目录
第一章 脾胃是人体的“粮仓”，健康全靠它们来养
脾胃相表里，论脾说胃话健康
人活一口气，“有胃气则生，无胃气则死”
脾胃是五脏六腑的“粮库”
脾胃是气血生化之源，脾胃好人更有精气神
脾升胃降功能强，人体“内环境”则平衡
第二章 脾胃伤不起，察颜观色警惕脾胃有隐疾
吃饭“没胃口”，脾胃有大责
易饿易渴，也是脾胃不佳惹的祸
“烧心”，谨防脾胃在“闹别扭”
腹胀，脾胃有可能正处在“水深火热”中
恶心呕吐，必与脾胃有关
胃痛，拉响脾胃需要关注的警报
肚脐“异象”，告知你脾胃的健康状况
倦怠无力，也与脾胃有关系
看面相，透过五官知道脾胃的健康状况
第三章 脾胃无虞重在养，饮食之“道”确保脾胃不受伤
“中国居民平衡膳食宝塔”是最养脾胃的饮食方式
黄色入脾胃，黄色食物要多选择
甘入脾，甘甜的食物要适量多吃
吃饭多咀嚼，汤、粥最养脾与胃
刺激性食物要节制，爽了口舌伤脾胃
贪图寒凉，伤脾伤胃没商量
饥饱无常让脾胃受损，三餐定时定量好
养脾胃有良方，饭前先喝汤
饭后这些“事儿”，脾胃易受伤
第四章 养脾胃不需太麻烦，食物中有补益脾胃的“上品”
五谷为养，益气养血益脾胃
山药等薯类，都是养好脾胃的“灵根”
每天三颗枣，补益气血脾胃强
薏苡仁健脾除湿，功效很全面
栗子当零食，益气健脾很美味
花生养脾胃，是杂粮中的精品
乌鸡一身都可入药，皆是“脾胃灵”
绿叶蔬菜养脾胃，滋养脾胃功效奇
木耳益气活血，养脾胃不可不备
大蒜养脾胃，为脾胃保驾护航
山楂养脾胃，横扫一切“没胃口”的毛病
第五章 中药是补脾胃的天赐良药，善用中药让脾胃安康
人参是补益脾胃的“百草之王”
芡实补脾胃，南方家庭主妇用了上千年
甘草养脾胃，甘当“和事佬”
茯苓健脾渗湿，对症保健脾胃不虚人更靓
藿香帮脾胃除邪气，养生又治病
陈皮很常见，常用理气养脾胃
丁香芳香益气，也是养脾胃的宝贝
大黄益脾胃，重在除积
干姜养脾胃，温寒化湿最相宜
玉竹清热生津，让脾胃津液充足“动力”足
第六章 脾胃是气血生化之源，益气血补脾胃的良方让人更刚强
“大米粥”是调养脾胃的天下第一粥
“红糖鸡蛋汤”益气养血，常喝人不虚
“三红茶”是人人都可选用的脾胃调理秘方
“红糖小米粥”补益气血，是寻常百姓的重要“补品”
“黑紫二米粥”补气养血，常吃底气足
日常“腊八粥”，健脾抗衰乐悠悠
“枸杞山药糊”补脾养胃，延年益寿
“二米南瓜粥”，脾胃最需要的香甜粥
“茯苓养生饼”是老祖宗传下来的益脾健胃美食
“人参大枣粥”是益气健脾的不二选择
第七章 脾胃湿热爱生病，健脾除湿的药膳让脾胃安身心安
“赤豆薏米汤”常食脾胃无湿热，人更靓更健康
“薏米莲子百合粥”击退中焦湿热，无病一身轻
“二豆汤”清凉除湿，最适合暑夏季节饮用
“山药黑豆薏仁汤”除湿热健脾胃，可提神
“红莲枸杞鹌鹑汤”治湿热，健脾补虚劳
“荸荠羹”清热健脾，辅治一切湿热之症
“双枣莲藕炖排骨”，常吃可避免湿热上身
“清心莲子田鸡汤”益气健脾除湿热，还你一片清凉
“土茯苓鳝鱼汤”，值得家庭收藏的健脾除湿热美味
“车前草猪肚汤”健脾除湿热，适合家庭首选
“雪梨豌豆炒百合”，奇妙的组合却有健脾胃的大作用
第八章 脾胃虚寒生疾病，温养脾胃给身体带来“阳光”
“猪肚墨鱼汤”暖身暖脾胃，常吃不怕冷
“豌豆糯米粥”补好脾胃，让身心一团和气
“补中益气汤”，源自《脾胃论》的补虚寒名方
“枸杞萝卜狗肉汤”也是暖胃祛寒的调补良药
“人参柴（乌）鸡汤”大补元气，健脾强身心
“莲子紫米粥”是美味的益脾袪寒粥
“人参蜂蜜粥”来一碗，虚病全解除
“白果莲子乌鸡汤”养好脾胃，无寒凉
第九章 脾胃好容颜靓，美容养颜也可从脾胃“入手”
“玫瑰山药小米粥”，“黄脸婆”变身小美女
“归参茶”调节脾胃，使“斑女”变美女
“山楂花草茶”养好脾胃，让女人凹凸有致
“三香茶”内饮外漱，去除“口气”没烦恼
“莲薏银耳汤”除湿，打造唇红齿白之美
“五谷大枣粥”，女人一辈子的补益美容良方
“二豆山药薏米粥”益脾祛湿，祛除皮肤上的小痘痘
“木瓜山药小米粥”调理脾胃，丰胸效果勿小觑
“五谷豆浆”补气血，去皱消纹美容颜
“山药黑豆汤”滋养脾胃，让秀发如云
第十章 治病要兼顾脾胃，辨证用膳养好脾胃根治常见病
易患感冒脾胃虚，“健脾益气汤”可治愈
常腹泻，“山药芡实糊”来帮忙
便秘，“白术党参汤”一喝就灵
呕吐，“姜汁热米汤”加揉中脘穴是最完美的搭配
咳嗽也要补脾，“白果山药莲子羹”是“咳特灵”
湿疹，“苍柏扁豆汤”健脾除湿、清热解毒治疗效果好
高血压不可怕，“安脾降压茶”可调治
脾失健运是糖尿病发病根本，“益脾玉米须汤”可防治
胃不和则卧不安，“酸枣仁益脾安神汤”助你好安眠
脚气，“赤小豆玉米须汤”健脾化湿效果好
附录
附录A 健脾养胃的食物表
附录B 健脾养胃的中药材表
附录C 健脾养胃的食疗方表
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