认清高血压——做足准备打好长久战
什么是高血压／1
为什么会得高血压／4
高血压的分类／10
高血压的症状／14
高血压的测量／16
高血压的发病机制与病理／19
高血压中的“三高”与“三低”／22
高血压偏爱的人群／23
高血压的危害／27
舒张压高及其治疗／29
收缩压高及其治疗／34
36第二章要让血压降，先得管好嘴——高血压饮食调养
高血压患者忌暴饮暴食／36
高血压患者营养补充原则／38
高血压日常食谱推荐／46
有益降压的18种食物／60
第三章生活有规律，血压才稳定——高血压生活调养
高血压患者要保证充足睡眠／70
劳逸结合降血压／73
日常起居降血压／75
80第四章顺应天时，健康自然来——高血压四季调养
春天要怎么养护／80
夏天要注意什么／82
秋冬要注意什么／85
患高血压的老人冬季洗澡八忌／88
90第五章身体动起来，血压降下去——高血压运动调养
高血压患者要坚持运动／90
运动时间和运动量的掌握／94
适合高血压患者的运动——太极／98
适合高血压患者的运动——上楼、登山／100
第六章放开胸怀，抗“压”需要正能量——高血压的心理调养
心理因素是高血压发病的重要因素／102
高血压患者的心理状态对病情的影响／105
高血压患者要学会修身养性／108
高血压患者如何保持好状态／112
慢生活降压法／116
常用心理降压法／120
124第七章中西医联手，疗效加倍——高血压常用治疗手段
常用降压中草药／124
常用降压中成药／132
治疗高血压的中药汤剂／143
自我按摩降血压／148
贴敷疗法／166
浸洗疗法／169
药枕疗法／174
熏蒸疗法／181
偏方疗法／182
茶饮疗法／189
常用降压西药／198
药物治疗的基本原则／205
服用降压药物的六个误区／210
214第八章对症施治，选择最佳方案——高血压并发症的调养
高血压并发症的概念／214
常见的高血压并发症及其治疗／217
高血压并发症的紧急处理／229
232第九章正确监护，做好应急预案——高血压的护理与急救
家中用药常识／232
家庭自救原则／238
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