77健康人生：我的个人实践

上卷  健康人生
第一章  绪论
第一节  何谓“健康人生”
第二节  养生论与论养心的演变
第三节  来自110岁高寿二伯父（1898-2007）的启示
第二章  养心术——何氏八条
第一节  一康为先：牢记人以健康为首
第二节  二理为重：心理永远重于生理
第三节  三乐为荣：知足常乐、自得其乐、助人为乐
第四节  四老终生：老伴、老窝、老底、老友
第五节  五要管好吃饭睡觉：该吃就吃、该睡就睡
第六节  六要便畅：老化由肠道始、水量进出平衡
第七节  七评烟酒茶：不抽烟、少喝酒、多饮茶
第八节  八论动静平衡：因人因地因时制宜
第三章  八位寿星人生与习性分享
第一节  金善宝（1895-1997）103岁
第二节  王艾英（1903-1997）95岁
第三节  蔡尚思（1905-2008）104岁
第四节  周有光（1906-）今108岁健在
第五节  侯祥麟（1912-2008）97岁
第六节  黄华（1913-2010）98岁
第七节  瞿广潆（1913-）今101岁健在
第八节  吕尧瑞（1914-2009）96岁
下卷  个人实践
第四章  我的童年和青少年
第一节  我的家庭：祖父何仰韩及父辈四兄弟
第二节  杭州西湖南山路266号小黄楼
第三节  小学里被“惩罚”的故事
第四节  就读杭州蕙兰中学和宗文中学
第五章  大学学习生活（1954-1958）
第一节  1954年高考选报志愿与被录取
第二节  学习上海方言与英语改俄语
第三节  德智体全面发展：学生会社会工作与人团
第四节  400米短跑与阑尾切除手术
第五节  1957年政治经济学考试与“芭蕾舞事件”
第六节  毕业分配与初恋女友的分手
第六章  从教化学纤维（1958-1978）
第一节  在校“大炼钢铁”
第二节  苏联专家尼古拉耶夫、罗果文来院讲学
第三节  我和毛炳权院士在成都工学院同室五载
第四节  “三家村”与“四家店”轶事
第五节  下乡“斗批改”运动和创办尼龙1010校办工厂
第六节  年产4000吨涤纶短纤维中试项目（上海化纤五厂）和 1975年创办涤纶长丝校办工厂
第七节  《合成纤维熔体纺丝》教学参考书出版
第七章  三次采油研究（1978-1997）
第一节  部校共建实验室
第二节  油田现场作业与技术交流
第三节  创办《油田化学》杂志
第四节  赴美国堪萨斯大学（KU）做访问学者
第五节  《油田开发用高分子材料》一书出版
第六节  “八五”国家重点科技攻关项目新型驱油剂研制及评价（85-203-09）
第八章  高等学校科技管理30年
第一节  科学技术处副处长、处长岗位工作（1984-1997）
第二节  科技处长“分内分外”的工作
第三节  成都科技大学的“老三篇”
第四节  四川省科技顾问（1988-2003）
第五节  全国16所工科重点大学科技工作研讨会秘书长（1989-2016）
第九章  退休工程——我在IBM 16年
第一节  1997年IBM成都分公司一周年庆
第二节  我心目中的周伟煜总裁
第三节  IBM成都全球服务执行中心（GDC）的成立
第四节  在IBM矩阵式管理中的16年
第五节  大学合作部（UR）和企业公众关系部（CCR）
第六节  时任政府与公众事业部（PUB）GCG总经理范宇及其团队
第七节  77生日蛋糕——喜悦在花丛中
第十章  天伦之乐智慧明天
第一节  同范联霞结成伉俪（1962年1月30日）
第二节  解决夫妻调动，开始家庭生活（1975年5月）
第三节  下一代的幸福生活
第四节  小外孙刘劾臻的作文《我的外公——我们的健康大使与快乐大使》
附录1：常用保健品参考
附录2：杭帮（塘栖）私房菜烹制