目录：
了解高血脂 让高血脂无处遁形
3 分钟了解血脂
初识高脂血症
高血脂是胖子的专利吗
高脂血症对身体的危害
高脂血症的早期症状
高脂血症最爱黏上谁
高脂血症的三级预防
高血脂调理“六字诀”
避开降血脂的四大陷阱
第一章 一网打尽高血脂 饮食调理有原则
高血脂是吃出来的
高血脂病人可以多吃的食物
高血脂病人应该少吃的食物
远离高血脂要限制热量的摄取
轻松吃肉血脂不升高的烹饪技巧
降血脂的选油指导
高血脂患者外出就餐的点菜方法
不同人群防治高血脂
第二章 小小营养素 血管“减肥”天然药
膳食纤维｜促进血脂代谢
维生素C｜降低胆固醇水平
维生素E｜天然抗氧化剂
维生素B2｜消脂减肥
β-胡萝卜素｜清除氧自由基
钙｜促进消化、减少胆固醇
锌｜有效降低胆固醇
镁｜提升“好胆固醇”
钾｜溶解胆固醇
硒｜有超强抗氧化能力
烟酸｜血管清洁剂
第三章 降压食材食谱 轻松吃掉高血脂
降低血液中的甘油三酯水平
油 菜｜降脂又防癌
苦 瓜｜降脂、降糖
乌 鸡｜保持血管弹性
兔 肉｜增加高密度脂蛋白
鲫 鱼｜降脂还美容
带 鱼｜可以修复破损血管
金针菇｜蔬菜中的降脂明星
花 生｜减少心血管疾病的发病率
核桃仁｜降脂、补肾固精
松 子｜降血脂、软化血管
促进胆固醇代谢，减少吸收
玉 米｜降胆固醇
燕 麦｜减少胆固醇的吸收
荞 麦｜降低血液中的胆固醇
黑芝麻｜防治高血脂的黑色食物
黄 豆｜降脂豆中的“黄金豆”
黑 豆｜软化血管、美容降脂
葛根粉｜降胆固醇的好手
魔 芋｜血液垃圾的清洁者
土 豆｜预防心血管脂肪沉积
绿 豆｜降血脂的“良药”
莴 笋｜减少胆固醇吸收
黄 瓜｜清脆爽口的降脂圣品
番 茄｜蔬菜中的降脂明星
海 带｜控制胆固醇吸收
苹 果｜降脂防癌又美容
山 楂｜调节血脂的小红果
猕猴桃｜抗血脂的“维C 之王”
香 蕉｜降低血液中胆固醇含量
板 栗｜抑制胆固醇的生化合成
杏 仁｜降脂美容、改善血液循环
鸡 肉｜修补破损血管
牛 肉｜软化心脑血管
紫 菜｜防止脂质沉积
香 菇｜溶解胆固醇
黑木耳｜降脂驻颜的“黑耳朵”
鲤 鱼｜防止脂肪囤积
鄂公网安备 42010302001612号 