男性保健这样吃就对了

Part1 男性养生面面观 了解男性五种体质养生法 木型体质 火型体质 土型体质 金型体质 水型体质 了解男性阶段饮食养生法 “一八”、“二八”——营养均衡、钙质充足 “三八”、“四八”——适度饮食、科学用餐 “五八”、“六八”——补肾养肝、预防肥胖 “七八”、“八八”——强健筋骨、防癌抗癌 “八八”之后——补虚强身、延年益寿 男性需要补充的营养素 硼——有效降低前列腺癌发生率 脂肪酸——降低心脏病的死亡率 叶酸——预防老年痴呆症 钙——强壮骨骼、减肥 甲壳素——减轻关节疼痛 硒——预防老年斑及系统病变 镁——提高男性生育能力 男性养生应养成良好的饮食习惯 饮食宜注意酸碱平衡 红色、白色和黄色的蔬菜宜多吃 水果上午吃，吸收好、排毒快 多食醋有助于消化 早晨醒来，饮一杯柠檬水清清肠胃 坚持吃早餐，增强记忆防疾病 保持每天饮水，还要正确饮水 酒后喝茶不利身体健康 男性冬季养生宜补肾 吸烟的男性应补充多种维生素 育龄男性宜补充“活力素” 备育期男性宜多食用提高生育能力的食物 中年男性宜食用能改善性功能的食物 Part2 30种男性保健“明星食物” 牛肉 彩椒牛肉丝 牛肉煲芋头 西蓝花炒牛肉 鹿肉 鹿肉炒时蔬 红烧鹿肉 鹿肉烧冬笋 羊肉 羊肉山药粥 松仁炒羊肉 川香羊排 鸭肉 菠萝炒鸭丁 枇杷虫草花老鸭汤 鸭肉冬瓜粥 排骨 山药焖排骨 猴头菇玉米排骨汤 洋葱排骨煲 猪腰 黄花菜枸杞猪腰 锁阳杜仲猪腰汤 木耳炒腰花 Part3 31种男性常见病饮食调理方案 Part4 生活中的男性保健法