第一章 不念过去，不畏将来
安慰的话听得越多越伤心
无法放下，却又不敢提起
编造一些“理由”来安慰自己
痛苦只因为太执著
一切过往过失都不必太放在心上
为人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在过去只会把自己弄得很可怜
如果生气没用，就优雅地反击吧
第二章 跟不完美的自己和解
如果我们能够正确面对遗憾
转过身，放下
我们内心的苦，多半是自己给的
一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间足以
试着原谅自己，小错误没什么大不了
何必委屈自己取悦他人
可以小自责，不能太自虐
像婴儿一样笑
点亮一根蜡烛，足以照亮周围的黑暗
第三章 漏掉复杂，留下简单的快乐
或者接受，或者不接受
给心情做个大扫除吧
宽容的最终受益人是自己
别拿别人给的垃圾当宝贝
不愉快？少提起，常忘记
放下！放下！放下！
原谅了别人，解脱了自己
如果时间不能打败，就自己把它打败
为情感找个出口
十年，别忘了归零
大不了就从头再来
漏掉复杂，留下简单的快乐
放弃有时为了重新获得选择权
第四章 你最该做的就是好好爱自己
忙里偷闲，让自己慢下来
落单了，就找书、电影来陪
你就该过精致的生活
本就压力巨大，何必妄自菲薄
享受自己拥有的
尊重自己的隐私
蹲下来，是为了跳得更高
拥有爱好是很美妙的事
想微笑的时候就微笑
干自己最想干的事情
尊从内心的真实想法
宽容自己的不足
冷落烦恼，烦恼就悄悄溜走了
第五章 左手温暖右手，享受平淡生活
填不满、放不下，就会活得很累
把苦日子过甜，把甜日子过平淡
责难机遇就会失去机遇
享受“获得”，接受“失去”
到底什么是富有
换一种方式解读平淡
眼睛老去，心灵就会荒芜
权力地位，再看淡一些
最简单的快乐就是抱有一份知足
第六章 调低笑点，调高泪点
不回避，才能找到畅快淋漓的快乐
不向跟你一起抱怨的人诉苦
不为一时的得意烦心，远离喋喋不休的争论
一个微笑和双倍好心情
牢记别人的恩惠，心怀感恩
控制压力，不能任其放大
浮云，浮云，一切都是浮云
最好的调节剂是眼泪
不迷恋过去，太阳每天都会升起来
换一种态度，心情也许就会豁然开朗
把悲观的事情写下来
第七章 写一封信给未来
别跟暂时不能解决的问题纠缠
活出一种姿态
谁没有过呢？所以，你也可以有
不死抱着残缺，不沉迷于伤痛
放弃一些不适合的机会
做错了就接受惩罚吧
修炼自己的忍耐力
逆境绝非绝路
写一封信给未来，别忘了把“不如意”写进去
从失衡到平衡是一个过程
年轻的时候颓废是允许的，但是人应该有进步
第八章 站在自己的镁光灯下，不做别人的影子
生气能解决问题吗？
扬起笑脸，找回吹口哨的心情
快乐不讲道理，也无需任何条件
我们不能跳过人生的任何一个阶段
摆脱习惯的束缚
站在自己的镁光灯下，不做别人的影子
人生中最有力量的好情绪
不过怒不过喜
没什么大不了的，一切都会过去的
第九章 别跟自己过不去
有什么值得骄傲的呢？
宿命不是我们萎靡不振的理由
犹豫到最后只能是空欢喜
理想要比金钱重要得多
嫉妒别人的同时，实际上也在折磨自己
什么都想要，最后可能什么也得不到
虚荣是一种肤浅，卖弄是一种无知
让它过去，顺其自然
只做自己感兴趣的事情
患得患失就容易怅然若失
一定要有遇事不慌的从容
冥想、深呼吸
破除恐惧只需向前踏一小步
第十章 看的明白，活的通透
自己是自己，别人是别人
环境不利于我们的时候，就改变自己
全身心的投入到感兴趣的事情上
接纳喜欢我们的人，同时也要接纳不喜欢我们的人
我很重要
不要太忙，更不要瞎忙
别为没发生的事忧虑
撇开所有，保留一个你最热衷的事
听听深处绝境的人说的话
做事不要太短视
与其勉强死守，不如另谋高就
无论何时何地，保持一份素心
为小事担忧，不妨问问自己一年后还重要吗？
再坚持一秒，就能得到你想要的
从相反的角度想办法，也许会找到想要的答案
枯竭的真相
自己的主意自己拿
第十一章 幸福越等越远
幸福或是不幸，都和贫富、地位无关
幸福不要等待
一张一弛，文武之道
自己幸福，同时为别人谋幸福
走出第一步，理想更近一步
幸福很近，就在细微处
不自我设限，不给自己划圈
幸福和感受幸福的能力
能感知幸福，才不会再挑剔生活
知道感恩的人，怎么会不幸福呢？
在生活中增加幸福感
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