席雪自然分娩减痛法

Part 1自然分娩，妈妈送给宝宝最好的礼物
Chapter 1 自然分娩，有益母婴健康
自然分娩对母婴健康均有益
自然分娩有利于母乳喂养
自然分娩有利于宝宝健康成长
Chapter 2 你是适合顺产的准妈妈吗？
产力，推动自然分娩的力量
产道，宝宝分娩的必经通道
胎儿的情况，影响分娩过程
产妇的心理状况，保证自然分娩的条件
Chapter 3 自然分娩PK剖宫产，选择适合自己的生产方式
自然分娩PK剖宫产
哪些准妈妈适合自然分娩
哪些准妈妈不适合自然分娩
Chapter 4 顺产是件幸福事儿，别让错误认识误导你
对自然分娩的认识误区
产痛，究竟是怎样一种痛
阴道松弛，不完全与分娩方式有关
专家答疑
Part 2了解自然分娩全过程，将顺产进行到底
Chapter 1 心理、生理、物质准备，一个也不能少
自然分娩心理准备
幸福妈妈分娩故事01 信心——助我成功顺产
自然分娩生理准备
自然分娩物质准备
Chapter 2 临产有先兆，见红、宫缩、破水及时处理很重要
临产先兆
临产
学会处理胎膜早破
孕晚期出血要警惕早产
Chapter 3 宝贝将到，五种体位加速产程减轻分娩痛
分娩体位与产程
加速产程的体位
Chapter 4 还原产程123，帮你克服分娩恐惧心理
第一产程（宫口扩张期）
第二产程（胎儿娩出期）
第三产程（胎盘娩出期）
第四产程（产后观察期）
Chapter 5 与医生积极配合，是顺利分娩的关键
第一产程配合：调整呼吸，保持放松
第二产程配合：找到最佳姿势，听助产士口令呼吸
第三产程：保持平稳姿势，娩出胎盘
第四产程：安静休息，等待观察
幸福妈妈分娩故事02 顺产并不可怕！一起加油！
Part 3幸福“孕”动操，为自然分娩热身
Chapter 1 每天10分钟，随时随地做运动
孕期运动的重要性
孕期运动的基本原则、须知和注意事项
不同孕期运动项目的选择
准妈妈日常生活中的运动指导
上班族准妈妈的姿势指导
Chapter 2 每天10分钟，准妈妈站、坐、跪、卧姿运动
站姿运动
坐姿运动
跪姿运动
卧姿运动
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠症
什么是手指操
手指操运动
Chapter 4 轻柔孕产瑜伽，强健子宫，长胎不长肉
准妈妈练习瑜伽的好处
瑜伽运动
Chapter 5 减痛分娩球运动操，有效缩短分娩时间
什么是分娩球
分娩球运动有什么好处
分娩球的选择
分娩球练习前准备
分娩球练习的安全原则
哪些准妈妈不宜练习分娩球
分娩球的运动方式
分娩球操运动
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各种妊娠反应
做助娩操的好处
做助娩操的注意事项
助娩操
放松操
Part 4平稳心绪呼吸减痛法，让妈妈轻松分娩
Chapter 1 了解呼吸减痛分娩法
什么是呼吸减痛分娩法
呼吸减痛分娩法的原理
幸福妈妈分娩故事03 顺产，仅仅４小时 
Chapter 2 正确呼吸，将身体维持在生产的最佳状态
掌握呼吸减痛分娩法
呼吸减痛分娩法训练的注意事项
幸福妈妈分娩故事04 巨大女宝宝顺产啦！
Chapter 3 放松身心的神经肌肉控制运动
神经肌肉控制运动目的
神经肌肉控制运动训练要求
神经肌肉控制运动训练内容