主要顾问/ 作者简介
前言 我们为什么骑车旅行？
Part Ⅰ 实践技巧篇
Chapter 1 制订出行计划
1 制定路线
2 路书准备
3 长途骑行前的拉练
4 约伴与独行
5 签证/ 边防证/ 通行证
6 装备轻量化
Chapter 2 自行车配置
1 旅途用车
2 传动系统
3 制动系统
4 轮组系统
5 支撑系统
Chapter 3 旅行装备
1 骑行服装
2 骑行鞋
3 骑行袜
4 防护装备
5 骑行包袋
6 反光/ 照明设备
7 维修/ 补胎/ 备用工具
8 烹饪装备
9 露营装备
10 其他旅行用品
Chapter 4 自行车旅行技巧与知识
1 自行车的骑行姿势与基本设定
2 不同路况下的骑行技巧
3 长途骑行的道路生存法则
4 旅途常见车辆故障
5 摔车的应对技巧与受伤处理
6 装备的携带与运输
7 露营知识
8 旅行中的摄影摄像
9 语言
Chapter 5 旅途中的常见问题
1 保险与理赔
2 旅途中的食物
3 旅途中的饮水
4 如何应对恶劣天气
5 如何应对生物威胁
6 如何应对人为威胁
7 长途骑行中的常见“自行车病”
8 老年人的长途骑行健康
9 药品携带
Chapter 6 旅途归来
1 如何安排回程？
2 身体的恢复
3 资料、游记与图片的整理
4 迎接下一次激动人心的旅行
5 骑友访谈录
Part Ⅱ 路书篇——全球20 条精华路线骑行路书
国内线路
骑游中国大陆海岸线：辽宁丹东—广西东兴
来自太平洋的风：环台湾岛骑行
椰果飘香的热带南国：环海南岛骑行
从满洲里草原到最北的北方：锡林浩特—漠河
中国最美的公路：乌鲁木齐—独山子—库车
体验丝绸之路：西宁—嘉峪关
最豪华的进藏线路：青藏线·西宁—拉萨
最热门的进藏线路：川藏南线·成都—拉萨
秋色撩人的西部风情：川西小环线骑行
半农半牧，殊胜净土：香格里拉小环线
壮美甘南大草原：夏河—红原
西南古镇的苗寨之旅：南宁—荔波—凤凰
国外线路
东南亚四国骑游：老挝—泰国—柬埔寨—越南
高原上的波斯帝国：伊朗·德黑兰—设拉子
户外运动的天堂：尼泊尔·加德满都—蓝毗尼
世界最美海滨公路：澳大利亚大洋路骑行
骑行在中土世界：体验新西兰南岛的湖光山色
体验环法经典赛段：普罗旺斯—日内瓦
世界上最受欢迎的徒步与骑行路线：西班牙朝圣之路
在最美丽的季节纵贯大西部：美国国家公园骑行
附录
网址索引
致谢辞
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