128招调养高血脂

第一章 基本常识：初步了解高血脂 1
血脂为何物？ 2
血脂的家族成员和作用 3
血脂检测是治疗高脂血症的前提 5
血脂检测前的注意事项 7
血脂异常的常见信号 8
高脂血症的常见发病因素 10
哪几类人容易患高脂血症 12
高脂血症会带来哪些危害 13
第二章 饮食原则：高脂血症患者饮食要有“方” 16
高脂血症患者应遵循的饮食原则 17
随季节变化进行饮食调养 18
“四低一高”防治高脂血症 20
平衡控制三大营养素 21
高脂血症患者宜补充的维生素 23
均衡摄入矿物质可降脂 24
正确利用“第七大营养素” 26
选择优质油，防控高脂血症 27
精明选择肉食不怕高脂血症 29
适合高脂血症患者的鱼肉 30
控制饮食预防高脂血症 32
科学烹饪食物，轻松甩掉血脂 33
正确运用断食疗法降脂减肥 35
高脂血症并发症患者的饮食调理　36
高脂血症患者的饮食禁忌 38
第三章 科学进餐：合理安排膳食结构 40
黄豆是植物蛋白之王 41
保障血管畅通的营养素 42
神奇而健康的地中海饮食 44
抗氧化效果最佳的食物 45
科学饮食改善高脂血症 47
“外食族”科学饮食防治高脂血症 48
吃好主食血脂自然能降低 50
饮食起居，健康生活稳定血脂 51
饭后一壶茶，血脂好安分 53
吃好谷物，血脂定能降下来 54
五招有效限制胆固醇 56
五色蔬菜，降低血脂有妙方 57
降血脂的“金豆豆” 59
瓜果类食物的降脂干将 61
干果类食物也有降脂能手 63科学食用调料调理血脂 65
第四章 运动防病：降血脂要积极“动”起来 67
健身房健身的注意事项 68
运动是调剂血脂的良药 69
高脂血症患者的运动原则 70
有氧运动增加“好胆固醇” 72
适合高脂血症患者的有氧运动 73
步行是最简便易行的运动 75
科学爬楼梯，轻松减肥降脂 76
太极拳，养生保健的精髓 78
游泳减肥好，注意事项却不少 79
健身有道，量身打造运动项目 81
体力劳动并不等于体育锻炼 82
做做小动作，健身又降脂 84
清晨动一动，白天特精神 86
健身操，舞出美丽与健康 87
挤出时间，办公场所巧养生 89
推揉按摩轻松降血脂 91
家务劳动，玩出花样的运动 92
居家动一动，省时又健身 93
第五章 心理调试：不容忽视的心理因素 95
高脂血症患者常见的心理现象 96
不良心理易引发高脂血症 97
高脂血症的心理疗法 98
疏通情志才能降低血脂 100
释放压力让生活更轻松 102
安静能让人健康长寿 103
“慢生活”延长寿命 105
清心寡欲有助于预防高脂血症 106
音乐当“食物”能降胆固醇 107
高脂血症患者要“对症下药” 109
第六章 并发症：高脂血症引发的其他疾病 111
合并肥胖症患者的能量控制 112
合并肥胖症患者的食谱 113
合并高血压患者的调理 115
合并糖尿病患者的调理 117
合并冠心病患者的饮食原则 119
合并冠心病患者的饮食食谱 121
合并脂肪肝患者的饮食原则 123
合并脂肪肝患者的食谱 124
合并动脉粥样化患者的调理 126
合并肾病综合征患者饮食原则 128
合并肾病综合征患者的食谱 129
合并胃肠病患者的调理 131
高脂血症可致听力下降 132
第七章 良好习惯：好习惯成就好血脂 134
健康的生活方式是关键 135
居家好习惯，为健康保驾护航 137
高脂血症患者需要减肥 138
饭前一碗汤，轻松减体重 140
高脂血症患者要有良好的睡眠 141
巧用洗浴降血脂 143
高脂血症患者需戒烟限酒 144
第八章 生活细节决定健康 146
适合高脂血症患者调养的起居环境 147
细嚼慢咽好处多多 148
高脂血症患者要远离饮水误区 149
想吃零食就吃“海藻类” 151
每天吃点洋葱血脂下降快 152
高脂血症患者少吃甜食 153
特制米饭治疗高脂血症 154
特制药枕可以降血脂 156
第九章 避开雷区安全降脂 158
瘦人是否不容易患高脂血症？ 159
胆固醇含量越少越好？ 160
治疗过程中的雷区 162
年轻力壮不会患高脂血症？ 163
腿脚不便为何需警惕高脂血症 164
血脂降下来就不用再管了？ 165
膳食治疗能否代替药物治疗？ 167
一些药物也会引起血脂异常 168
高胆固醇食物绝对不能碰？ 169
血脂偏高的人不能吃海鲜？ 170
禁食减肥可降低血脂？ 172
药物降脂作用是万能的？ 173
吃素血脂就能降下来？ 174
人造奶油比动物奶油健康？ 176
用植物油炒菜最健康？ 177
运动越多降脂效果越好？ 178
第十章 日常护理，健康就在身边 181
老年高脂血症患者的护理 182
按摩降血脂 183
高脂血症患者注意气候变化 184
高脂血症患者防治便秘 186
高脂血症患者沐浴“四不宜” 187
高脂血症患者睡前“五不宜” 189
高脂血症患者要科学饮水 191
高脂血症患者要注意用药 192
附录 高脂血症营养饮食全方案 194
高脂血症患者的食疗菜谱 195
高脂血症患者的食疗粥谱 196
高脂血症患者的食疗汤羹 198
高脂血症患者的茶饮食疗谱 200
高脂血症患者的药酒谱 201
高脂血症患者的食疗果蔬汁 203
高脂血症患者的草本降脂食谱 204
鳝鱼降脂补脑食疗法 206
带鱼降脂养肝食疗法 207