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4 阅读导航
12 清热是为了平稳体温，去火是为了调和阴阳
13 检测自己是否属于容易经常“上火”的人
14 寓医于食，上火了吃什么
15 药食同源，发热后怎么吃
16 水是清热去火的最好良药
17 不同体质的清热去火调理方案
第一章 解读“发热”与“上火”
24 认清什么是发热
25 现代医学对发热的划分
26 发热后要及时采取护理措施
27 了解什么是上火
28 现代人容易上火的因素
29 去火要把握尺度不能太过
30 生活中容易上火的食物
31 专家给出预防上火、发热的四点建议
第二章 16种常见上火发热症状
34 牙龈肿痛
35 口腔溃疡
36 口臭
37 口干口苦
38 积食
39 食欲不振
40 咽喉肿痛
41 眼睛干涩
42 肺热咳嗽
43 耳聋耳鸣
44 小便赤黄
45 便秘
46 心烦失眠
47 发热
48 咳嗽
49 感冒
52 苦瓜 祛热泻火 明目祛痘
54 冬瓜 清热解毒 利水消炎
56 黄瓜 清热利水 解渴除烦
58 茭白 解毒除烦 利大小便
60 白萝卜 清热生津 顺气消食
62 大白菜 清热除烦 益胃生津
64 百合 养阴清热 清心安神
66 生菜 清肝利胆 清热解毒
68 番茄 生津止渴 健胃消食
70 莲藕 祛热泻火 明目祛痘
72 芹菜 祛热泻火 明目祛痘
74 芦笋 清热解毒 利尿通便
76 山药 滋肾益精 清除虚火
78 菠菜 润燥清热 滋阴平肝
80 荠菜 清热利水 平肝和脾
82 荸荠 清热泻火 凉血解毒
84 茼蒿 清热利尿 化痰止咳
86 空心菜 清热消炎 利尿通便
88 莴笋 清肝清热 利尿活血
89 竹笋 清热除烦 化痰下气
90 茄子 清热止血 消肿止痛
91 银耳 润肺补肾 生津止咳
92 苦菊 清热解暑 抗菌消炎
清热去火的蔬菜
93 丝瓜 清热解毒 通经活血
94 苋菜 清利湿热 清肝解毒
95 卷心菜 清热生津 去烦止渴
96 油麦菜 清燥润肺 化痰止咳
97 马齿苋 清热利湿 解毒消炎
98 慈姑 清热止血 解毒消肿
99 莼菜 清热利水 消肿解毒
100 西瓜 清热解暑 除烦止渴
102 梨 生津止渴 祛热消暑
104 枇杷 润肺止咳 清热解毒
106 柚子 理气化痰 润肺清肠
108 香蕉 养阴润燥 润肠通便
110 猕猴桃 清热降火 润燥通便
112 草莓 清热解暑 生津止渴
114 柠檬 化痰止咳 生津健胃
116 葡萄 滋阴补血 通利小便
117 柿子 清热去燥 润肺化痰
118 山竹 清凉解热 减肥润肤
119 香瓜 清热消暑 止渴利尿
120 苹果 生津润肺 开胃醒酒
121 火龙果 清热润肠 排毒养颜
122 李子 清热生津 泻肝涤热
123 石榴 生津止渴 收敛固涩
清热去火的水果
清热去火的谷豆
124 荞麦 生津止渴 开胃宽肠
126 薏米 清除肺热 强健脾胃
128 绿豆 清热解毒 消暑利尿
130 红豆 清热解毒 利尿消肿
清热去火的肉类
132 鸭肉 滋阴养胃 清肺补血
134 兔肉 滋阴凉血 生津止渴
清热去火的水产品
136 海带 清热止渴 祛脂降压
137 紫菜 清热利水 化痰软坚
138 海参 滋阴利水 通肠润燥
140 螃蟹 清热解毒 活血祛痰
141 牡蛎 清热益阴 敛阴潜阳
142 田螺 清热止渴 利尿通淋
清热去火的其他食品
143 白果 敛气止咳 止泻解毒
144 蜂蜜 补中润燥 润肠通便
145 豆腐 清热润燥 生津止渴
146 甘蔗 清热解毒 滋阴润燥
147 红薯 生津止渴 宽肠通便
148 豆浆 补虚润燥 清肺化痰
149 牛奶 生津止渴 清热通便
第四章 36味常见清热去火中药
清热去火类中药
152 金银花 宣散风热 清解血毒
152 板蓝根 利咽清喉 凉血解毒
153 蒲公英 清热解毒 消痈散结
153 冬凌草 清热健胃 清咽利喉
154 夏枯草 清泻肝火 清热解毒
154 栀子 泻火除烦 清热利湿
155 莲子芯 清心去热 涩精止血
155 天门冬 养阴生津 润肺止咳
156 胖大海 清宣肺气 利咽止咳
156 麦冬 清心除烦 养阴润肺
157 杏仁 止咳平喘 润肠通便
157 芦根 清热生津 除烦止渴
清热燥湿类中药
158 黄芩 清热燥湿 除湿解毒
158 黄连 清热泻火 解毒润燥
159 车前子 清热利尿 明目祛痰
159 苦参 清热燥湿 祛风杀虫
发散风热类中药
160 菊花 平肝明目 散风清热
160 薄荷 疏风散热 疏肝行气
161 桑叶 疏散风热 清肺润燥
161 柴胡 透表泄热 疏肝解郁
清热祛暑类中药
162 藿香 祛暑解表 理气和胃
162 青蒿 清热解暑 凉血除蒸
163 荷叶 清热解暑 升发清阳
163 佩兰 解热清暑 化湿健胃
清热化痰类中药
164 川贝母 滋阴润肺 化痰止咳
164 罗汉果 清热润肺 滑肠通便
165 桑白皮 泻肺平喘 利水消肿
165 竹沥 清热化痰 解热除烦
清热明目类中药
166 枸杞子 补肾益精 养肝明目
166 决明子 清肝明目 润肠通便
167 女贞子 滋补肝肾 明目乌发
167 石斛 平肝潜阳 清热明目
清热凉血类中药
168 白茅根 凉血止血 清热解毒
168 槐花 凉血止血 清肝泻火
169 生地黄 清热凉血 养阴生津
169 玉竹 滋阴润肺 生津养胃
第五章 自然的清热去火疗法
172 八种清热去火有效按摩法
174 手、足、背部的刮痧清热去火法
176 调理情志，不让脏腑之火蔓延成灾
178 运动可祛除体内“热”、“火”
179 修炼瑜伽能使心灵平静
180 中药沐浴从体外清热去火
第六章 脏腑清热去火的保健方案
184 心烦火旺 静心清泻
185 荷叶绿豆薏米粥
185 莲子芯香附茶
185 百合莲子桂圆茶
186 肝火炽烈 平肝潜阳
187 田七郁金炖乌鸡
187 玉米须决明子菊花茶
187 双花清凉茶
188 肺热上火 宣肺散热
189 银耳百合羹
189 麦冬竹茹茶
189 银翘散茶
190 肾火过旺 补肾滋阴
191 锁阳羊肉汤
191 威灵仙牛膝茶
191 淫羊藿茶
192 脾火过盛 除湿祛热
193 豆豉鲫鱼汤
193 麦芽山楂茶
193 茯苓枣仁茶
194 胃热上火 滋阴清热
195 南瓜薏米粥
195 玫瑰茉莉茶
195 桑菊饮
第七章 四季清热去火的生活指南
198 春季预防上火
199 佛手瓜白芍瘦肉汤
199 蜂蜜淡竹叶茶
200 夏季抵抗暑热
201 冬瓜薏米鸭
201 橘皮荷叶山楂饮
202 秋季当心秋燥
203 猪肚银耳花旗参汤
203 莲藕百合茶
204 冬季最怕上火
205 桂圆山药红枣汤
205 麦冬沙参茶
第八章 不同人群的清热去火
208 宝宝清热去火
209 杏仁米糊
209 西瓜翠衣汤
209 鲜藕西瓜汤
210 青少年清热去火
211 薄荷鲜果茶
211 冬瓜豆腐汤
212 女人清热去火
213 西芹炒百合
213 玫瑰黄瓜燕麦豆浆
214 老年人清热去火
215 绿豆玉米粥
215 杏仁菜胆猪肺汤
216 上班族清热去火
217 芝麻胡萝卜酸奶汁
217 杏仁萝卜肉汤
218 熬夜族清热去火
219 柚子萝卜蜜
219 菊花桔梗雪梨汤
附录
220 适合全家饮用的 10 款清热去火凉茶
223 6款清热去火、促进睡眠药枕
225 清热去火蔬果一览表
227 清热去火食谱速查表
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