人是一种感情动物，喜怒哀乐时刻相伴，学会调控情绪、保持良好的情绪对每个人来说都至关重要。你不控制情绪，情绪就会反过来控制你，没有中间状态。当一个人被不良情绪控制时，接下来会有三种可能：第一种是被情绪挟持，症状是说话做事身不由己，明显与往常判若两人；第二种是被情绪绑架，症状是失去理智，言行举止一点儿都不再听从大脑的指挥；第三种是被情绪撕票，症状是人疯狂了，“上帝让其灭亡，必先让其疯狂”，做出一些让自己终生后悔的事情来。你是愿意做自己情绪的主人呢，还是做情绪的奴隶？这一切完全取决于你自己，取决于你是否愿意掌握情绪控制之法
第一章 情绪认知——揭开情绪的盖头来
好情绪带你上天堂，坏情绪带你进牢房
重视情绪警报信号，预防不良情绪袭击
学会接纳不良情绪，才不会被坏情绪撕票
五个星期——这就是你的情绪周期
内心必须足够强大，身心才会足够健康
第二章 情绪调控——你若控制不了情绪，情绪就会控制你
心智成熟的人，都能控制自己的情绪
不了解自我情绪，就别空谈控制
调控自我情绪的六大秘方
不能控制情绪，就会被情绪挟持
控制不了自己，就控制不了别人
从今天开始我要学会控制情绪
第三章 情绪表达-一正确表达情绪，方能处好人际关系
通过身体语言，可以有效识别他人的情绪密码／3O
你知道自己的情绪是如何体现出来的吗
学会正确表达自己的情绪
别引爆情绪“炸弹
如何在瞬间改变你的情绪
改变说话方式，就能改变事情结果
第四章 情绪平衡——情绪也会传染，自制以防蔓延
不良情绪后面，是长长一串多米诺骨牌
放任不良情绪蔓延，失败就会不可避免
别让外界干扰自己的情绪
用心理代偿弥补胸中的不平
用积极的心态平衡自己的情绪
人因自制而强大
唯有自制，才能达到内心的平衡
平衡自我情绪的九大法则
让自己的心灵保持宁静淡定
第五章 情绪释放——该宣泄时就宣泄，但要注意方式方法
想哭就哭吧，流泪不丢人
背包行天下，在休闲中解放自己
让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔
……
中篇 心理调节——决意远离魔鬼，好运才会降临
下篇 心态修炼——心态决定命运，行动成就人生
附录 情商测试——正确认识自我，主动拥抱成功
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