Part1：备孕12月倒计时完全攻略
一、孕前准备
⒈备孕12月优孕倒计时
⒉男女最佳生育年龄
女性的最佳怀孕年龄是24～29岁
男性的最佳怀孕年龄是25～35岁
超过35岁的产妇是大龄孕妈妈
⒊孕育生命的摇篮：子宫
⒋男性生殖器官
⒌了解卵子与精子
卵巢与卵子
精子的结构
精子在子宫内的运动
卵子的受精过程
⒍备孕男性如何保护好精子
高温
吸烟
喝酒
药物
辐射
噪声
毒品
剧烈运动
⒎备孕女性如何保护好卵子
好的生活习惯延缓卵子老化
避孕药及各项避孕措施
⒏孕前需清除哪些体内有害物质
便秘
肥胖
黄褐斑
痤疮
口臭
皮肤瘙痒
慢性胃炎
湿疹
⒐备孕女性排毒方法
食物排毒
按摩
刮痧
运动
⒑备孕女性必须治愈的疾病
淋病
阑尾炎
肝炎
糖尿病
高血压
心脏病
肾炎
缺铁性贫血
妇科疾病
⒒备孕男性必须治愈的疾病
前列腺炎
淋菌性尿道炎
精子质量异常
腹腔疾病
⒓备孕女性的孕前自检表
备孕女性需要考虑的问题
⒔如何自测排卵日期，把握最佳受孕时机
如何测量与记录基础体温
正常排卵的基础体温曲线图
⒕做好孕前的心理准备
接受孕期的各种变化
丈夫的帮助很重要
丈夫也要做好孕前心理准备
⒖最佳“性孕”姿势
传统方式更容易受孕
其他姿势
二、优生优育
⒈怀孕的最佳季节
2受孕女性的理想体重
达至正常体重再怀孕
⒊孕前用药的原则
怀孕之前夫妻都要慎用药物
如何避免药物损害
孕前及孕期的用药原则
⒋备孕女性的饮食宜忌
备孕女性饮食宜营养均衡
孕前忌食烤牛羊肉
忌长期食用棉籽油
体质不好能不能喝茶
⒌备孕男性的饮食宜忌
备孕男性要摄入四大类食物
备孕男性的饮食禁忌
⒍智力与遗传
影响胎儿智力的主要因素
智力与遗传的关系
⒎父母会遗传给孩子什么
身高的主要影响因素是遗传
声音来自父母的遗传
体形也能遗传
毛发也由遗传控制
⒏备孕男性也要做健康检查
检查1：精子质量和数量的检查
检查2：染色体检测
检查3：ABO以及Rh血型检查
检查4：人类免疫缺陷病毒HIV、肝炎全项、肝功能检查等
如何应对ABO血型不合对胎儿的影响
⒐孕前必须改变不良的生活习惯
过量食用辛辣食物
过量食用高糖食物
⒑避开6个“黑色”时间受孕
不要在情绪不佳时受孕
不要在蜜月期受孕
不要在不良的环境下受孕
停用避孕药后不要立即受孕
不要在患病期间受孕
不要在严寒季节受孕
………………
Part2：十月怀胎全程监护与指导
一、妊娠一月：一个生命的诞生
⒈孕妈妈与胎儿
2生活与保健
写好妊娠日记
识别怀孕的早期征兆
小心用药
6类食物孕妈妈应慎用
孕期应该少看电视
重视水、阳光和空气
孕妈妈要保持好心情
怀孕前后，要远离X线
正确认识早孕反应
准爸爸课堂
⒊安全运动方案
孕早期适合的运动
孕早期运动的注意事项
巧选运动环境和时间
⒋饮食与营养
孕妈妈需要的八大营养
孕妈妈营养食谱
⒌合适的胎教方案
了解什么是胎教
实施胎教的原则
常用的七大胎教方法
情绪胎教
⒍专家全程指导
孕妈妈发热可能引发流产和畸形儿
孕妈妈的感冒预防计划
孕妈妈在妊娠期不宜从事哪些工作
孕妈妈本月备忘录
二、妊娠二月：早孕反应来袭
⒈孕妈妈与胎儿
⒉生活与保健
生活细节应注意
做家务要当心
孕妈妈慎防烫发染发、化妆
孕妈妈开车须知
孕妈妈喜怒无常会影响胎儿发育
孕期如何防护电器辐射
孕妈妈身边常用电器的辐射指数
孕妈妈对付孕吐的方法
准爸爸课堂
⒊安全运动方案
孕2月最佳运动：散步、做孕妇体操
孕早期可以骑自行车和做家务吗
不适合运动的孕妈妈
上班族孕妈妈的6个爱心法宝
⒋饮食与营养
孕妈妈营养需求
孕妈妈营养食谱
⒌合适的胎教方案
轻松的音乐胎教
放松心情就是最好的胎教
合理而全面的营养胎教
⒍专家全程指导
孕2月孕期反应与应对方法
孕早期需要及时就医的情况
孕2月孕妈妈检查项目
如何确认已经怀孕
如何推算宝宝预产期
孕妈妈本月备忘录
三、妊娠三月：快速奔跑的小马
⒈孕妈妈与胎儿
⒉生活与保健
⒊安全运动方案
⒋饮食与营养
⒌胎教重点：抚摩胎教
⒍专家全程指导
四、妊娠四月：开始做鬼脸吮手指
⒈孕妈妈与胎儿
⒉生活与保健
⒊安全运动方案
⒋饮食与营养
⒌胎教重点：抚摩胎教
⒍专家全程指导
五、妊娠五月：小小“窃听者”
六、妊娠六月：调皮的“美人鱼”
七、妊娠七月：努力长成聪明宝宝
八、妊娠八月：宝宝皮肤圆润了
九、妊娠九月：宝宝变得“成熟漂亮”
十、孕10月孕妈妈生活方案
十一、特别篇：孕妈妈如何应对分娩
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