豇豆
生菜
苦瓜
南瓜
菜花
番茄
洋葱
茄子
土豆
胡萝卜
山药
芋头
木耳
平菇
草菇
香菇
金针菇
黄瓜
……
第三篇 对症饮食调理——食物营养搭配与对症速查
附录