真正人生从五十开始：五十到一百的人生规划

代序：人生无常与人生规划
一、人生是无常的悖论性存在
二、用人生规划去应对无常人生
三、老男孩新规划：“非常五十后”
第一章 两位百岁老人的启示
一、101岁佛学大师：50岁是人生折返点
二、从“人生五计”到“人生六计”
三、107岁老人与92岁营养师的爱情故事
四、92岁营养师说107岁老伴的长寿之道
（一）107岁秦含章1天的起居饮食
（二）92岁索颖说107岁老伴的营养安排
五、保健养生常写字，无事长吟长寿诗
小专栏：书法与长寿之道
第二章 真正人生从五十开始
一、知名文学编辑转向保健美食
二、无我，从告别老男孩的尊严开始
（一）义务编辑和培训师
（二）为人写书给人稿费
三、学医自疗，真正人生从五十开始
（一）急救归来，学中医自治多种慢性病
（二）50后：服务50到100岁的人群
第三章 68岁红遍中国的朱增祥
一、53岁患肝癌的香港名医
（一）名医中的名医
（二）59岁替父接访轰动香港
二、巅峰时期的厄运与创造
（一）肝癌令朱增祥脾气一度暴躁
（二）不凡人生：重病中发明拉筋凳
三、筋长一寸，寿延十年
（一）为什么“筋长则寿长”
（二）筋缩可能带来的15种症状
（三）生活中8种筋缩场景
（四）人们为什么会筋缩
四、朱氏卧位拉筋法
（一）卧位拉筋法
（二）香港邮差的筋缩症
（三）香婆婆的拉筋故事
五、朱氏立位拉筋法
（一）51岁刘姐说火车上自治肩周炎
（二）妙治50岁服务员的“五十肩”
六、图解循序渐进的拉筋
（一）图解朱氏拉筋步骤
（二）弯腰触地和下蹲检测拉筋效果
七、我的拉筋故事
（一）我的地毯拉筋法
（二）81岁岳父的拉筋
八、随时随地拉筋保健
第四章 74岁焕发第二春的臧福科
一、57岁“被退休”的名老中医
（一）寻找“隐市”的名老中医
（二）26岁师承宫廷理筋大师刘寿山
（三）41岁筹建东直门医院按摩科
（四）在菲律宾、泰国为总统及王子看病
二、耗时24年独创神奇的振腹疗法
（一）中国按摩界的“三剑客”
（二）臧福科如何练成振腹手法
（三）振腹手法的神奇功效
三、按摩病自除：臧福科家庭保健法
（一）家庭振腹自疗
（二）失眠的家庭按摩自疗
小专栏：外感（感冒）四大手法
（三）冠心病的家庭按摩和急救
（四）便秘的家庭按摩自疗
（五）肩周炎、颈椎病和腰椎病的防治
小专栏：多功能保健治疗拉筋架
第五章 75岁公开家传秘方的陈文伯
一、京城名医家族的传奇
（一）藏传活佛亲自带人就诊
（二）治好富家女，赢得美满姻缘
（三）小男孩跟外公出诊治羊角风
二、大男孩陈新学医创业之路
（一）反叛的陈新
（二）学医创业的陈新
（三）37岁意外重伤后静心学医
二、小秘方，大疗效
（一）陈氏小秘方治糖尿病
（二）陈氏小秘方治高血压
（三）降压、降脂、降糖小秘方
（四）小秘方与生活中被扔掉的药材
第六章 87岁国医大师贺普仁的临症秘法
一、“中医针灸”申遗成功与贺氏“神针”
（一）针灸的“外热”与“内冷”
（二）美国富人针灸，中国穷人针灸
（二）田纪云题赠“神针”
（三）天桥上的贺普仁诊所
二、转睛功、擦耳功、叩齿功
（一）85岁贺普仁能穿针引线：转睛功
（二）耄耋之年耳不聋：擦耳功
（三）87岁贺普仁牙白齐整：叩齿功
三、“一针一得”针灸临症秘法
（一）不轻传，诚者主动传
（二）灸伏兔穴：治好女编辑的腰胯痛
（三）灸痞根穴：治好女演员的子宫肌瘤
（四）灸百会穴、长强穴：治好男子20年脱肛
（五）灸神阙穴：4次治好杨女士的泄泻病
第七章 从死亡终点归来
一、两次走向死亡终点
（一）人生无常，病中之病
（二）正龙之死的启示
（三）第二次从人生终点归来
二、慢性疾病是人生的良师益友
（一）不离不弃的人生良师
（二）共在一身的毕生益友
三、老男孩的“爸爸去哪儿综合征”
（一）43岁央视《对话》富爸爸、穷爸爸：财富恐惧症
（二）少时见证无法治愈的精神病人
（三）34岁为出版《返祖》下海： 出版恐惧症
（四）38岁与王小波对话：谁是正常人
（五）55岁“我是我所不是”：网络辩论症
四、向死而生、向仙而生、向佛而生
（一）向死而生：通往本真之道
（二）向仙而生：长生久视之道
（三）向佛而生：通往智慧之道
五、时间去哪儿：转化为健康加倍存储起来
（一）孙树侠原想活40岁而今70多岁了
（二）人生时间的零存整取
第八章 五十到一百的人生规划
一、人生无常能规划吗
二、五十到一百的人生规划
（一）一日即一生
（二）50岁之后的夫妻关系
（三）从病痛中学习人生意义
（四）老有所学，虽死不朽
第九章 公共时间银行：等时存取养老服务
一、时间银行与公共时间银行
（一）时间银行的起源
（二）中国为什么需要公共时间银行
（三）“顶层设计”与“无知之幕”
二、公共时间银行的理想状态
（一）理想状态与公共性
（二）与清华教授方案的比较优势及潜在障碍
第十章 人生最后一件大事
一、生日的追思
（一）秘密的生日
（二）最后的大事
（三）梦中的“莎士比亚”
二、追寻清静尊严的告别
（一）“尊严死”可能吗
（二）“安宁照护”可能吗
（三）中国传统文化大有作为