新编胎教百科

目录
孕1月：你准备好了吗
第一章
第1周——与宝宝的约会 / 002
胎宝宝还没影呢 / 002
母体子宫内膜重新变厚 / 002
认识广义胎教 / 003
了解狭义胎教 / 003
广义胎教与狭义胎教的不同 / 003
树立正确的胎教目的 / 004
胎教促进胎宝宝良好发育 / 004
胎教促进胎宝宝大脑发育 / 005
胎教对胎宝宝身心健康有益 / 005
胎教有助于胎宝宝人格的完善 / 005
胎教应适时适度 / 006
胎教要全家参与 / 006
准爸爸在胎教中的作用 / 006
量身定做营养计划 / 007
改善膳食营养，保证受精卵质量 / 007
第2周——营造良好的
胎教氛围 / 008
安静地等待精子的到来 / 008
准妈妈分泌物增多 / 008
好情绪是成功胎教的开始 / 009
选择良好的胎教工具 / 009
胎教是夫妻共同责任 / 010
学会调整情绪 / 010
准妈妈保持心情舒畅 / 010
了解音乐胎教 / 011
合理补充维生素 / 012
避免维生素流失 / 012
002
新编胎教百科
第3周——保持良好的情绪 / 013
精子和卵子的结合 / 013
准妈妈感到全身乏力 / 013
缓解紧张情绪的方法 / 014
给予准妈妈更多关爱 / 014
接受准妈妈的敏感表现 / 014
创造良好的胎教环境 / 015
开始写胎教日记 / 015
增进情感的游戏：五子棋 / 016
准爸爸讲故事：
《车胤囊萤夜读》 / 017
小小叶酸天天补 / 018
合理补充矿物质 / 018
第4周——放心的成长 / 019
胎宝宝像一粒小种子 / 019
准妈妈出现呕吐现象 / 019
开心谜语：猜猜看 / 020
可爱绕口令：《哥哥和怪狗》
《白果和白布》 / 020
成语故事：《悬梁刺股》 / 021
做一个幽默的准爸爸 / 022
准爸爸讲笑话：小白兔钓鱼 / 022
思绪飞扬，品读诗词 / 023
补充促消化的维生素B1 / 024
维生素B2促进胎宝宝视觉发育 / 024
孕2月：保持乐观的情绪
第二章
第5周——与胎宝宝一起
加油 / 026
胎宝宝大脑和脊椎已形成 / 026
准妈妈乳房开始肿胀 / 026
多读书，读好书 / 027
励志故事：《追求忘我》 / 027
胎教手语：欢迎你，宝贝 / 028
谜语：猜蔬菜 / 029
通过饮食调节孕吐 / 030
酸味食物增加准妈妈食欲 / 030
第6周——呵护稚嫩的胎宝宝 / 031
胎宝宝长出了四肢 / 031
准妈妈消化不良 / 031
赞颂妈妈的名言 / 032
胎教箴言 / 032
美育胎教：将美的意识传递给
胎宝宝 / 033
欣赏电影：《音乐之声》 / 034
003
目　录
温馨小故事 / 035
适量摄入蛋白质 / 036
素食准妈妈的饮食调理 / 036
第7周——蚕豆一样的
小宝宝 / 037
胎宝宝脸部轮廓更为清晰 / 037
准妈妈的饥饿感增强 / 037
文学胎教：感受语言文化艺术的
熏陶 / 038
童话王国：《卖火柴的小女孩》 / 039
适宜的运动胎教 / 040
准爸爸来说颠倒歌 / 041
准妈妈饮水要科学 / 042
准妈妈少喝饮料 / 042
第8周——迅速发育的
胎宝宝 / 043
胎宝宝就像一粒小葡萄 / 043
准妈妈子宫像拳头一样大 / 043
修身养性练书法 / 044
在胎教中获得快乐 / 044
准爸爸讲故事：《司马光砸缸》 / 045
幽默笑话 / 046
童谣吟唱：《太阳眯眯笑》
《月亮和星星》 / 047
准爸爸协助准妈妈胎教 / 047
让坚果为孕期加油 / 048
第9周——初具人性的
胎宝宝 / 050
胎宝宝的小尾巴不见了 / 050
准妈妈身体出现小不适 / 050
胎教名曲：《春野》《晨雾》 / 051
多欣赏艺术品展览 / 051
准爸爸讲故事：《手捧空花盆
的孩子》 / 052
开心谜语：猜猜好吃的蔬菜 / 053
可爱的绕口令：绕口说植物 / 053
准妈妈学画画：简笔画水果 / 054
准爸爸的歌：《哈巴狗》 / 055
摄入热量要适量 / 056
多吃富含纤维素的食物助消化 / 056
孕3月：胎宝宝发育的关键期
第三章
004
新编胎教百科
第10周——经受生命的
考验 / 057
胎宝宝已经像个小人了 / 057
准妈妈易情绪波动 / 057
准妈妈讲故事：《龟兔赛跑》 / 058
快乐的儿时回忆：挑绳 / 059
动动脑：成语之最 / 059
手影游戏：优雅的天鹅 / 060
胎教手语：早上好，宝贝 / 061
将美丽的童话讲给胎宝宝 / 062
在最舒适的状态进行胎教 / 062
讲解要亲切生动 / 062
对故事的细节进行改编 / 062
创意涂鸦：我的宝宝在做啥 / 063
童话王国：《海的女儿》 / 063
补充维生素D促进骨骼生长 / 064
补钙应以食补为主 / 064
第11周——享受孕育的
幸福时光 / 065
胎宝宝骨骼逐渐变硬 / 065
准妈妈血液量增多 / 065
将微笑传递给胎宝宝 / 066
准爸爸讲故事：《三只小猪
盖房子》 / 067
儿歌：《青蛙给星星打电话》 / 067
运动胎教：冥想式瑜伽 / 068
静坐：简单有效的运动胎教 / 068
成语故事：《持之以恒》 / 069
准爸爸应确立“双爱”观 / 070
准爸爸用行动表现“双爱” / 070
孕期幽默：准爸爸的笑话 / 070
童心童谣：可爱的小老鼠 / 071
通过饮食预防贫血 / 072
第12周——健康又结实 / 073
胎宝宝长出了指甲 / 073
准妈妈早孕反应逐渐减退 / 073
用呼吸法提高胎教效果 / 074
农夫与蛇 / 075
准妈妈唱儿歌：《对数歌》 / 076
诗歌诵读：《海燕》 / 077
快乐儿歌尽情唱 / 078
读读《百家姓》 / 079
维生素C提高免疫力 / 080
补镁有助于胎宝宝骨骼发育 / 080
005
目　录
孕4月：与胎宝宝对话
第四章
第13周——准爸爸也要
参与胎教 / 082
胎宝宝对声音有了反应 / 082
准妈妈乳头的颜色变深 / 082
与胎宝宝对话的方式 / 083
让胎宝宝熟悉准爸爸的声音 / 083
给胎宝宝起个名字吧 / 083
准妈妈穿衣的色彩 / 084
注意家居的色彩搭配 / 084
手影游戏：聪明的小狐狸 / 085
准妈妈猜字谜 / 085
抚摸胎教：促进胎宝宝感觉系统的
发育 / 086
胎宝宝需要爱的抚摸 / 087
来回抚摸法 / 087
吃鱼使胎宝宝更聪明 / 088
罐头食品宜少食 / 088
第14周——长出了指纹 / 089
胎宝宝有面部表情了 / 089
准妈妈牙齿变得脆弱 / 089
做做孕期“心理体操” / 090
语言胎教：顺口溜 / 091
读读经典绕口令 / 091
给你惊喜的肚皮舞胎教 / 092
好听的肚皮舞音乐 / 093
运动要循序渐进 / 094
准妈妈练瑜伽：猫式 / 094
注入能量的心理胎教 / 095
饮食口味要清淡 / 096
适当摄入脂质类食物 / 096
第15周——长出了细细的
头发 / 097
胎宝宝的皮肤薄而透明 / 097
准妈妈支撑子宫的韧带增长 / 097
有条理地进行胎教运动 / 098
瑜伽让准妈妈更健康 / 099
DIY玩具：可爱的小刺猬 / 100
胎教名曲：《童年情景》 / 101
开心谜语：说说母亲 / 102
诗歌赏析：感念母爱 / 102
运动胎教：普拉提 / 103
补充DHA使胎宝宝更聪明 / 104
适当服用α-亚麻酸 / 104
及时补充牛磺酸 / 104
006
新编胎教百科
第17周——用心感受胎动 / 114
胎宝宝在子宫中玩耍 / 114
准妈妈心脏负担加重 / 114
分享美好的回忆 / 115
教胎宝宝识别图片 / 115
开心一刻，准爸爸讲笑话 / 116
听听《梦幻曲》 / 116
形体美学胎教法 / 117
勤于哼唱别放松 / 117
经典欣赏：
《满江红·怒发冲冠》 / 118
欢快的歌唱 / 118
唐诗新唱：《春晓》 / 119
名家书画：郑板桥的竹子 / 120
吃水果讲科学 / 121
有效预防食物过敏 / 121
第18周——淘气的小宝宝 / 122
胎宝宝活动越来越频繁 / 122
准妈妈体温高于正常人 / 122
深情地与“子宫对话” / 123
“子宫对话”的方法 / 123
职场准妈妈的运动胎教 / 124
准妈妈唱童谣 / 125
童话故事：《小马过河》 / 126
孕5月：与胎宝宝一起做运动
第五章
第16周——全家参与胎教 / 105
胎宝宝偷偷打嗝了 / 105
准妈妈肚子明显变大 / 105
胎教影响宝宝的性格 / 106
塑造宝宝良好的性格 / 106
家庭环境对胎宝宝的影响 / 106
优境胎教效果好 / 107
培养外语宝宝 / 107
经典小故事：《凿壁借光》 / 108
说悄悄话 / 108
环境胎教：居室不要过于寂静 / 109
赏古典名曲：《小夜曲》 / 109
短途旅行助胎教 / 110
边做家务边胎教 / 110
参加孕妇学校 / 110
中国民间艺术：皮影戏 / 111
亲子互动游戏 / 111
维生素B6促进蛋白质代谢 / 112
补充维生素K有利血管健康 / 112
007
目　录
第21周——让胎宝宝
感受爱 / 146
胎宝宝皮肤光洁稚嫩 / 146
准妈妈呼吸变得粗重 / 146
一家人的亲情互动 / 147
每天抚摸2～4次 / 147
音乐胎教别超12分钟 / 147
好玩的踢肚游戏 / 147
运动胎教——做做孕妇操 / 148
准妈妈唱儿歌：
《你拍一我拍一》 / 149
说说绕口令 / 149
美文赏析：散文《孩童之道》 / 150
孕6月：与胎宝宝亲密接触
第六章
准妈妈动手：剪纸树 / 127
粗细搭配更合理 / 128
荤素搭配更科学 / 128
第19周——不甘寂寞的
小精灵 / 129
胎宝宝表情越来越丰富 / 129
准妈妈体型变得笨重 / 129
不同色彩的胎教功效 / 130
准妈妈讲述多彩的世界 / 130
学画简笔画：简笔画花鸟 / 131
母子一起来做“孕”动 / 132
准爸爸讲笑话：校园里的故事 / 133
准爸爸讲故事：《扁鹊的医术》 / 133
胎教手语：我特别喜欢你 / 134
数胎动是很好的直接胎教 / 135
儿歌：《爸爸为我听胎心》 / 135
多胎妊娠的饮食 / 136
不可暴饮暴食 / 136
第20周——做好双重保护 / 137
胎宝宝在羊水中自由活动 / 137
准妈妈整体平衡差 / 137
胎教一定要持之以恒 / 138
树立信心有益胎教 / 138
准妈妈说绕口令：《猫吃桃》 / 139
准爸爸说笑话：《给花施肥》 / 139
准妈妈讲故事：《狒狒的雨伞》 / 139
诵读经典：《三字经》节选 / 140
童话故事：《小星星洗澡》 / 141
智力游戏：七巧板 / 142
说说英语顺口溜 / 143
适合准妈妈吃的蔬菜 / 144
008
新编胎教百科
准妈妈动手动脑：移火柴 / 151
肥胖准妈妈的饮食调理 / 152
瘦弱准妈妈的饮食调理 / 152
第22周——运动营养
缺一不可 / 153
胎宝宝动作更和谐 / 153
准妈妈关节变得松弛 / 153
扭动骨盆运动的步骤 / 154
松弛骨盆运动的方法 / 154
可爱故事：《五彩哈欠》 / 155
准妈妈讲故事：《雨滴项链》 / 156
准妈妈动脑：脑筋急转弯 / 157
幽默笑话：亲子对话 / 158
经典故事：《猴子捞月亮》 / 159
糖尿病准妈妈的饮食对策 / 160
高血压准妈妈的饮食调理 / 160
第23周——愉快的音乐
之旅 / 161
胎宝宝手指甲完全形成 / 161
准妈妈行动变得迟缓 / 161
让胎宝宝享受美妙的音乐 / 162
准妈妈的歌声：《粉刷匠》 / 162
准妈妈读散文：《孩子》 / 163
美德故事：《把花留在这里》 / 164
胎宝宝喜欢象声词 / 165
国画欣赏：徐悲鸿的八骏图 / 166
心脏病准妈妈的饮食调理 / 167
远离可能导致早产的食物 / 167
第24周——用心浇灌小生命 / 168
胎宝宝身体比例匀称 / 168
准妈妈脸上出现妊娠斑 / 168
做好运动胎教前的热身 / 169
微笑是很好的胎教 / 170
进行宫内运动训练 / 170
轻压慢推胎教法 / 170
运动胎教——适合准妈妈的健走
运动 / 171
记录美好瞬间 / 172
欣赏艺术展览 / 172
有效的胎教方法——森林浴 / 172
散文赏析：陶渊明《桃花源记》 / 173
运动胎教：准妈妈床上体操 / 174
准妈妈讲笑话：让胎宝宝也乐在其中 / 175
数独——有趣的九宫格 / 175
选择孕妇奶粉的方法 / 176
番茄赶走妊娠斑 / 176
009
目　录
孕7月：感受准妈妈的喜悦
第七章
第25周——享受阳光雨露 / 178
胎宝宝大脑发育进入了高峰期 / 178
准妈妈子宫有足球那么大 / 178
一举一动关乎胎教 / 179
准妈妈行为也是一种胎教 / 179
观赏花中之王——牡丹 / 180
多种语言刺激 / 181
准爸爸学方言讲笑话 / 181
使用彩色卡片学习字母 / 182
使用彩色卡片学习数字 / 182
童话故事：《海马爸爸
生宝宝》 / 183
避免营养不良损害胎宝宝 / 184
食补让准妈妈容光焕发 / 184
适量服用卵磷脂 / 184
第26周——增进母子情感 / 185
胎宝宝对光有了反应 / 185
准妈妈睡眠质量变差了 / 185
动脑对对联 / 186
对胎宝宝进行语言诱导 / 187
与胎宝宝分享愉快的事情 / 187
用心浇灌萌芽中的小生命 / 187
职场准妈妈的运动胎教 / 188
运动胎教：推掌运动 / 188
准妈妈唱童谣：三字儿歌 / 189
一起来说三句半 / 190
胎教手语：我们吃饭 / 191
多吃芹菜能降压防水肿 / 192
保证三餐三点 / 192
不可缺少的酶和辅酶 / 192
第27周——游戏胎教进行时 / 193
胎宝宝越来越淘气 / 193
准妈妈出现便秘现象 / 193
脑筋急转弯：让脑子更灵活 / 194
艺术胎教：教你欣赏一幅名画 / 194
准爸爸坚持每天与胎宝宝交流 / 195
和胎宝宝玩“藏猫猫”游戏 / 195
意念胎教：准妈妈的“白日梦” / 196
和胎宝宝一起玩记忆游戏 / 196
寓言故事：《黔驴技穷》 / 197
与胎宝宝做语言训练 / 198
与胎宝宝常用的招呼用语 / 198
多和胎宝宝聊聊天 / 198
手影游戏：可爱的小动物 / 199
职场准妈妈的饮食 / 200
010
新编胎教百科
第28周——一切为了宝宝
的健康 / 201
胎宝宝开始吸吮手指 / 201
准妈妈四肢出现水肿现象 / 201
语言胎教：每天和胎宝宝
打个招呼 / 202
美育胎教：善于捕捉生活中
的美 / 202
关注胎宝宝的反应 / 202
教胎宝宝识别图形 / 203
欣赏音乐：《四小天鹅舞曲》 / 203
运动胎教：做一做伸展运动 / 204
简笔画：画动物 / 205
深情吟唱：《泥娃娃》 / 206
开心谜语：猜玩具 / 207
童心童谣：说一说玩具 / 207
适量吃些苦味食物刺激味蕾 / 208
多吃利于睡眠的食物 / 208
第29周——养成良好的
生活习惯 / 210
胎宝宝睁开双眼看世界 / 210
准妈妈感觉胎动频繁 / 210
行为胎教——别让宝宝成为
夜猫子 / 211
情绪胎教——种植花草培养情操 / 211
准妈妈读古诗：《绝句》 / 211
准妈妈学国画书法 / 212
与胎宝宝的快乐沟通 / 212
让胎宝宝感受折纸的乐趣 / 212
剪纸：漂亮的纸花 / 213
胎教的巩固时期 / 214
准妈妈坚持各种训练 / 214
尝试更多的胎教方法 / 214
胎教不能急于求成 / 215
准妈妈讲故事：《最大的财富》 / 215
准妈妈适时亲近阳光 / 216
准妈妈动脑：数字游戏 / 216
控制脂肪和甜食的摄入 / 217
适量吃些黄花菜 / 217
第30周——做好自我保护
措施 / 218
胎宝宝生殖器官接近成熟 / 218
准妈妈感觉呼吸费力 / 218
胎宝宝听觉器官的训练 / 219
孕8月：胎教是最好的沟通方式
第八章
011
目　录
不适合胎教的音乐 / 219
欣赏民乐：《牧童短笛》 / 219
环境胎教：多去公园游玩 / 220
准爸爸孕晚期的胎教重任 / 220
成长故事：《熊爸爸买鞋》 / 221
妈妈唱童谣：家族歌（节选） / 221
准妈妈动手：剪“囍”字 / 222
运动胎教：练习腹式呼吸法 / 223
艺术胎教：涂色练习 / 223
勤于编织的准妈妈 / 224
丰富自己的精神活动 / 224
不要大量吃夜宵 / 225
尽量少吃油炸食品 / 225
尽量少吃腌制食品 / 225
准妈妈忌饮糯米甜酒 / 225
第31周——坚持胎教
讲故事 / 226
胎宝宝的肺和肠胃接近成熟 / 226
准妈妈出现尿失禁现象 / 226
欣赏名曲：《四季》 / 227
欣赏杜甫诗词两首 / 227
快乐折纸：纸房子 / 228
阅读泰戈尔的《飞鸟集》 / 229
欣赏国粹艺术：京剧《玉堂春》 / 229
开心绕口令 / 230
准爸爸动手：制作小风车 / 231
励志故事：《小乌龟找工作》 / 232
适当多吃些栗子 / 233
多吃通便食品 / 233
第32周——建立亲密的
亲子关系 / 234
胎宝宝更像一个婴儿了 / 234
准妈妈腹中没有多余的空间 / 234
准爸爸的笑话 / 235
成语故事：《一诺千金》 / 236
胎教手语：我们是一家人 / 237
给胎宝宝最美的母爱 / 238
准妈妈唱儿歌：《雪绒花》 / 238
准爸爸讲故事：
《送一个美梦给你》 / 239
不吃刺激性的食物 / 240
小腿抽筋的饮食调理 / 240
012
新编胎教百科
第33周——共同的期待 / 242
胎宝宝骨骼已经很结实 / 242
准妈妈排尿的次数增多 / 242
朗诵诗歌：《妈妈在等着你》 / 243
欣赏名曲：《梦幻曲》 / 243
胎教是准妈妈的一种修行 / 244
准妈妈读唐诗：《采莲曲》 / 244
幽默小笑话：《用什么喂猪》 / 245
胎教手语：你真可爱 / 246
古老的民族刺绣：十字绣 / 247
猜谜语：让你开心的谜语 / 248
欣赏名曲：《杜鹃圆舞曲》 / 248
加餐要多点花样 / 249
正餐之外的零食选择 / 249
第34周——紧张与期盼的
心情 / 250
胎宝宝脂肪越来越厚 / 250
准妈妈腿部出现痉挛和疼痛 / 250
保持心态平和很重要 / 251
准爸爸讲故事：《孔融让梨》 / 251
准妈妈动手：制作宝宝围嘴 / 252
欣赏名曲：柴可夫斯基的《船歌》 / 253
教胎宝宝背儿歌 / 254
百科故事：《小青虫变蝴蝶》 / 255
朗诵古诗：《江南春》 / 256
欣赏圆舞曲：《维也纳森林的故事》 / 256
颠倒歌童谣：《啃牛奶》 / 256
重点补充B族维生素 / 257
孕晚期补铜很重要 / 257
第35周——耐心的等待中 / 258
胎宝宝越来越丰满 / 258
准妈妈子宫底达到最高位 / 258
将看到的讲给胎宝宝听 / 259
准爸爸读绕口令 / 259
英语寓言：《风和太阳》 / 260
小故事大道理：《三个最优秀
的老师》 / 261
传统经典：《千字文》 / 262
与胎宝宝分享儿时趣事 / 263
准爸爸讲笑话：不会是七个吧 / 263
食用感光食物要适量 / 264
孕晚期不能忽视叶酸的摄取 / 264
孕9月：坚持锻炼不放松
第九章
013
目　录
第36周——全方位实施
胎教 / 265
胎宝宝各个器官发育成熟 / 265
准妈妈腹部有下坠感 / 265
百科知识：《小露珠是怎样
形成的》 / 266
玩字游戏：加一笔 / 266
二胡独奏：《空山鸟语》 / 267
品读张九龄的诗：《感遇》 / 267
多欣赏一些艺术作品 / 268
有趣的字魔术 / 268
油画欣赏：《倒牛奶的女人》 / 269
猜猜猜游戏：猜食品 / 270
美丽的《圣经》名言 / 271
餐后不宜马上运动 / 272
吃些点心防恶心 / 272
适量食用酵母片 / 272
孕10月：上好胎教的最后一课
第十章
第37周——消除紧张情绪 / 274
胎宝宝胎头降入骨盆 / 274
准妈妈出现宫缩痛 / 274
情绪胎教：顺其自然迎分娩 / 275
向胎宝宝传递生活的美好 / 275
准爸爸讲笑话：产房里的安慰 / 276
准妈妈做手工：可爱的小房子 / 277
培养高雅的情趣 / 278
识字歌，边唱边写 / 278
准妈妈动脑：数数三角形 / 279
孕晚期补充维生素K / 280
让你远离产前抑郁的食物 / 280
第38周——期待见面的
那一刻 / 281
胎宝宝越来越漂亮了 / 281
准妈妈有时会焦虑 / 281
准爸爸重视最后的胎教 / 282
智力转盘：准爸爸妈妈一起猜 / 282
好玩的绕口令 / 283
豫剧艺术：《花木兰》 / 284
欣赏名曲：《欢乐颂》 / 285
向胎宝宝介绍家庭成员 / 285
欣赏名画：《向日葵》 / 285
临产前饮食原则 / 286
014
新编胎教百科
产前饮食的要点 / 286
产前充分补充维生素C / 286
第39周——等待分娩
的信号 / 287
胎宝宝体重继续增加 / 287
准妈妈子宫出现有规律的收缩 / 287
巩固前期进行的胎教 / 288
准爸爸助教别放松 / 288
琵琶曲：《春江花月夜》 / 289
宋词欣赏：《水调歌头》 / 290
欣赏世界风光：贝加尔湖 / 291
讲故事：《阿拉丁神灯》 / 292
准妈妈动脑对对联 / 293
这些食物有助分娩 / 294
灵活进食应对宫缩 / 294
第40周——瓜熟蒂落的
幸福时刻 / 295
胎宝宝就要出生了 / 295
准妈妈接受最后的挑战 / 295
胎教手语：见到你很高兴 / 296
准妈妈讲故事：《老鼠为什么
排在第一》 / 297
准爸爸讲笑话：让准妈妈更开心 / 298
童心童谣：唱出四季 / 299
问答歌童谣 / 300
学国学：《论语》名句摘选 / 301
芭蕾舞剧：《天鹅湖》 / 302
通过饮食降低分娩时的风险 / 303
吃巧克力能助产 / 303
附录　孕期检查时间表 / 304